tag:blogger.com,1999:blog-33155169162122850722024-03-12T18:53:52.998-07:00kesehatankodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.comBlogger27125tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-64298953727554617072014-02-11T23:02:00.001-08:002014-02-11T23:02:45.465-08:00About Nadya<a href="http://nadyahutagalung.com/">About Nadya</a>kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-45693681774082893162014-01-31T22:00:00.003-08:002014-01-31T22:00:41.681-08:00angpao imlek Pangeran Kurniandiko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div id="slidesearch" style="top: -300px;">
<div class="close">
<a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/perayaan-imlek-dewa-rezeki-bagi-bagi-angpao-di-klenteng-cokro.html#">x</a></div>
<div id="slidesearch-inn">
<div id="topsearch">
<form action="/" id="searchform" method="GET" target="_self">
<input id="s" name="s" type="text" value="ketik disini" /> </form>
</div>
<div id="socbut">
<a href="http://www.lensaindonesia.com/"><img src="http://plt.lensaindonesia.com/img/logo-putih.png" /></a></div>
</div>
</div>
<hr class="clr" />
<div id="topbar" style="top: 0px;">
<div id="topbar-left" style="visibility: visible;">
<a href="http://www.lensaindonesia.com/"><img alt="menu" height="40" id="logo" src="http://plt.lensaindonesia.com/img/logo.jpg" /></a></div>
<div id="topbar-right">
<div id="div-icon-top">
<img alt="search icons, etc" height="40" id="iconsetc" src="http://plt.lensaindonesia.com/img/src-top-icon.jpg" /><a href="http://fb.com/lensaindonesiacom"><img alt="search icons, etc" height="40" src="http://plt.lensaindonesia.com/img/fb-top-icon.jpg" /></a><a href="http://twitter.com/lensaindonesia"><img alt="search icons, etc" height="40" src="http://plt.lensaindonesia.com/img/tw-top-icon.jpg" /></a><a href="http://play.google.com/store/apps/details?id=com.droidcreation.launcher.app_62"><img alt="search icons, etc" height="40" src="http://plt.lensaindonesia.com/img/an-top-icon.jpg" /></a><a href="http://appworld.blackberry.com/webstore/content/135304/"><img alt="search icons, etc" height="40" src="http://plt.lensaindonesia.com/img/bb-top-icon.jpg" /></a></div>
<ol>
<li class="fold-blue third" id="menu-berita"><a href="http://www.lensaindonesia.com/berita">Berita</a></li>
<li class="fold-green fourth" id="menu-ekonomi"><a href="http://www.lensaindonesia.com/ekonomi">Ekonomi</a></li>
<li class="fold-ungu fifth" id="menu-hiburan"><a href="http://www.lensaindonesia.com/hiburan">Hiburan</a></li>
<li class="fold-yellow second" id="menu-techno"><a href="http://www.lensaindonesia.com/techno">Techno</a></li>
<li class="fold-orange " id="menu-sport"><a href="http://www.lensaindonesia.com/sport">Sport</a></li>
<li class="fold-tosca" id="menu-kesehatan"><a href="http://www.lensaindonesia.com/kesehatan">Kesehatan</a></li>
<li class="fold-brownies" id="menu-edukasi"><a href="http://www.lensaindonesia.com/edukasi">Edukasi</a></li>
<li class="fold-grey first" id="menu-lainnya"><a href="http://www.lensaindonesia.com/">Lainnya</a></li>
</ol>
</div>
</div>
<hr class="clr" />
<hr class="clr" />
<div id="slidemenu">
<div id="slidecontent">
<div id="slide-berita">
<div class="slide-pager" style="display: block;">
<a class="slidetab active selected" data-cat="" data-id="berita" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/berita">Berita</a><a class="slidetab" data-cat="" data-id="global" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/global">Global</a><a class="slidetab" data-cat="" data-id="demokrasi" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/demokrasi">Demokrasi</a><a class="slidetab" data-cat="" data-id="protonomi" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/protonomi">Protonomi</a><a class="slidetab" data-cat="" data-id="jawatimur" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/jawatimur">Jawa Timur</a><a class="slidetab" data-cat="" data-id="jakartaraya" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/jakartaraya">JakartaRaya</a></div>
<ol>
<li class="sldgall slidepage-berita"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-global"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-demokrasi"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-protonomi"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-jawatimur"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-jakartaraya"><br /></li>
</ol>
</div>
<div id="slide-ekonomi">
<div class="slide-pager">
<a class="slidetab active selected" data-cat="109,911,112,11910,110,111,25147,389" data-id="bisnis" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/bisnis">Bisnis</a><a class="slidetab" data-cat="11910" data-id="ekonomi" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/ekonomi">Ekonomi Bisnis</a><a class="slidetab" data-cat="112" data-id="finance" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/ekonomi/finance">Finance</a><a class="slidetab" data-cat="110" data-id="industri" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/ekonomi/industri">Industri</a><a class="slidetab" data-cat="111" data-id="properti" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/ekonomi/properti">Properti</a><a class="slidetab" data-cat="389" data-id="pasar" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/ekonomi/pasar">Pasar</a></div>
<ol>
<li class="sldgall slidepage-bisnis"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-ekonomi"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-finance"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-industri"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-properti"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-pasar"><br /></li>
</ol>
</div>
<div id="slide-hiburan">
<div class="slide-pager">
<a class="slidetab active selected" data-cat="" data-id="hiburan" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/hiburan">Hiburan</a><a class="slidetab" data-cat="134" data-id="entertain" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lifetrend/entertain">Entertain</a><a class="slidetab" data-cat="135" data-id="tvradio" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lifetrend/tvradio">TvRadio</a><a class="slidetab" data-cat="136" data-id="travel" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lifetrend/pariwisata">Travel</a><a class="slidetab" data-cat="751,746,318,750" data-id="seni" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/seni">Seni</a></div>
<ol>
<li class="sldgall slidepage-hiburan"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-entertain"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-tvradio"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-travel"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-seni"><br /></li>
</ol>
</div>
<div id="slide-techno">
<div class="slide-pager">
<a class="slidetab active selected" data-cat="" data-id="techno" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/techno">Techno</a><a class="slidetab" data-cat="743" data-id="internet" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/teknologi/internet">Internet</a><a class="slidetab" data-cat="704" data-id="gadget" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/teknologi/gadget">Gadget</a><a class="slidetab" data-cat="745" data-id="telekomunikasi" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/teknologi/telekomunikasi">Telekomunikasi</a></div>
<ol>
<li class="sldgall slidepage-techno"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-internet"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-gadget"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-telekomunikasi"><br /></li>
</ol>
</div>
<div id="slide-sport">
<div class="slide-pager">
<a class="slidetab active selected" data-cat="" data-id="sport" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/sport">Sport</a><a class="slidetab" data-cat="318" data-id="sepakbola" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/olaraga/sepakbola">Sepak Bola</a><a class="slidetab" data-cat="10925" data-id="globola" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/olaraga/globola">gloBOLA</a><a class="slidetab" data-cat="689" data-id="sportainment" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/olaraga/sportainment">Sportainment</a><a class="slidetab" data-cat="687" data-id="otosport" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/olaraga/otosport">Otosport</a><a class="slidetab" data-cat="688" data-id="ragamsport" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/olaraga/ragamsport">Ragam Sport</a></div>
<ol>
<li class="sldgall slidepage-sport"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-sepakbola"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-globola"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-sportainment"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-otosport"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-ragamsport"><br /></li>
</ol>
</div>
<div id="slide-kesehatan">
<div class="slide-pager">
<a class="slidetab active selected" data-cat="" data-id="kesehatan" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kesehatan">Kesehatan</a><a class="slidetab" data-cat="140" data-id="sexeduca" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/sex-share/sex-education">Sexeduca</a><a class="slidetab" data-cat="139" data-id="pasutri" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/sex-share/pasutri">Pasutri</a><a class="slidetab" data-cat="107" data-id="sextainment" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/sex-share">Sextainment</a><a class="slidetab" data-cat="117" data-id="terapialternatif" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/terapi-alternatif">Terapi Alternatif</a></div>
<ol>
<li class="sldgall slidepage-kesehatan"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-sexeduca"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-pasutri"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-sextainment"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-terapialternatif"><br /></li>
</ol>
</div>
<div id="slide-edukasi">
<div class="slide-pager">
<a class="slidetab active selected" data-cat="" data-id="edukasi" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/edukasi">Edukasi</a><a class="slidetab" data-cat="704" data-id="kampus" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/edukasi/kampus">Kampus</a><a class="slidetab" data-cat="5832" data-id="makalah" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/edukasi/makalah">Makalah</a><a class="slidetab" data-cat="702" data-id="buku" data-tag="" href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/edukasi/buku">Buku</a></div>
<ol>
<li class="sldgall slidepage-edukasi"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-kampus"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-makalah"><br /></li>
<li class="sldgall slidepage-buku"><br /></li>
</ol>
</div>
<div id="slide-lainnya">
<div class="box-lainya">
<ul class="kanal">
<li class="top">Kanal</li>
<li><ul>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/global">Global</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/demokrasi">Demokrasi</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/protonomi">Protonomi</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/jawatimur">Jatim</a></li>
</ul>
</li>
<li><ul>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/jakartaraya">Jakarta</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/ekonomi">Ekonomi</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/kesehatan">Kesehatan</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/sport">Sport</a></li>
</ul>
</li>
<li><ul>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/lensa-perempuan">Lensa Perempuan</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/hiburan">Hiburan</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/techno">Techno</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/edukasi">Edukasi</a></li>
</ul>
</li>
<li><ul>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/kolom">Kolom LICOM</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lensa-kodak">Kodak</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/opini-bebas">Opini Bebas</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lensa-video">Video</a></li>
</ul>
</li>
</ul>
<ul class="box">
<li class="top">Social Media</li>
<li><a href="http://fb.com/lensaindonesiacom">Facebook</a></li>
<li><a href="http://twitter.com/search?q=lensaindonesia">Twitter</a></li>
<li><a href="http://plus.google.com/101831548833065949280/posts">Google+</a></li>
</ul>
<ul class="box">
<li class="top">Mobile App</li>
<li><a href="http://play.google.com/store/apps/details?id=com.droidcreation.launcher.app_62">Android App</a></li>
<li><a href="http://appworld.blackberry.com/webstore/content/135304/">Blackberry App</a></li>
</ul>
<ul class="box">
<li class="top">Redaksi</li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/disclaimer">Disclaimer</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/kontak-kami">Kontak Kami</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/tentang-kami">Tentang Kami</a></li>
<li><a href="http://img.lensaindonesia.com/uploads/1/2014/01/Iklan2-2014.pdf">Info Iklan</a></li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
<hr class="clr" />
<div id="mobmenu">
<div id="mobmenu-inn">
<div id="smallsearch">
<form action="/" method="GET" target="_self">
<input class="s" name="s" type="text" value="ketik disini" /> </form>
</div>
<ol>
<li class="fold-red"><a href="http://www.lensaindonesia.com/global">Global</a></li>
<li class="fold-red2"><a href="http://www.lensaindonesia.com/demokrasi">Demokrasi</a></li>
<li class="fold-blue"><a href="http://www.lensaindonesia.com/protonomi">Protonomi</a></li>
<li class="fold-tosca"><a href="http://www.lensaindonesia.com/jawatimur">Jatim</a></li>
<li class="fold-indigo"><a href="http://www.lensaindonesia.com/jakartaraya">Jakarta</a></li>
<li class="fold-green"><a href="http://www.lensaindonesia.com/ekonomi">Ekonomi</a></li>
<li class="fold-pink"><a href="http://www.lensaindonesia.com/hiburan">Hiburan</a></li>
<li class="fold-brown"><a href="http://www.lensaindonesia.com/techno">Techno</a></li>
<li class="fold-orange"><a href="http://www.lensaindonesia.com/sport">Sport</a></li>
<li class="fold-orchid"><a href="http://www.lensaindonesia.com/kesehatan">Kesehatan</a></li>
<li class="fold-dodger"><a href="http://www.lensaindonesia.com/edukasi">Edukasi</a></li>
<li class="fold-yellow"><a href="http://www.lensaindonesia.com/lensa-perempuan">Lensa Perempuan</a></li>
<li class="fold-grey"><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/kolom">Kolom LICOM</a></li>
<li class="fold-brown2"><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lensa-kodak">Kodak</a></li>
<li class="fold-green2"><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/opini-bebas">Opini Bebas</a></li>
<li class="fold-midblue"><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lensa-video">Video</a></li>
</ol>
<ol>
<li><a href="http://fb.com/lensaindonesiacom">Facebook</a></li>
<li><a href="http://twitter.com/search?q=lensaindonesia">Twitter</a></li>
<li><a href="http://plus.google.com/101831548833065949280/posts">Google+</a></li>
</ol>
<ol>
<li><a href="http://play.google.com/store/apps/details?id=com.droidcreation.launcher.app_62">Android App</a></li>
<li><a href="http://appworld.blackberry.com/webstore/content/135304/">Blackberry App</a></li>
</ol>
<ol>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/disclaimer">Disclaimer</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/kontak-kami">Kontak Kami</a></li>
<li><a href="http://www.lensaindonesia.com/tentang-kami">Tentang Kami</a></li>
</ol>
</div>
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
<div id="topwrp">
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
<div id="mainwrp">
<div class="maincol">
<div id="twocol">
<div id="leftcol">
<div id="article">
<div class="phead">
<b>Dimeriahkan barongsai, yang dipercaya bisa mengusir roh jahat</b><h2>
Perayaan Imlek, Dewa Rezeki bagi-bagi angpao di Klenteng Cokro</h2>
<em><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31">Jumat, 31 Januari 2014 22:49 WIB (14 jam yang lalu)</a><u>Editor: <a href="http://www.lensaindonesia.com/author/suyono" rel="author" title="Posts by Suyono .">Suyono .</a></u></em><hr class="clr" />
</div>
<div class="soctop">
<span class="st_fblike_hcount"></span><span class="st_twitter_hcount"></span><span class="st_googleplus_hcount"></span><span class="st_linkedin_hcount"></span><span class="st_facebook_hcount"></span></div>
<div class="image">
<img alt="Perayaan Imlek, Dewa Rezeki bagi-bagi angpao di Klenteng Cokro - Dimeriahkan barongsai, yang dipercaya bisa mengusir roh jahat - Dewa Rezeki bagi-bagi angpao, di Klenteng Cokro." src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/350-630-1/uploads--1--2014--01--81980-dewa-rezeki-di-klenteng-cokro-bagi-angpao-perayaan-imlek.jpg" width="100%" /><b><i>(Foto: Sarifa Aini)</i>Dewa Rezeki bagi-bagi angpao, di Klenteng Cokro.</b></div>
<div class="content">
<div class="floatleft spaceright">
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
</div>
LENSAINDONESIA.COM:
Dewa Rezeki (Chai Shen Ye) turun ke bumi membagi-bagikan rejeki kepada
umatnya. Pemandangan itu tampak di Klenteng Hok San Ko Tee atau lebih
dikenal dengan Klenteng Cokroaminoto Surabaya, Dalam Perayaan Imlek
2565, Jumat (31/1/2014).<br />
Keberadaan Sang Dewa Rezeki itu
mengundang perhatian banyak orang. Dia berkeliling, menghampiri umat
Khong Hu Chu dan Tri Dharma, serta warga sekitar klenteng untuk
membagikan angpao.<br />
Menurut Yuliani, Pengurus Klenteng Cokro,
bagi-bagi angpao memiliki arti doa agar rezeki makin lancar. Bagi orang
Tionghoa, uang dalam angpao harus disimpan, tidak boleh dibelanjakan
agar memudahkan lancarnya rezeki.<br />
“Dewa Rezeki itu turun hanya
pada saat Imlek. Sejak malam Imlek dia sudah turun membagi-bagi rezeki
pada umat. Kalau di klenteng ini, Dewa Rezeki selalu ada saat Imlek,”
katanya, saat ditemui LICOM di Klenteng Cokro, Jumat (31/1/2014).<br />
Dia
berharap dalam perayaan Imlek tahun ini, semua umat bisa hidup rukun.
Tahun ini merupakan tahun kuda, yang ada unsur api dan kayu.<br />
“Elemen
itu saling bertolak belakang, kalau bertemu akan bergejolak. Semua
orang harus menahan emosi, terutama menghadapi Pemilu 2014. Dengan
menahan diri dan emosi, kita ga akan asal omong dan tidak sampai
menyinggung orang lain. Sehingga kehidupan bermasyrakat bisa rukun dan
damai,” imbuh dia.<br />
Para umat Khong Hu Chu dan Tri Dharma merayakan
Imlek dengan beribadah di Klenteng Hok San Ko Tee. Waktu ibadah tidak
ditentukan, ratusan umat hilir mudik berdatangan sejak Jumat pagi hingga
sore.<br />
Selain menampilkan Dewa Rezeki, klenteng yang punya stupa
dengan unsur kejawen ini, juga menampilkan atraksi Barongsai. Hal ini
dilakukan untuk memeriahkan perayaan sekaligus persembahyangan Imlek
2565.<br />
Barongsai diyakini dapat mengusir berbagai roh jahat atau
sifat buruk para pengikutnya. Sehingga kehadiran Barongsai dalam sebuah
pesta atau perayaan menjadi bagian yang penting.@sarifa</div>
<br class="clr" /><div class="links">
<hr class="clr" />
</div>
<div class="author">
<hr class="clr" />
</div>
<div class="rels">
<hr class="clr" />
</div>
</div>
<div class="tabs-header">
<div class="link-terkini">
Komentar Anda</div>
</div>
</div>
<div id="rightcol">
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
<div class="tabs-header">
<a class="link-terkini" href="http://www.lensaindonesia.com/2014/02">Terkini</a><a class="link-index" href="http://www.lensaindonesia.com/2014">Indeks +</a><hr class="clr" />
</div>
<ul class="sidetabs-tekini">
<li title="Naniel, musisi legendaris Surabaya yang namanya pernah identik dengan musik rakyat Leo Kristie dan kelompok SWAMI --bersama Iwan Fals, Sawung Jabo, Nanoe dan Innisisri-- di usianya "><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/02/01/kentrungan-tanah-air-naniel-swami-cak-priyo-hasut-lensaindonesia.html">Kentrungan “Tanah Air” Naniel SWAMI-Cak Priyo</a><br /><small>Sabtu, 01 Februari 2014 02:16 WIB</small></li>
<li title="Institut Teknologi Sepuluh Nopember Surabaya (ITS) menyandang predikat terbanyak dalam jumlah proposal Program Kreatif Mahasiswa (PKM) yang lolos mendapat dana hibah. Tercatat, "><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/02/01/its-tetap-menjadi-kampus-terbanyak-mendapat-dana-hibah-penelitian.html">ITS, tetap menjadi kampus terbanyak mendapat dana hibah</a><br /><small>Sabtu, 01 Februari 2014 00:19 WIB</small></li>
<li title="Edhy Baskhoro Yudhoyono, kembali mencalonkan diri sebagai anggota legislatif. Untuk meloloskan rencananya, Sekjen Partai Demokrat ini mengunjungi Ponorogo. Yang pertama mendapat "><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/nyaleg-lagi-ibas-datangi-kota-reyog-untuk-ambil-hati-pemilih.html">Nyaleg lagi, Ibas datangi Kota Reyog untuk ambil hati pemilih</a><br /><small>Jumat, 31 Januari 2014 23:57 WIB</small></li>
<li title="Sekurang-kurangnya 90 warga Dusun Tanjung, Desa Tugurejo, Kecamatan Slahung harus bermalam di tenda pengungsian hingga musim hujan berhenti. Ini karena tanah di sekitar hunian "><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/bpbd-ponorogo-siapkan-dua-tenda-untuk-90-pengungsi.html">BPBD Ponorogo siapkan dua tenda untuk 90 pengungsi</a><br /><small>Jumat, 31 Januari 2014 23:33 WIB</small></li>
<li title="Dewa Rezeki (Chai Shen Ye) turun ke bumi membagi-bagikan rejeki kepada umatnya. Pemandangan itu tampak di Klenteng Hok San Ko Tee atau lebih dikenal dengan Klenteng Cokroaminoto "><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/perayaan-imlek-dewa-rezeki-bagi-bagi-angpao-di-klenteng-cokro.html">Perayaan Imlek, Dewa Rezeki bagi-bagi angpao di Klenteng Cokro</a><br /><small>Jumat, 31 Januari 2014 22:49 WIB</small></li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="hotnews-box">
<div id="kodak-index">
<div class="ctnroll-wrapper">
<ol class="ctnroll" style="width: 640;">
<li class="liko"><img alt=": Kuda kayu pesta “Imlek” di Kampung Cina Cibubur - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--imlek-kampung-china-cibubur-faizal-fanani-4.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/kuda-kayu-pesta-imlek-di-kampung-cina-cibubur.html">Kuda kayu pesta “Imlek” di Kampung Cina Cibubur</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Imlek disambut Jalan KH Abdullah Syafei terputus lagi - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--jalan-kampung-melayu-terendam-banjir-faizal-fanani-2.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/imlek-disambut-jalan-kh-abdullah-syafei-terputus-lagi.html">Imlek disambut Jalan KH Abdullah Syafei terputus lagi</a></li>
<li class="liko"><img alt=": HSC Serakan 29 Honda Mobilio Line-off pada konsumen perdananya - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--11712-mobilio-07-hsc-serakan-29-honda-line-off-pada-konsumen-perdananya.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/30/hsc-serakan-29-honda-mobilio-line-off-pada-konsumen-perdananya.html">HSC Serakan 29 Honda Mobilio Line-off pada konsumen perdananya</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Pesona sensual nan elegan gadis China, sambut Imlek - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--13612-fashion-show-imlek-musim-semi-201401-2-lagi-pesona-sensual-nan-elegan-gadis.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/30/pesona-sensual-nan-elegan-gadis-china-sambut-imlek.html">Pesona sensual nan elegan gadis China, sambut Imlek</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Parkiran KPK mirip show room mobil mewah adik Atut - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--96101-mobil-mewah-wawan-suami-airin-di-sita-kpk-kiki-budi-hartawan-4-parkiran.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/28/parkiran-kpk-mirip-show-room-mobil-mewah-adik-atut.html">Parkiran KPK mirip show room mobil mewah adik Atut</a></li>
<li class="liko"><img alt=": “Sampah serapah”, kejarlah sampah, banjir tiba - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--18908-sampah-di-kali-ciliwung-kampung-melayu-faizal-fanani-9-serapah-kejarlah.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/28/sampah-serapah-kejarlah-sampah-banjir-tiba.html">“Sampah serapah”, kejarlah sampah, banjir tiba</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Ribuan warga lari bertabur warna lepas stress banjir - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--the-color-run-faizal-fanani-12.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/27/ribuan-warga-lari-bertabur-warna-lepas-strees-banjir.html">Ribuan warga lari bertabur warna lepas stress banjir</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Pengungsi Kampung Melayu dimanjakan makan cuci gratis - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--pencucian-baju-gratis-di-pengungsian-faizal-fanani-4.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/27/pengungsi-kampung-melayu-dimanjakan-makan-cuci-gratis.html">Pengungsi Kampung Melayu dimanjakan makan cuci gratis</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Banjir Gor Otista surut, Ma… ayo pulang! - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--tinggalkan-pengungsian-pasca-banjir-faizal-fanani-3.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/27/banjir-gor-otista-surut-ma-ayo-pulang.html">Banjir Gor Otista surut, Ma… ayo pulang!</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Pemakaman Karet pun jadi kolam renang anak-anak - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--asik-bermain-air-di-tpu-karet-yang-terpendam-banjir-faizal-fanani-1.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/27/pemakaman-karet-pun-jadi-kolam-renang-anak-anak.html">Pemakaman Karet pun jadi kolam renang anak-anak</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Makam ayahanda Capres Golkar kebanjiran, jenazah baru tertolak - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--tpu-karet-bivak-banjir-faizal-fanani-1.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/24/makam-ayah-capres-golkar-kebanjiran-jenazah-baru-tertolak.html">Makam ayahanda Capres Golkar kebanjiran, jenazah baru tertolak</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Jalan Abdullah Syafei-Tebet berkubang lumpur ala cipratan Lapindo - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--jalan-abdullah-syafei-penuh-lubang-dan-lumpur-faizal-fanani-9.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/24/jalan-abdullah-syafei-tebet-berkubang-lumpur-ala-cipratan-lapindo.html">Jalan Abdullah Syafei-Tebet berkubang lumpur ala cipratan Lapindo</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Pasca banjir, TB Simatupang uji sabar dan stress - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--imbas-perbaikan-jembatan-tb-simatupang-faizal-fanani-1.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/23/pasca-banjir-tb-simatupang-uji-sabar-dan-stress.html">Pasca banjir, TB Simatupang uji sabar dan stress</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Jembatan TB Simatupang berburu masalah banjir - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--perbaikan-jembatan-tb-simatupang-rampung-5-februari-faizal-fanani-3.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/23/jembatan-tb-simatupang-berburu-masalah-banjir.html">Jembatan TB Simatupang berburu masalah banjir</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Glodok shop banjir lampion Imlek tahun sulit keuangan - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--imlek-asesoris-faizal-fanani-2.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/23/glodok-shop-bertabur-lampion-dan-pernak-pernik-imlek.html">Glodok shop banjir lampion Imlek tahun sulit keuangan</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Pameran properti, apartemen paling diminati konsumen - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--44328-pameran-properti-02-apartemen-paling-diminati-konsumen.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/22/pameran-properti-apartemen-paling-diminati-konsumen.html">Pameran properti, apartemen paling diminati konsumen</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Jalanan Ibu Kota Jakarta dalam sekejab penuh bopeng, Oh! - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--jalanan-rusak-faizal-fanani-6.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/22/jalanan-ibu-kota-jakarta-dalam-sekejab-penuh-bopeng-oh.html">Jalanan Ibu Kota Jakarta dalam sekejab penuh bopeng, Oh!</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Tanggul Setiabudi longsor, “perbaiki daku sebelum hujan” - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--perbaikan-tanggul-setia-budi-kuningan-faizal-fanani-5.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/22/tanggul-setiabudi-longsor-perbaiki-daku-sebelum-hujan.html">Tanggul Setiabudi longsor, “perbaiki daku sebelum hujan”</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Trotoar “maut” di Salemba tunggu tumbal - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--trotoar-rusak-mengancam-pejalan-kaki-faizal-fanani-5.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/21/trotoar-maut-di-salemba-tunggu-tumbal.html">Trotoar “maut” di Salemba tunggu tumbal</a></li>
<li class="liko"><img alt=": Bazar kaki lima jas hujan di Matraman-Jatinegara - " height="113" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--penjual-jas-hujan-faizal-fanani-5.jpg" width="203" /><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/21/bazar-kaki-lima-jas-hujan-di-matraman-jatinegara.html">Bazar kaki lima jas hujan di Matraman-Jatinegara</a></li>
</ol>
<hr class="clr" />
<a class="kodakprev" href="https://www.blogger.com/null"><img src="http://plt.lensaindonesia.com/img/kodak-non.png" /></a><a class="kodaknext" href="https://www.blogger.com/null"><img src="http://plt.lensaindonesia.com/img/kodak-non.png" /></a><hr class="clr" />
</div>
</div>
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
<div class="comspc">
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
</div>
<div class="ctngal-outer">
<ol class="ctngal">
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jatimraya/madiun">MADIUN</a></u>
<img alt="MADIUN: BPBD Ponorogo siapkan dua tenda untuk 90 pengungsi - Antisipasi tanah ambles" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--17028-tenda-bpbd-ponorogo-siapkan-dua-untuk-90-pengungsi.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/bpbd-ponorogo-siapkan-dua-tenda-untuk-90-pengungsi.html">BPBD Ponorogo siapkan dua tenda untuk 90 pengungsi</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem ctncom">
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<div class="com-300x250" id="idcomctn2" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(221, 221, 221); border: medium none;" title="300x250, idcomctn2">
</div>
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lensa-demokrasi/dokumen">DOKUMEN</a></u>
<img alt="DOKUMEN: Ini pesan Habibie untuk Presiden mendatang - Tidak untuk mengritik Presiden SBY" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--70854-habibie-presiden-1-ini-pesan-untuk-mendatang.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/ini-pesan-habibie-untuk-presiden-mendatang.html">Ini pesan Habibie untuk Presiden mendatang</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem ctncom">
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<div class="com-300x250" id="idcomctn3" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(221, 221, 221); border: medium none;" title="300x250, idcomctn3">
</div>
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jakarta/jakarta-utara">JAKARTA UTARA</a></u>
<img alt="JAKARTA UTARA: Sudin Sosial Jakut antisipasi PMKS usia sekolah - Sebanyak 1125 PMKS terjaring razia sepanjang 2013" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--74436-anak-jalanan-ilustrasi-130614231000-444-sudin-sosial-jakut-antisipasi-pmks.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/sudin-sosial-jakut-antisipasi-pmks-usia-sekolah.html">Sudin Sosial Jakut antisipasi PMKS usia sekolah</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem ctncom">
<div class="com comwrp" style="border: medium none;">
<div class="com-300x250" id="idcomctn4" style="background: none repeat scroll 0% 0% rgb(221, 221, 221); border: medium none;" title="300x250, idcomctn4">
</div>
<hr class="clr" />
</div>
<hr class="clr" />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jatimraya/madiun">MADIUN</a></u>
<img alt="MADIUN: Tiga desa di Ponorogo, diserang flu burung - Warga diminta waspada" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--10901-membakar-ayam-flu-burung-tiga-desa-di-ponorogo-diserang.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/tiga-desa-di-ponorogo-diserang-flu-burung.html">Tiga desa di Ponorogo, diserang flu burung</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jakarta/jakarta-timur-jakarta">JAKARTA TIMUR</a></u>
<img alt="JAKARTA TIMUR: Kuda kayu pesta “Imlek” di Kampung Cina Cibubur - Gong Xi Fa Cai" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--imlek-kampung-china-cibubur-faizal-fanani-4.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/kuda-kayu-pesta-imlek-di-kampung-cina-cibubur.html">Kuda kayu pesta “Imlek” di Kampung Cina Cibubur</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jatimraya/madiun">MADIUN</a></u>
<img alt="MADIUN: Puluhan rumah warga Ponorogo terancam longsor - Dua pekan tanah terus bergeser" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--59250-rumah-terkena-longsor-puluhan-warga-ponorogo-terancam.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/puluhan-rumah-warga-ponorogo-terancam-longsor.html">Puluhan rumah warga Ponorogo terancam longsor</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jakarta/jakarta-timur-jakarta">JAKARTA TIMUR</a></u>
<img alt="JAKARTA TIMUR: Imlek disambut Jalan KH Abdullah Syafei terputus lagi - Awal Tahun Kuda tergenang lagi" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--jalan-kampung-melayu-terendam-banjir-faizal-fanani-2.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/imlek-disambut-jalan-kh-abdullah-syafei-terputus-lagi.html">Imlek disambut Jalan KH Abdullah Syafei terputus lagi</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-default">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/lensa-demokrasi/lsm">AKTIVIS</a></u>
<img alt="AKTIVIS: GALAK: Sebaiknya KPK periksa Ibas - Jika KPK ingin mendapatkan informasi tentang peran Ketua SC" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--13128-ibas-minta-diperiksa-galak-sebaiknya-kpk-periksa.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/galak-sebaiknya-kpk-periksa-ibas.html">GALAK: Sebaiknya KPK periksa Ibas</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-green">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/ekonomi/industri">INDUSTRI</a></u>
<img alt="INDUSTRI: Fiat S.p.A restrukturisasi didirikannya Fiat Chrysler Automobile - Pasca mengakuisisi Chrysler Group LLC" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--12877-fiat-1-s.p.a-restrukturisasi-didirikannya-chrysler-automobile.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/fiat-s-p-a-restrukturisasi-didirikannya-fiat-chrysler-automobile.html">Fiat S.p.A restrukturisasi didirikannya Fiat Chrysler Automobile</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/prootonomi/jawatimur-prootonomi">JAWATIMUR</a></u>
<img alt="JAWATIMUR: Puas bantai selingkuhan istri, warga Lumajang serahkan diri ke polisi - Bacok mati pria perusak rumah tangga" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--56747-ilustrasi-selingkuh-puas-bantai-selingkuhan-istri-warga-lumajang-serahkan.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/puas-bantai-selingkuhan-istri-warga-lumajang-serahkan-diri-ke-polisi.html">Puas bantai selingkuhan istri, warga Lumajang serahkan diri ke polisi</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-default">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jatimraya/bojonegoro-jawatimur">BOJONEGORO</a></u>
<img alt="BOJONEGORO: FSO Cinta Natomas, sudah beroperasi kembali - Usai penyambungan selang minyak" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--10571-fso-cinta-natomas-kembali-beroperasi-sudah.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/fso-cinta-natomas-sudah-beroperasi-kembali.html">FSO Cinta Natomas, sudah beroperasi kembali</a></b>
<br />
</li>
<li class="ctnitem fold-blue">
<u><a href="http://www.lensaindonesia.com/kanal/jakarta/jakarta-timur-jakarta">JAKARTA TIMUR</a></u>
<img alt="JAKARTA TIMUR: Suryadi pengemudi Honda City tak memiliki SIM - Di dompet Suryadi kita tidak temukan SIM hanya KTP saja" height="166" src="http://img.lensaindonesia.com/thumb/125-225-1/uploads--1--2014--01--10529-kompol-herawaty-suryadi-pengemudi-honda-city-tak-memiliki-sim.jpg" width="300" />
<b><a href="http://www.lensaindonesia.com/2014/01/31/suryadi-pengemudi-honda-city-tak-memiliki-sim.html">Suryadi pengemudi Honda City tak memiliki SIM</a></b>
<br />
</li>
</ol>
<hr class="clr" />
<div class="ajxmore-wrp">
</div>
<hr class="clr" />
</div>
</div>
</div>
<hr class="clr" />
<div id="footer">
<a href="http://www.lensaindonesia.com/disclaimer">Disclaimer</a><a class="foolink" href="http://www.lensaindonesia.com/kontak-kami">Kontak Kami</a><a class="foolink" href="http://www.lensaindonesia.com/tentang-kami">Tentang Kami</a><a class="foolink" href="http://img.lensaindonesia.com/uploads/1/2014/01/Iklan2-2014.pdf">Info Iklan</a><b>PT. Lensa Indonesia Global Media</b> - Copyright © 2011-2014 All Rights Reserved</div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-80959587162422015862014-01-31T21:58:00.003-08:002014-01-31T21:58:54.293-08:00tabib kurniandiko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div id="wrapper">
<div id="container">
<div id="header">
<div id="siteinfo">
<a href="http://sharingdisini.com/" title="Sharing di Sini"><img alt="Sharing di Sini" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2012/02/sharing-di-sini-logo3.jpg" /></a></div>
<div id="topbanner">
<em>berbagi ide, cerita, pengalaman, dan ilmu</em>
</div>
</div>
<div id="navigation">
<ul class="menu" id="dropmenu">
<li id="home"><a href="http://sharingdisini.com/" title="Home">Home</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-7929" id="menu-item-7929"><a href="http://sharingdisini.com/daily-visitor/">Visitor</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-904" id="menu-item-904"><a href="http://sharingdisini.com/category/family/">Family</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category current-post-ancestor current-menu-parent current-post-parent menu-item-1290" id="menu-item-1290"><a href="http://sharingdisini.com/category/life-style/">Life Style</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-906" id="menu-item-906"><a href="http://sharingdisini.com/category/kitchen/">Kitchen</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1291" id="menu-item-1291"><a href="http://sharingdisini.com/category/short-story/">Short Story</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1181" id="menu-item-1181"><a href="http://sharingdisini.com/category/child-story/">Child Story</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-912" id="menu-item-912"><a href="http://sharingdisini.com/category/technology/">Technology</a></li>
</ul>
<div id="topsearch">
<form action="http://sharingdisini.com/" id="searchform" method="get">
<input id="s" name="s" size="5" type="text" value="Search Here..." />
</form>
</div>
</div>
<div id="main">
<div id="breadcrumbs">
<span>You are here : <a href="http://sharingdisini.com/" title="Sharing di Sini">Sharing di Sini</a> » <a href="http://sharingdisini.com/category/featured/" title="View all posts in Featured">Featured</a> » Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya</span></div>
<table cellpadding="2" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr><td width="50%">
</td></tr>
</tbody></table>
<div id="content">
<div id="contentinner">
<div id="post-entry">
<div class="post-meta" id="post-8664">
<h1>
Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya</h1>
<div class="post-date2">
Posted By <a href="http://sharingdisini.com/author/erin/" rel="author" title="Posts by Erin_SdS">Erin_SdS</a> On Tuesday, May 7, 2013 04:26 PM. <br />Under <a href="http://sharingdisini.com/category/featured/" rel="category tag" title="View all posts in Featured">Featured</a>, <a href="http://sharingdisini.com/category/healthy/" rel="category tag" title="View all posts in Healthy">Healthy</a>, <a href="http://sharingdisini.com/category/life-style/" rel="category tag" title="View all posts in Life Style">Life Style</a> </div>
<div class="social">
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_facebook at300b" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#" title="Facebook"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_facebook at16t_facebook"><span class="at_a11y">Share on facebook</span></span></a>
<a class="addthis_button_twitter at300b" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#" title="Tweet"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_twitter at16t_twitter"><span class="at_a11y">Share on twitter</span></span></a>
<a class="addthis_button_delicious at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx-300&lng=en-US&s=delicious&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/2&frommenu=1&uid=52ec8cc990372252&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Delicious"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_delicious at16t_delicious"><span class="at_a11y">Share on delicious</span></span></a>
<a class="addthis_button_digg at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx-300&lng=en-US&s=digg&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/3&frommenu=1&uid=52ec8cc9adebe4c2&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Digg"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_digg at16t_digg"><span class="at_a11y">Share on digg</span></span></a>
<a class="addthis_button_stumbleupon at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx-300&lng=en-US&s=stumbleupon&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/4&frommenu=1&uid=52ec8cc9dbb4da69&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="StumbleUpon"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_stumbleupon at16t_stumbleupon"><span class="at_a11y">Share on stumbleupon</span></span></a>
<a class="addthis_button_reddit at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx-300&lng=en-US&s=reddit&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/5&frommenu=1&uid=52ec8cc9d5da0aef&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Reddit"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_reddit at16t_reddit"><span class="at_a11y">Share on reddit</span></span></a>
<a class="addthis_button_email at300b" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#" target="_blank" title="Email"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_email at16t_email"><span class="at_a11y">Share on email</span></span></a>
<a class="addthis_button_compact at300m" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_compact at16t_compact"><span class="at_a11y">More Sharing Services</span></span></a>
</div>
</div>
<div class="post-content2">
<div>
<div>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_8667" style="width: 514px;">
<a href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/penyebab-gejala-dan-cara-mengatasi-darah-rendah/" rel="attachment wp-att-8667"><img alt="penyebab gejala dan cara mengatasi darah rendah Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya sharing di sini berbagi ide, cerita, pengalaman, dan ilmu" class="size-full wp-image-8667" height="337" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/05/penyebab-gejala-dan-cara-mengatasi-darah-rendah.jpg" title="penyebab gejala dan cara mengatasi darah rendah Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya sharing di sini berbagi ide, cerita, pengalaman, dan ilmu" width="504" /></a><div class="wp-caption-text">
penyebab, gejala dan cara mengatasi darah rendah</div>
</div>
</div>
<div>
Tekanan darah rendah atau dalam istilah medis disebut hipotensi
adalah salah satu kondisi dimana seseorang mengalami tensi darah yang
rendah, biasanya kurang dari 90/60 mmHg. Tapi itu bukanlah ukuran
mutlak, karena setiap orang memiliki tekanan darah yang berbeda dan
adaptasi yang berbeda. Disini yang dimaksud bukanlah sedikitnya volume
darah tetapi sirkulasi darah yang mengalir dari jantung terlalu rendah
tekanannya/lemah. Tekanan darah rendah dapat ditingkatkan dengan membuat
beberapa perubahan dalam gaya hidup seseorang dan cara makan yang
tepat. Seorang setidaknya harus memiliki tekanan darah normal yang
berkisar 120/80 mm Hg. Namun, ketika tingkat tekanan darah turun di
bawah tingkat ini (90/60 mm Hg), dikatakan bahwa orang yang memiliki BP
yang rendah. Tekanan darah rendah adalah kondisi yang cukup umum dialami
oleh beberapa orang, yang terjadi karena terhambatnya pasokan oksigen
dan nutrisi penting untuk otak. Hipotensi atau tekanan darah rendah
tidak dianggap sebagai kondisi yang tidak mematikan, namun jika orang
mengalami tekanan darah rendah ini beberapa gejala yang timbul adalah
pusing, pingsan, kelelahan, gangguan tidur, kecemasan, tangan dingin,
penglihatan kabur, dll. Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh
berbagai faktor seperti dehidrasi darah ringan atau berat, kurang minum,
kurang tidur, haid yang tidak normal, peradangan pada organ-organ tubuh
seperti pankreatitis akut, kelemahan pada otot jantung yang lambat,b
ahkan beberapa asupan obat tertentu dapat menimbulkan kondisi ini.</div>
<div>
<strong>Beberapa gejala orang yang mengalami darah rendah / hipotensi, adalah:</strong><br />
</div>
<ol>
<li>Mudah pusing dan mengeluarkan keringat dingin bahkan sampai pingsan</li>
<li>Sering menguap, mudah mengantuk dan ketika sudah tertidur susah
untuk bangun tidur (merasa terus masih mengantuk, dan berat rasanya
untuk bangun)</li>
<li>Mata kabur secara tiba-tiba dan terasa berkunang-kunang / terasa kesmutan di mata.</li>
<li>Mudah merasa capek, lelah dan badan terasa selalu lemas</li>
</ol>
<div>
<strong>Jenis tekanan darah rendah / hipotensi dibagi menjadi tiga jenis, yaitu:</strong></div>
<ol>
<li>Hipotensi ortostatik, disebabkan karena perubahan posisi tubuh
secara tiba-tiba seperti ketika posisi tidur kemudian langsung berdiri
tiba-tiba, ketika jongkok langsung berdiri tiba-tiba. Ini merupakan hal
yang sering dialami oleh semua orang, dan hipotensi jenis ini hanya
berlangsung sesaat.</li>
<li>Hipotensi Dimediasi Neural, biasanya karena kondisi tubuh terlalu
lama dalam keadaan yang sama seperti ketika berdiri terlalu lama, tanpa
istirahat.</li>
<li>Hipotensi akut, disebabkan karena tekanan darah langsung turun secara tiba-tiba.</li>
</ol>
<div>
<strong>Penyebab umum yang mengakibatkan tekanan darah rendah / hipotensi:</strong></div>
<ol>
<li>Denyut jantung melambat atau melemah, ini membuat aliran darah darah ke seluruh tubuh melambat dan menyebabkan hipotensi.</li>
<li>Kekurangan cairan, biasanya dialami ketika sedang terserang diare dan demam.</li>
<li>Otot jantung melemah, karena otot jantung melemah membuat kenerjanya terganggu.</li>
<li>Efek samping dari obat-obatan, seperti obat hipertensi, antidepresan, dan sebagainya.</li>
<li>Kurang istirahat, kurang tidur, banyak fikiran, pengaruh haaid tidak teratur, dan terlalu lelah.</li>
</ol>
<div class="wp-caption aligncenter" id="attachment_8668" style="width: 273px;">
<a href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/pusing-karena-darah-rendah/" rel="attachment wp-att-8668"><img alt="pusing karena darah rendah Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya sharing di sini berbagi ide, cerita, pengalaman, dan ilmu" class=" wp-image-8668 " height="208" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/05/pusing-karena-darah-rendah.jpg" title="pusing karena darah rendah Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya sharing di sini berbagi ide, cerita, pengalaman, dan ilmu" width="263" /></a><div class="wp-caption-text">
pusing karena darah rendah</div>
</div>
<div>
<h3>
Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah / Hipotensi</h3>
</div>
<div>
Sebenarnya untuk mengatasi tekanan darah rendah tidak ada obat secara spesifik, berbeda halnya dengan <a href="http://sharingdisana.com/2013/05/07/cara-alami-menurunkan-tekanan-darah-hipertensi/">tekanan darah tinggi yang banyak varian obatnya</a>. Berikut <strong>Sharing di Sini Mengtaasi Tekanan Darah Rendah (Hipotensi) secara Alami.</strong></div>
<strong>1. Bangun secara perlahan</strong><br />
Bagi anda yang mengalami hipotensi ortostatik, ketika bangun tidur
hindari langsung berdiri/berjalan, karena aliran darah belum lancar dan
akan membuat kepala pusing. Seharusnya setelah bangun tidur, jedalah
dengan duduk sekitar 20 detik sebelum berdiri Anda sempurna dan
berjalan. Hal ini terjadi terutama saat bangun tidur di pagi hari.
Selain itu, berdiri lama di satu posisi atau mengubah posisi secara
tiba-tiba harus dihindari.<br />
<strong>2. Konsumsi daging-dagingan</strong><br />
Daging-dagingan seperti daging sapi dan ayam, dan yang sudah sangat
familiar di masyarakat adalah sangat dianjurkan untuk mengkonumsi daging
kambing.<br />
<strong>3. Hindari mengkonsumsi makanan yang asam dan pahit serta hindari buah mentimun</strong><br />
<strong>4. Perbanyak minum air</strong><br />
Minumlah minimal air putih 8 gelas sehari. Penderita darah rendah sangat
dianjurkan untuk memeprbanyak asupan cairan untuk tubuh. Jika
seseorang mengalami pusing karena dehidrasi, sangat penting untuk
rehydrate diri dengan minum banyak air. Jumlah cairan yang meningkat
akan meningkatkan volume darah, yang akan meningkatkan tekanan darah.
Minum minuman stamina juga disarankan karena mereka memberikan tubuh
dengan natrium dan kalium, yang akan membantu meningkatkan tingkat
tekanan darah dengan cepat. Pada kasus parah cairan infus akan
diperlukan untuk kasus yang over-dehidrasi.<br />
<strong>5. Segera istirahat ketika gejala melanda</strong><br />
Segera duduk atau berbaring ketika anda mulai merasa pusing serta mata
berkuna-kunang, biarkan tubuh anda relaks dan beristirahat beberapa
saat.<br />
<strong>6. Olahraga ringan</strong><br />
Olahraga dapat membantu memperlancar aliran darah serta melatih kerja
jantung tetap prima. Selain itu, olahraga membuat badan sehat tetap
segar dan bugar. Namun perlu diingat latihan / olahraga berat harus
dihindari untuk penderita darah rendah. Orang dengan tekanan darah
rendah harus melakukan latihan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda,
berenang dan yoga secara teratur. Pasien yang bersangkutan juga harus
mendapatkan sinar matahari dan udara udara segar dengan cara
menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah.<br />
<strong>7. Meningkatkan asupan garam</strong><br />
Dianjurkan mengkonsumsi lebih banyak garam daripada porsi biasanya.
Namun perlu diingat untuk poin ini, juga jangan terlalu banyak dan
keseringan, karena dapat memicu penyakit lain (misal: jantung). Konsumsi
garam lebih dari biasanya, sebaiknya hanya ketika anda mengalami
hipotensi.<br />
<strong>8. Banyak Makan makanan kecil (ngemil)</strong><br />
Tekanan darah rendah setelah makan atau hipotensi postprandial dapat
dicegah dengan makan makanan kecil yg rendah karbohidrat namun sering
dimakan. Hal ini karena setelah makan, lebih banyak darah dikirim ke
saluran pencernaan untuk pencernaan, yang dapat mengakibatkan tekanan
darah rendah. Membatasi jumlah makanan bertepung seperti kentang, pasta,
dll juga disarankan. Duduk setelah makan juga akan membantu mencegah
turun secara drastis tekanan darah. Hal ini umumnya terjadi pada orang
tua.Jadi, jika Anda berpotensi darah rendah, dianjurkan untuk teteap
ngemil (makanan kecil) diantara akan besar.<br />
<strong>9. Mengenakan stoking</strong><br />
Mengenakan stoking elastis membantu meningkatkan tekanan darah
seseorang dengan mencegah pengumpulan darah di kaki bagian bawah, dan
juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Ini sangat membantu untuk
orang yang aktifitasnya / bekerja dengan banyak berdiri.<br />
<strong>10. Meninggikan posisi kepala</strong><br />
Gunakan bantal untuk menjaga kepala pada posisi lebih tinggi pada
saat tidur, hal ini membantu melawan gravitasi dan mencegah darah
terlalu banyak meninggalkan kepala. Hal ini juga membantu mengurangi
rasa pusing saat bangun di pagi hari.<br />
<strong>11. Minum jus segar</strong><br />
Jika Anda mengalami tekanan darah rendah, minum jus segar setiap hari
untuk meningkatkan tekanan darah Anda. Minum dua kali sehari selama
sekitar satu minggu. Jus wortel segar atau jus delima bisa sangat
membantu.<br />
<strong>12. Kacang almond</strong><br />
Ini adalah salah satu cemilan yang menyehatkan jantung dan menjaga
menormalkan tekanan darah Anda. Anda dapat mengemil kacang almond. Atau
resep untuk treatmen darah rendah, buatlah pasta almond dicampur dengan
susu hangat. Rendam almond semalam, kupas kulit matinya bagian luar,
lalu haluskan dengan blender. Campur pasta almond dengan susu hangat dan
minum.<br />
<strong>13. Minum jus bit</strong><br />
Jus buah bit mentah dianggap sebagai pengobatan alami yang paling
efektif untuk mengatasi tekanan darah rendah. Seseorang yang menderita
tekanan darah rendah harus minum secangkir jus bit dua kali sehari.
Peningkatan tekanan darah akan mulai terlihat dalam waktu sepekan.<br />
<strong>14. Minum kopi </strong><br />
Jika Anda merasa pusing atau lemah, minumlah secangkir kopi yang dapat membantu Anda meringankan pusing dengan cepat.<br />
<strong>15. Minum air kemangi</strong><br />
Ambil 15 daun kemangi dan tumbuklah hingga halus, kemudian seduhlah
dengan air hangat dan saring sari-sarinya. Tambahkan madu ke dalam air
seduhan kemangi tersebut dan minum pada waktu perut kosong untuk
mendapatkan efek maksimum.<br />
<strong>16. Makan kismis</strong><br />
Rendamlah kismis dalam semangkuk air dan biarkan semalaman. Makanlah
kismis keesokan harinya saat perut kosong dengan segelas air. Anda juga
dapat langsung makan kismis sebagai makanan kudapan/cemilan. Kismis
selain baik untuk menormalkan tekanan darah juga menyehatkan jantung.<br />
Nah, cara tersebut di atas adalah mengatasi secara alami darah
rendah secara umum, untuk mengetahui tekanan darah Anda, sangat
dianjurkan untuk rutin mengukur tekanan darah Anda (menensi), serta
berkonsultasilah pada dokter Anda, karena berbagai suplemen dan obat
sangat bervariasi sesuai dengan penyebab yang mendasarinya.<br />
<br />
Anda mengalami hal yang sebaliknya, <a href="http://sharingdisana.com/2013/05/07/cara-alami-menurunkan-tekanan-darah-hipertensi/">Tekanan darah tinggi?</a> Sharing di Sini punya solusi mengatasinya. Yuk, check itu out! <strong><em>[e_SdS]</em></strong><br />
<br />
<br />
<em>berbagai sumber</em><br />
</div>
<h3>
Related posts:</h3>
<div style="border: 0pt none; margin: 0pt; padding: 0pt;">
<a href="http://sharingdisini.com/2013/06/12/apakah-sayuran-berdaun-hijau-dapat-turunkan-tekanan-darah/" style="background-color: white; border-bottom: medium none; border-right: 1px solid #DDDDDD; cursor: pointer; display: block; float: left; margin: 0pt; padding: 6px; text-align: left; text-decoration: none;"><div style="border: 0pt none; height: 225px; margin: 0pt; padding: 0pt; width: 150px;">
<div style="-x-system-font: none; border: 0pt none; color: #333333; font-size-adjust: none; font-size: 12px; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 3px 0pt 0pt; padding: 0pt;">
Apakah Sayuran Berdaun Hijau dapat Turunkan Tekanan Darah?</div>
</div>
</a><a href="http://sharingdisini.com/2014/01/20/taukah-anda-singkong-bukan-lagi-makanan-kampungan/" style="background-color: white; border-bottom: medium none; border-right: 1px solid #DDDDDD; cursor: pointer; display: block; float: left; margin: 0pt; padding: 6px; text-align: left; text-decoration: none;"><div style="border: 0pt none; height: 225px; margin: 0pt; padding: 0pt; width: 150px;">
<div style="-x-system-font: none; border: 0pt none; color: #333333; font-size-adjust: none; font-size: 12px; font-stretch: normal; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin: 3px 0pt 0pt; padding: 0pt;">
Taukah Anda Singkong Bukan Lagi Makanan Kampungan</div>
</div>
</a></div>
<h4>
Keywords:</h4>
<ul>
<li>badan lemas kepala pusing</li>
<li>badan lemas dan kepala pusing</li>
<li>kedinginan darah rendah</li>
<li>badan terasa dingin dan lemas</li>
<li>pusing setelah olahraga dibagian mata</li>
<li>gejal suka pusing dan panas dingin</li>
<li>tubuh selalu keluarkan keringat dingin</li>
<li>minum apa kalo jantung lemes</li>
<li>obat oyong tidak bisa duduk berdiri</li>
<li>obat jika sering pusing saat olahraga</li>
</ul>
</div>
<div class="post-tags">
Tags: <a href="http://sharingdisini.com/tag/cara-menangani-tekanan-darah-rendah/" rel="tag">cara menangani tekanan darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/cara-mengatasi-tekanan-darah-rendah/" rel="tag">cara mengatasi tekanan darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/darah-rendah/" rel="tag">darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/gejala-darah-rendah/" rel="tag">gejala darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/hipotensi/" rel="tag">hipotensi</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/kisaran-tekanan-darah-rendah/" rel="tag">kisaran tekanan darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/makanan-untuk-hipotensi/" rel="tag">makanan untuk hipotensi</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/makanan-untuk-tekanan-darah-rendah/" rel="tag">makanan untuk tekanan darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/mengobati-tekanan-darah-rendah/" rel="tag">mengobati tekanan darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/penyebab-tekanan-darah-rendah/" rel="tag">penyebab tekanan darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/tekanan-darah/" rel="tag">tekanan darah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/tekanan-darah-ideal/" rel="tag">tekanan darah ideal</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/tekanan-darah-normal/" rel="tag">tekanan darah normal</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/tekanan-darah-rendah/" rel="tag">tekanan darah rendah</a>, <a href="http://sharingdisini.com/tag/tensi-rendah/" rel="tag">tensi rendah</a></div>
<div class="social">
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style addthis_32x32_style">
<a class="addthis_button_facebook at300b" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#" title="Facebook"><span class=" at300bs at15nc at15t_facebook"><span class="at_a11y">Share on facebook</span></span></a>
<a class="addthis_button_twitter at300b" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#" title="Tweet"><span class=" at300bs at15nc at15t_twitter"><span class="at_a11y">Share on twitter</span></span></a>
<a class="addthis_button_delicious at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx32-300&lng=en-US&s=delicious&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/6&frommenu=1&uid=52ec8cc9c065e062&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Delicious"><span class=" at300bs at15nc at15t_delicious"><span class="at_a11y">Share on delicious</span></span></a>
<a class="addthis_button_digg at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx32-300&lng=en-US&s=digg&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/7&frommenu=1&uid=52ec8cc9709692ba&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Digg"><span class=" at300bs at15nc at15t_digg"><span class="at_a11y">Share on digg</span></span></a>
<a class="addthis_button_stumbleupon at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx32-300&lng=en-US&s=stumbleupon&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/8&frommenu=1&uid=52ec8cc9d9b10fab&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="StumbleUpon"><span class=" at300bs at15nc at15t_stumbleupon"><span class="at_a11y">Share on stumbleupon</span></span></a>
<a class="addthis_button_reddit at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=300&winname=addthis&pub=unknown&source=tbx32-300&lng=en-US&s=reddit&url=http%3A%2F%2Fsharingdisini.com%2F2013%2F05%2F07%2Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%2F&title=Tekanan%20Darah%20Rendah%3B%20Penyebab%2C%20Gejala%20dan%20Cara%20Mengatasinya&ate=AT-unknown/-/-/52ec8cc99ee8b4b3/9&frommenu=1&uid=52ec8cc9e06a5463&description=penyebab%2C%20gejala%20dan%20cara%20mengatasi%20darah%20rendah%0A%0A%0ATekanan%20darah%20rendah%20atau%20dalam%20istilah%20medis%20disebut%20hipotensi%20adalah%20salah%20satu%20kondisi%20...&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D11%26ved%3D0CCYQFjAAOAo%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fsharingdisini.com%252F2013%252F05%252F07%252Ftekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya%252F%26ei%3DvYzsUrKoMoimrQe5oYHgBg%26usg%3DAFQjCNFPCRUzyQG2xAxGdiWNu5v-b6X3AA%26sig2%3D2Xpd1bzt5JR9ydJ2vWTUIQ%26bvm%3Dbv.604&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Reddit"><span class=" at300bs at15nc at15t_reddit"><span class="at_a11y">Share on reddit</span></span></a>
<a class="addthis_button_email at300b" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#" target="_blank" title="Email"><span class=" at300bs at15nc at15t_email"><span class="at_a11y">Share on email</span></span></a>
<a class="addthis_button_compact at300m" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#"><span class=" at300bs at15nc at15t_compact"><span class="at_a11y">More Sharing Services</span></span></a>
</div>
</div>
</div>
<div id="commentpost">
<h4 id="comments">
One Response to <span>“Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya”</span></h4>
<div class="pnav">
</div>
<ol class="commentlist">
<li class="comment even thread-even depth-1" id="comment-1774">
<div class="comment-body" id="div-comment-1774">
<div class="comment-author vcard">
<img alt="" class="avatar avatar-32 photo" height="32" src="http://0.gravatar.com/avatar/8f683f8f5ea723137f956ae2a594a238?s=32&d=http%3A%2F%2F0.gravatar.com%2Favatar%2Fad516503a11cd5ca435acc9bb6523536%3Fs%3D32&r=G" width="32" /> <cite class="fn"><a class="url" href="http://roniegarsel/" rel="external nofollow">Ronie</a></cite> <span class="says">says:</span> </div>
<div class="comment-meta commentmetadata">
<a href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/#comment-1774">
December 12, 2013 at 10:03 pm</a> </div>
Kenapa,apabila minum air slalu keluar keringat?<br />
<div class="reply">
<a class="comment-reply-link" href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/?replytocom=1774#respond">Reply</a> </div>
</div>
</li>
</ol>
<div class="pnav">
</div>
<div id="pingbox">
<h4 id="pings">
Trackbacks/Pingbacks</h4>
<ol class="pinglist">
<li id="comment-1161"><a class="url" href="http://sharingdisana.com/2013/05/07/cara-alami-menurunkan-tekanan-darah-hipertensi/" rel="external nofollow">Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah (Hipertensi) | Sharing di Sana</a></li>
</ol>
</div>
<div id="respond">
<h4>
Leave a Reply</h4>
<div class="cancel-comment-reply">
</div>
<form action="http://sharingdisini.com/wp-comments-post.php" id="cf" method="post">
<input class="tf" id="author" name="author" size="22" tabindex="1" type="text" value="" />
<label for="author"><small>Name (required)</small></label><br />
<input class="tf" id="email" name="email" size="22" tabindex="2" type="text" value="" />
<label for="email"><small>E-Mail (required)</small></label><br />
<input class="tf" id="url" name="url" size="22" tabindex="3" type="text" value="" />
<label for="url"><small>Website (Optional)</small></label><br />
<textarea class="af" cols="50%" id="comment" name="comment" rows="8"></textarea><br />
<br />
</form>
</div>
</div>
</div>
<div id="post-navigator-single">
<div class="alignleft">
« <a href="http://sharingdisini.com/2013/05/06/cara-merawat-wajan-anti-lengket/" rel="prev">Cara Merawat Wajan Anti Lengket</a></div>
<div class="alignright">
<a href="http://sharingdisini.com/2013/05/10/cara-dan-alasan-menghindari-pertengkaran-pada-suami-isteri/" rel="next">Alasan Suami Istri Sebaiknya Menghindari Pertengkaran dan Bagaimana Caranya?</a> »</div>
</div>
</div>
</div>
<div id="sidebar">
<div id="sidebarinner">
<div id="sidebar-left">
<ul class="sidebar_list">
<li id="widget_ads">
<div>
<a href="http://ad.adstars.co.id/?adlink/1353/4460280/0/170/AdId=-3;BnId=0;itime=234255818;" target="_blank"><img alt="Ad" border="0" height="250" src="http://aka-cdn-ns.adtech.de/images/adstars_300x250.gif" width="300" /></a>
</div>
</li>
<li class="featured-category"><h6>
Related Posts</h6>
<div class="feat-cat-entry">
<div class="feat-cat-meta post-13030">
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/31/waspadai-masalah-kebotakan-pada-pria/" title="Waspadai Masalah Kebotakan Pada Pria"><img alt="Mens hair loss1" class="alignleft wp-post-image" height="50" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2014/01/Mens-hair-loss1-150x150.jpg" width="50" /></a>
<h2>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/31/waspadai-masalah-kebotakan-pada-pria/" title="Waspadai Masalah Kebotakan Pada Pria">Waspadai Masalah Kebotakan Pada Pria</a></h2>
Bahkan sebelum Anda menginjak usia 40-an tahun, pertumbuhan rambut sudah ...<br />
</div>
<div class="feat-cat-meta post-13027">
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/mengintip-konsep-dasar-fashion-buat-pria/" title="Mengintip Konsep Dasar Fashion Buat Pria"><img alt="Men fashion" class="alignleft wp-post-image" height="50" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2014/01/Men-fashion-150x150.jpg" width="50" /></a>
<h2>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/mengintip-konsep-dasar-fashion-buat-pria/" title="Mengintip Konsep Dasar Fashion Buat Pria">Mengintip Konsep Dasar Fashion Buat Pria...</a></h2>
Beberapa paradigma ini sering muncul di lingkungan kita. Untuk itu ...<br />
</div>
<div class="feat-cat-meta post-13022">
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/ternyata-jerawat-bukan-hanya-milik-remaja/" title="Ternyata Jerawat Bukan Hanya Milik Remaja"><img alt="jerawat men" class="alignleft wp-post-image" height="50" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2014/01/jerawat-men-150x150.jpg" width="50" /></a>
<h2>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/ternyata-jerawat-bukan-hanya-milik-remaja/" title="Ternyata Jerawat Bukan Hanya Milik Remaja">Ternyata Jerawat Bukan Hanya Milik Remaj...</a></h2>
Jerawat bukan saja milik para remaja, bahkan menurut penelitian yang ...<br />
</div>
<div class="feat-cat-meta post-13018">
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/5-kebiasaan-ini-dapat-terhindar-dari-penuaan-pada-wajah/" title="5 Kebiasaan Ini Dapat Terhindar Dari Penuaan Pada Wajah"><img alt="look younger2" class="alignleft wp-post-image" height="50" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2014/01/look-younger2-150x150.jpg" width="50" /></a>
<h2>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/5-kebiasaan-ini-dapat-terhindar-dari-penuaan-pada-wajah/" title="5 Kebiasaan Ini Dapat Terhindar Dari Penuaan Pada Wajah">5 Kebiasaan Ini Dapat Terhindar Dari Pen...</a></h2>
Baik wanita ataupun pria, penuaan seperti sudah menjadi hal yang ...<br />
</div>
<div class="feat-cat-meta post-13014">
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/hati-hati-5-hal-ini-membahayakan-rambut/" title="Hati – Hati, 5 Hal Ini Membahayakan Rambut"><img alt="hair" class="alignleft wp-post-image" height="50" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2014/01/hair-150x150.jpg" width="50" /></a>
<h2>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/hati-hati-5-hal-ini-membahayakan-rambut/" title="Hati – Hati, 5 Hal Ini Membahayakan Rambut">Hati – Hati, 5 Hal Ini Membahayaka...</a></h2>
Disadari atau tidak, setiap perempuan pasti memiliki satu atau dua ...<br />
</div>
</div>
</li>
<li class="widget_recentcomments_gravatar">
<h6>
Recent Comments</h6>
<div class="comentry">
<img alt="Gita" class="alignleft" src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=f79cd471ce6b7994b5174769a0015ed0&size=32" /><span class="author"><span class="aname">Gita</span> Says:</span>
<span class="comment"><a href="http://sharingdisini.com/2012/05/30/manfaat-berenang-sejak-bayi-dan-anak-anak/#comment-1918" title="on Manfaat Berenang sejak Bayi dan Anak-anak">
Saya baru punya bayi nih.
Boleh juga diajarin ren...</a></span>
</div>
<div class="comentry">
<img alt="ifa easy" class="alignleft" src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=89f7bef62e755d8887b22b0f351369ac&size=32" /><span class="author"><span class="aname">ifa easy</span> Says:</span>
<span class="comment"><a href="http://sharingdisini.com/2012/03/02/korban-mlm/#comment-1917" title="on Korban MLM">
cek www.ifaeasy.com
ini MLM anak bangsa.
mengert...</a></span>
</div>
<div class="comentry">
<img alt="Kesehatan" class="alignleft" src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=05d6154c58db64837fdf809f45ef4bb1&size=32" /><span class="author"><span class="aname">Kesehatan</span> Says:</span>
<span class="comment"><a href="http://sharingdisini.com/2013/10/31/perawatan-wajah-berkulit-gelap/#comment-1899" title="on Perawatan Wajah Berkulit Gelap">
Bagaimana Cara Mengusir Komedo?
TERKADANG, komedo...</a></span>
</div>
<div class="comentry">
<img alt="Herianto" class="alignleft" src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=ca6df2ff14b307ac6e366172469be2a7&size=32" /><span class="author"><span class="aname">Herianto</span> Says:</span>
<span class="comment"><a href="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2012/11/menjemur-baju.png#comment-1898" title="on menjemur baju">
mimpi di beri 7 kain sama perempuan cantik...</a></span>
</div>
<div class="comentry">
<img alt="Erin_SdS" class="alignleft" src="http://www.gravatar.com/avatar.php?gravatar_id=8cc10ab0c673240ab78b90dc550ea888&size=32" /><span class="author"><span class="aname">Erin_SdS</span> Says:</span>
<span class="comment"><a href="http://sharingdisini.com/2012/12/11/kebiasaan-sederhana-agar-bayi-lancar-bicara/#comment-1897" title="on Kebiasaan Sederhana Agar Bayi Lancar Bicara">
Halo Mom Atie..
Coba lebih sering dilatih. Jika...</a></span>
</div>
</li>
<li class="widget_hottopics">
<h6>
Hot Topics</h6>
<div class="comentry">
<a href="http://sharingdisini.com/2012/02/15/kenali-penyebab-dan-solusi-tepat-menghadapi-anak-yang-sedang-marah-mengamuk/">Penyebab & Solusi Tepat Menghadapi Anak Marah dan Mengamuk</a><span class="total-com">44 comments received</span></div>
<div class="comentry">
<a href="http://sharingdisini.com/2012/08/08/instalasi-clockworkmod-6-0-1-di-samsung-galaxy-gt-i8150/">Instalasi Clockworkmod 6.0.1 di Samsung Galaxy W GT-I8150</a><span class="total-com">39 comments received</span></div>
<div class="comentry">
<a href="http://sharingdisini.com/2012/03/02/korban-mlm/">Korban MLM</a><span class="total-com">27 comments received</span></div>
<div class="comentry">
<a href="http://sharingdisini.com/2012/11/05/21-brand-indonesia-yang-disangka-brand-produk-luar-negeri/">21 Brand Indonesia yang Disangka Brand Luar Negeri</a><span class="total-com">27 comments received</span></div>
<div class="comentry">
<a href="http://sharingdisini.com/2012/05/30/manfaat-berenang-sejak-bayi-dan-anak-anak/">Manfaat Berenang sejak Bayi dan Anak-anak</a><span class="total-com">13 comments received</span></div>
</li>
</ul>
</div>
<div id="sidebar-right">
<ul class="sidebar_list">
<li class="widget widget_text" id="text-8"><h6>
Kirim Artikel</h6>
<div class="textwidget">
<br /><div align="center">
<a href="http://sharingdisini.com/kirim-artikel/"><img border="0" src="http://sharingdisini.com/images/kirim_artikel.png" /></a></div>
</div>
</li>
<li class="widget widget_text" id="text-9"><h6>
Sponsor</h6>
<div class="textwidget">
<center>
<a href="http://sharingdisana.com/" target="_blank"><img src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/02/sharing_di_sana.png" /></a>
<a href="http://o-m-g.info/" target="_blank"><img border="0" src="http://o-m-g.info/wp-content/uploads/2012/05/omg1.png" /></a>
<a href="http://tokofaiza.com/" target="_blank"><img border="0" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/09/logotokofaiza_egesta.png" width="185" /></a>
<a href="http://iamplugged.blogspot.sg/" target="_blank"><img border="0" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/02/iamplugged.jpg" width="185" /></a>
<a href="http://secretpanacea.blogspot.sg/" target="_blank"><img border="0" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/03/secretpanacea.jpg" width="185" /></a>
<a href="http://vriedanaila.com/" target="_blank"><img border="0" src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/03/vriedanaila.jpg" width="185" /></a>
<a href="http://balapan.us/" target="_blank"><img src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2013/03/balapan1.png" width="185" /></a>
<a href="http://curhatyuk.com/" target="_blank"><img src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/2012/11/curhatyuk.jpg" width="185" /></a>
<a href="http://photoqueed.com/blog/" target="_blank"><img src="http://sharingdisini.com/wp-content/uploads/photoqueed.jpg" width="185" /></a>
</center>
</div>
</li>
<li class="widget widget_recent_entries" id="recent-posts-5"> <h6>
Recent Posts</h6>
<ul>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/31/waspadai-masalah-kebotakan-pada-pria/">Waspadai Masalah Kebotakan Pada Pria</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/mengintip-konsep-dasar-fashion-buat-pria/">Mengintip Konsep Dasar Fashion Buat Pria</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/ternyata-jerawat-bukan-hanya-milik-remaja/">Ternyata Jerawat Bukan Hanya Milik Remaja</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/5-kebiasaan-ini-dapat-terhindar-dari-penuaan-pada-wajah/">5 Kebiasaan Ini Dapat Terhindar Dari Penuaan Pada Wajah</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/hati-hati-5-hal-ini-membahayakan-rambut/">Hati – Hati, 5 Hal Ini Membahayakan Rambut</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/langkah-cegah-gigi-berlubang/">Langkah Cegah Gigi Berlubang</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/menstruasi-tidak-lancar-makanlah-buah-pepaya/">Menstruasi Tidak Lancar, Makanlah Buah Pepaya</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/30/6-makanan-yang-manjur-mengurangi-kolesterol-jahat/">6 Makanan Yang Manjur Mengurangi Kolesterol Jahat</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/29/benda-paling-kotor-di-rumah-yang-jarang-disadari/">Benda Paling Kotor di Rumah yang Jarang Disadari</a>
</li>
<li>
<a href="http://sharingdisini.com/2014/01/29/cerdas-memilih-dan-membeli-krim-pemutih-wajah-yang-aman/">Cerdas Memilih dan Membeli Krim Pemutih Wajah Yang Aman</a>
</li>
</ul>
</li>
<li class="widget RecentlyPopularWidget" id="recently-popular-2"> <h6>
Popular Posts</h6>
<ul>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/10/30/tips-hijabers-menyesuaikan-hijab-dengan-bentuk-wajah/">Tips for Hijabers: Menyesuaikan Hijab dengan Bentuk Wajah</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/05/07/tekanan-darah-rendah-penyebab-gejala-dan-cara-mengatasinya/">Tekanan Darah Rendah; Penyebab, Gejala dan Cara Mengatasinya</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/11/05/21-brand-indonesia-yang-disangka-brand-produk-luar-negeri/">21 Brand Indonesia yang Disangka Brand Luar Negeri</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/04/18/tips-agar-lancar-bab-setiap-pagi-hari/">Tips Agar Lancar BAB Setiap Pagi hari</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/09/29/tutorial-hijab/">Tutorial Hijab </a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/03/15/tips-merangsang-proses-kelahiran/">Tips Merangsang Proses Persalinan</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/06/12/10-hal-yang-tidak-boleh-dilakukan-saat-hamil/">10 Hal Yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Hamil</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/04/05/11-tanda-hamil/">11 Tanda Kehamilan</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/04/05/kram-otot-penyebab-cara-mengatasi-dan-mencegahnya/">Kram Otot; Penyebab, Cara Mengatasi dan Mencegahnya</a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/10/27/2-artis-dunia-yang-terkenal-lewat-situs-youtube/">21 Artis Dunia Yang Terkenal Lewat Situs Youtube</a></li>
</ul>
</li>
<li class="widget widget_recent_terms" id="recent-search-terms"><h6>
Recent Search Terms</h6>
<ul>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/03/15/tips-merangsang-proses-kelahiran/" title="jalan santai atau jalan cepat untuk mempercepat kelahiran">jalan santai atau jalan cepat untuk mempercepat kelahiran - <small>23:40:54</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/10/15/bila-power-steering-mobil-anda-terasa-berat/" title="kenapa seter mobil terasa berat">kenapa seter mobil terasa berat - <small>23:40:53</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/11/19/kiat-hemat-menyambut-bayi-baru/" title="agar janin tidak kebesaran">agar janin tidak kebesaran - <small>23:40:35</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/12/03/agar-lipstik-tak-mudah-pudar/" title="merk lipstik yang tidak menempel digelas">merk lipstik yang tidak menempel digelas - <small>23:40:12</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/12/08/tokoh-fiktif-idola-yang-digemari-anak-anak-saat-ini/" title="gambar princess cantik disney kartun">gambar princess cantik disney kartun - <small>23:39:26</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/05/11/menghilangkan-efek-lengket-bekas-stiker-produklabel-harga/" title="cara hilangkan kesan gam sticker pada laptop">cara hilangkan kesan gam sticker pada laptop - <small>23:36:55</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2012/10/16/jitu-memilih-ban-sepeda-motor-di-saat-musim-hujan/" title="ban terlaris untuk touring">ban terlaris untuk touring - <small>23:35:55</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/04/04/alasan-mengapa-pria-melakukan-selingkuh/" title="Kenapa banyak laki laki suka pada selingkuh di belakang pasangan">Kenapa banyak laki laki suka pada selingkuh di belakang pasangan - <small>23:32:52</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/08/21/10-batu-permata-termahal-di-dunia/" title="batu permata kelas dunia">batu permata kelas dunia - <small>23:31:56</small></a></li>
<li><a href="http://sharingdisini.com/2013/02/08/tips-menyiman-makanan-dalam-lemari-pendingin/" title="Apa terjadi jika kentang goreng tidak ditaruh di freezer">Apa terjadi jika kentang goreng tidak ditaruh di freezer - <small>23:31:42</small></a></li>
</ul>
</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<img src="http://optimize.innity.com/analytics/?pubid=2442&zoneid=35097&cb=1391234254342" style="display: block; height: 1px; width: 1px;" />
<div id="footer">
<div id="footer-left">
<ul class="menu" id="menu-life-style">
<li class="menu-item menu-item-type-post_type menu-item-object-page menu-item-7929"><a href="http://sharingdisini.com/daily-visitor/">Visitor</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-904"><a href="http://sharingdisini.com/category/family/">Family</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category current-post-ancestor current-menu-parent current-post-parent menu-item-1290"><a href="http://sharingdisini.com/category/life-style/">Life Style</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-906"><a href="http://sharingdisini.com/category/kitchen/">Kitchen</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1291"><a href="http://sharingdisini.com/category/short-story/">Short Story</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-1181"><a href="http://sharingdisini.com/category/child-story/">Child Story</a></li>
<li class="menu-item menu-item-type-taxonomy menu-item-object-category menu-item-912"><a href="http://sharingdisini.com/category/technology/">Technology</a></li>
</ul>
</div>
<div id="footer-right">
Copyright © 2014. All Rights Reserved.
</div>
Memory Usage: 28MB</div>
<center>
<br />
</center>
<img src="http://optimize.innity.com/analytics/?pubid=2442&zoneid=35098&cb=1391234258907" style="display: block; height: 1px; width: 1px;" /></div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-29507181467372568042014-01-31T21:56:00.001-08:002014-01-31T21:56:50.351-08:00dokter kurniandiko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div id="page">
<div id="header">
<h1>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/">NASI PETJEL ELEKTRIEK</a></h1>
<div class="description">
kliping virtual | Desember 2010 </div>
<div id="mainpic">
<a href="http://hagemman.wordpress.com/">
</a>
</div>
<ul class="pagetabs" id="pagetabs">
<li class="page_item page-item-2661"><a href="http://hagemman.wordpress.com/apakabar/">Awal</a></li>
<li class="page_item page-item-156"><a href="http://hagemman.wordpress.com/beasiswa/">Beasiswa</a></li>
<li class="page_item page-item-4737"><a href="http://hagemman.wordpress.com/papua-letters/">Papua Letters</a></li>
<li class="page_item page-item-200"><a href="http://hagemman.wordpress.com/resep/">Resep</a></li>
</ul>
</div>
<div id="content">
<div class="postwrapper wideposts" id="post-2634">
<div class="title">
<small>Posted by: <strong>hagemman</strong> | September 18, 2009 </small>
<h2>
KERINGAT DINGIN BISA BAWA KEMATIAN</h2>
</div>
<div class="post-2634 post type-post status-publish format-standard hentry category-fitur tag-alat-kejut-jantung tag-ateroklerosis tag-defibrilasi tag-dr-a-fauzi-yahya-spjp tag-energi-listrik tag-faktor-risiko tag-henti-jantung tag-hipotesis tag-ima tag-infark-miokard-akut tag-irama-ganas tag-kematian tag-keringat-dingin tag-kopi tag-koroner tag-liang tag-mamik-prakoso tag-manifestasi tag-masif tag-mbah-surip tag-me-reset tag-menyumbat tag-merokok tag-mual tag-nutrisi tag-oksigen tag-otak tag-pembuluh-darah tag-penyakit-jantung tag-permanen tag-pertolongan tag-platelet tag-primary-percutaneous-coronary-intervention tag-publik tag-radang tag-reentry tag-reperfusi tag-riwayat-keluarga tag-sel tag-serangan tag-sesak-napas tag-stent tag-tepat tag-thrombotlitik tag-tubuh tag-ventrikel-fibrilasi">
<div class="entry">
<img alt="keringat dingin 01" class="alignleft size-thumbnail wp-image-2633" src="http://hagemman.files.wordpress.com/2009/09/keringat-dingin-01.jpg?w=119&h=150" title="keringat dingin 01" />“ <em>If the heart trembles, has litle power and sinks, the disease is advanced and death is near</em>.
“ Ebers papyrus, 1500 SM. Urip Achamad Rijanto ayau yang dikenal dengan
nama Mbah Surip, pelantun lagu Tak Gendong yang fenomenal, meninggal
dunia mendadak.<br />
Seminggu sebelumnya, Mbah Surip telah mengeluh sesak napas, tetapi
padatnya jadwal acara membuat keluhan tersebut terabaikan. Sehari
sebelum kematian, seniman berambut gimbal itu merasa sudah begitu lelah
sehingga ia mengungsi ke rumah pelawak Srimulat, Mamik Prakoso.<br />
Di kediaman Mamik, Mbah Surip tampak pucat, lemas, bahkan sempat
pingsan sehari sebelum meregang nyawa. Ia kemudian dibawa ke rumah
sakit, tetapi dalam perjalanan, nyawa Mbah Surip yang berusia 52 tahun
itu tak tertolong lagi. Penyebab kematian si Mbah yang gemar merokok dan
menyeruput kopi itu diduga adalah serangan jantung.<br />
<strong>Serangan jantung</strong><br />
Serangan jantung yang dalam teminologi medis disebuat sebagai infark
miokard akut (IMA) memang kerao dituding sebagai penyebab kematian
mendadak. Hal ini bisa dimengerti karena sepertiga penderita serangan
jantung meninggal sebelum sempat dibawa ke rumah sakit. Serangan jantung
terjadi karena adanya sumbatan gumpalan darah di pembuluh koroner.<br />
<span id="more-2634"></span><img alt="keringat dingin bisa bawa kematian" class="aligncenter size-full wp-image-2635" height="334" src="http://hagemman.files.wordpress.com/2009/09/keringat-dingin-bisa-bawa-kematian.jpg?w=500&h=334" title="keringat dingin bisa bawa kematian" width="500" />Pembuluh
koroner adalah pembuluh yang meperdarahi otot jantung. Melalui pembuluh
inilah, jantung mendapat oksigen dan nutrisi sehingga otot-otot jantung
dapat berkontraksi terus-menerus sepanjang hari tanpa henti.<br />
Pembuluh koroner normal memiliki dinding dalam yang mulus. Pada
koroner yang tidak sehat, lapisan dinding dalam pembuluh darah itu
mengeras dan menebal karena adanya kerak-kerak (ateroklerosis).
Kerak-kerak itu berintikan kolesterol dan berbagai sel, termasuk sel-sel
radang.<br />
Kebanyakan serangan jatuh terjadi manakala kerak-kerak itu retak atau
pecaj, lalu kerak tersebut memicu keping-keping darah (platelet) untuk
menempel dan bergerombol membentuk gumpalan darah yang berpotensi
menyumbat liang koroner.<br />
<strong>Keluhan serangan</strong><br />
Keluhan serangan jantung tidak selalu seperti yang kita saksikan di
layar sinetron saat aktor berakting memegang dada kiri sambil mata
mendelik dan membungkukkan badan lalu tersungkur ke lantai.<br />
Terdapat berbagai ragam keluhan serangan jantung. Pada umumnya,
penderita serangan jantung mengeluhkan dada seperti tertekan benda berat
disertai rasa kebas yang menjalar ke bagian lengan.<br />
Kadang penjalaran rasa sakit ke punggung dan rahang. Ada pula yang
mengeluh leher seperti tercekik. Pada sebagian penderita, keluhan itu
tidak khas, yaitu rasa tidak enak di ulu hati, sehingga disangka
penyakit lambung. Manifestasi serangan jantung pada orang lanjut usia
malah sering tidak jelas, seperti badan lemas disertai pandangan kabur,
bahkan pingsan.<br />
Keluhan serangan jantung biasanya disertai keringat dingin, rasa
mual, bahkan hingga muntah. Keluhan demikian ini kadang disalahartikan
sebagai masuk angin sehingga penderita bukannya segera dibawa ke rumah
sakit malah dikerok – akibatnya pertolongan yang semestinya diberikan
segera menjadi terlambat.<br />
Serangan jantung dapat mengenai mereka yang sebelumnya dikenal
sebagai penderita penyakit jantung koroner, tetapi dapat pula terjadi
pada mereka yang tidak diketahui menderita penyakit jantung sebelumnya.<br />
Penderita dengan pola hidup yang tidak sehat, seperti kebiasaan merokok, rentan mengalami serangan jantung.<br />
Penderita kencing manis, hipertensi, hiperkolesterol, dan adanya
riwayat keluarga dengan penyakit jantung koroner berisiko lebih tinggi
mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tak punya
faktor-faktor risiko tersebut. Pada mereka dengan faktor risiko yang
lebih banyak, risiko serangan jantung semakin meningkat.<br />
<strong>Gangguan irama ganas</strong><br />
Kematian akibat serangan jantung bisa karena serangan masif yang
membuat jantung gagal memompa dengan baik. Serangan masif terjadi bila
sumbatan mengenai pangkal pembuluh koroner utama. Biasanya penderita
serangan seperti ini mengeluh sesak napas berat.<br />
Penyebab tersering kematian mendadak penderita serangan jantung
adalah gangguan irama ganas yang disebut ventrikel fibrilasi. Irama
jantung yang kacau ini membuat jantung hanya bisa bergetar hingga 300
kali per menit, tetapi tidak mampu berkontraksi.<br />
Hipotesis terkuat menyebutkan, kekacauan rama ini disebabkan arus
bolak-balik (reentry) pada area jantung dengan inhomogenitas elektrik
lantaran suplai oksigen yang terganggu.<br />
Bila tak segera diatasi, gangguan irama demikian ini dapat menyetop
kerja jantung sehingga pasokan darah ke seluruh tubuh, termasuk otak,
akan terhenti. Beberapa saat sebelum mengalami kematian, penderita
dengan irama fatal ini biasanya mengalami pingsan kemudian kejang
diikuti henti napas dan henti jantung.<br />
Kematian otak dan kematian permanen dapat terjadi hanya dalam waktu 4
hingga 6 menit setelah henti jantunhg. Begitu cepatnya serangan fatal
sehingga penderita tidak sempat dibawa ke rumah sakit lantaran meregang
nyawa di tempat kejadian atau saat dalam perjalanan.<br />
<strong>Pertolongan tepat</strong><br />
Gangguan irama ini berpeluang dinormalkan kembali bila dalam hitungan
menit dilakukan kejut jantung (defibrilasi). Alat kejut jantung yang
ditempelkan di dada ini akan mengalirkan energi listrik yang berfungsi
me-reset irama jantung. Setiap menit keterlambatan pertolongan,
kesempatan korban selamat turun 10 persen.<br />
Pertolongan akan sia-sia bila dilakukan lebih dari 10 menit pascakejadian.<br />
Di negara-negara maju, alat kejut jantung mudah dijumpai di berbagai
sudut keramaian publik, seperti di bandara udara, stasiun kereta,
terminal bus, hingga mal-mal. Alat kejut jantung otomatis ini mudah
digunakan oleh orang awam sekalipun.<br />
Penderita dengan keluhan yang mengarah serangan jantung semestinya
segera dibawa ke rumah sakit. Aliran darah koroner yang tersumbat harus
dialirkan kembali (reperfusi), baik melalui obat penghancur gumpalan
darah (thrombolitik) maupun segera dilakukan tindakan intervensi koroner
dengan balonisasi disertai pemasangan stent (primary percutaneous
coronary intervention).<br />
Tindakan reperfusi ini dapat menurunkan risiko kematian dan gagal
jantung serta mengurangi kejadian irama fatal yang menyertai serangan
jantung.<br />
Bila kematian Mbah Surip memang dikarenakan serangan jantung, sangat
disayangkan bahwa keluhan awal yang dirasakan dalam satu minggu itu atau
paling tidak sehari sebelumnya tidak sempat mendapatkan pertolongan
medis yang tepat sehingga nywa seniman nyentrik itu tak tertolong …
Selamat “tidur” Mbah Surip …<br />
Sumber :<br />
Keringat Dingin Bisa Bawa Kematian, Dr A Fauzi Yahya, SPJP | Dokter
Spesialis Penyakit Jantung dan Pembuluh Darah RSUP Dr Hasan Sadikin / FK
Universitas Padjadjaran Bandung<br />
Kompas, 06.08.2009<br />
Grafik : Gunawan | Foto : gettyimages.com<br />
<div class="sharedaddy sd-like-enabled" id="jp-post-flair">
<div class="sharedaddy sd-block sd-like jetpack-likes-widget-wrapper jetpack-likes-widget-loaded" data-name="like-post-frame-7149112-2634-52ec8c64c86d0" data-src="//widgets.wp.com/likes/#blog_id=7149112&post_id=2634&origin=hagemman.wordpress.com&obj_id=7149112-2634-52ec8c64c86d0" id="like-post-wrapper-7149112-2634-52ec8c64c86d0">
<span class="sd-text-color"></span></div>
</div>
</div>
<div class="postinfo">
Posted in <a href="http://hagemman.wordpress.com/category/fitur/" rel="category tag" title="View all posts in Fitur">Fitur</a> | Tags: <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/alat-kejut-jantung/" rel="tag">alat kejut jantung</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/ateroklerosis/" rel="tag">ateroklerosis</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/defibrilasi/" rel="tag">defibrilasi</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/dr-a-fauzi-yahya-spjp/" rel="tag">Dr A Fauzi Yahya SPJP</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/energi-listrik/" rel="tag">energi listrik</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/faktor-risiko/" rel="tag">faktor risiko</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/henti-jantung/" rel="tag">henti jantung</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/hipotesis/" rel="tag">hipotesis</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/ima/" rel="tag">IMA</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/infark-miokard-akut/" rel="tag">infark miokard akut</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/irama-ganas/" rel="tag">irama ganas</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kematian/" rel="tag">kematian</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/keringat-dingin/" rel="tag">keringat dingin</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kopi/" rel="tag">kopi</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/koroner/" rel="tag">koroner</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/liang/" rel="tag">liang</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/mamik-prakoso/" rel="tag">Mamik Prakoso</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/manifestasi/" rel="tag">manifestasi</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/masif/" rel="tag">masif</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/mbah-surip/" rel="tag">Mbah Surip</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/me-reset/" rel="tag">me-reset</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/menyumbat/" rel="tag">menyumbat</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/merokok/" rel="tag">merokok</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/mual/" rel="tag">mual</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/nutrisi/" rel="tag">nutrisi</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/oksigen/" rel="tag">oksigen</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/otak/" rel="tag">otak</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pembuluh-darah/" rel="tag">pembuluh darah</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/penyakit-jantung/" rel="tag">penyakit jantung</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/permanen/" rel="tag">permanen</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pertolongan/" rel="tag">pertolongan</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/platelet/" rel="tag">platelet</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/primary-percutaneous-coronary-intervention/" rel="tag">primary percutaneous coronary intervention</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/publik/" rel="tag">publik</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/radang/" rel="tag">radang</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/reentry/" rel="tag">reentry</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/reperfusi/" rel="tag">reperfusi</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/riwayat-keluarga/" rel="tag">riwayat keluarga</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/sel/" rel="tag">sel</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/serangan/" rel="tag">serangan</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/sesak-napas/" rel="tag">sesak napas</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/stent/" rel="tag">stent</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/tepat/" rel="tag">tepat</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/thrombotlitik/" rel="tag">thrombotlitik</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/tubuh/" rel="tag">tubuh</a>, <a href="http://hagemman.wordpress.com/tag/ventrikel-fibrilasi/" rel="tag">ventrikel fibrilasi</a><br />
</div>
</div>
<div class="navigation">
<div class="alignleft">
« <a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/18/madarikapura-jembatan-pelangi-gajah-mada/" rel="prev">MADARIKAPURA, JEMBATAN PELANGI GAJAH MADA</a></div>
<div class="alignright">
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/18/rekomendasi-bank-dunia/" rel="next">REKOMENDASI BANK DUNIA</a> »</div>
</div>
<br style="clear: both;" />
</div>
<div class="title">
<h2 id="comments">
Responses</h2>
</div>
<ol class="commentlist">
<li class="comment byuser comment-author-dokteranissundari even thread-even depth-1 archive highlander-comment" id="comment-152">
<div class="entry">
<img alt="" class="avatar avatar-48 grav-hashed grav-hijack" height="48" id="grav-9a13037aafdd7786815295485422307d-0" src="http://0.gravatar.com/avatar/9a13037aafdd7786815295485422307d?s=48&d=identicon&r=G" width="48" /> Tambahan Info:<br />
Ada terapi kedokteran yang disebut <a href="https://www.blogger.com/null">Terapi khelasi</a> guna pengobatan penyakit jantung koroner. Sembuh, tanpa operasi.<br />
Komentar Dr. H. Soesilo Wibowo, Sp. Jantung, pada halaman 108 dan 109
di buku berjudul “Pengalamanku berhasil dengan pengobatan alternatif”
dari Penerbit Majalah Nirmala, Jakarta, tahun 2001 :<br />
“Kelebihan (terapi) khelasi dibandingkan dengan operasi, balon, dsb,
(adalah) lebih murah karena tanpa operasi. Bahayanya hampir tidak ada
bila ditangani dengan betul, baik dari dosis, waktu, maupun cara
pemberiannya dan tidak boleh diberikan cepat-cepat.”<br />
Semoga bermanfaat, salam.<br />
dr Anis Sundari<br />
Blog : <a href="http://dokteranissundari.wordpress.com/" rel="nofollow">http://dokteranissundari.wordpress.com</a><br />
Twitter : <a href="http://www.twitter.com/dokteranis" rel="nofollow">http://www.twitter.com/dokteranis</a><br />
<ul class="buttons">
<li><br /></li>
</ul>
</div>
<div class="postinfo">
By: <strong>dr Anis</strong> on May 9, 2010 <br /> at 10:45 pm<br />
<a class="comment-reply-link" href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/18/keringat-dingin-bisa-bawa-kematian/?replytocom=152#respond">Reply</a><br />
</div>
</li>
</ol>
<div class="navigation">
</div>
<br />
<div class="comment-respond js" id="respond">
<h3 class="comment-reply-title" id="reply-title">
Leave a Reply </h3>
<form action="http://hagemman.wordpress.com/wp-comments-post.php" class="comment-form" id="commentform" method="post">
<div class="comment-form-field comment-textarea">
<div id="comment-form-comment">
<textarea placeholder="Enter your comment here..." style="height: 36px; left: -9999px; letter-spacing: 0px; line-height: 16px; overflow-y: hidden; position: absolute; resize: none; text-decoration: none; top: 0px; transition: none 0s ease 0s; width: 485px;" tabindex="-1" title="Enter your comment here..."></textarea><textarea id="comment" name="comment" placeholder="Enter your comment here..." style="height: 36px; overflow-y: hidden; resize: none; transition: none 0s ease 0s;" title="Enter your comment here..."></textarea></div>
</div>
</form>
</div>
<div class="title">
<h2>
Categories</h2>
</div>
<div class="post-2634 post type-post status-publish format-standard hentry category-fitur tag-alat-kejut-jantung tag-ateroklerosis tag-defibrilasi tag-dr-a-fauzi-yahya-spjp tag-energi-listrik tag-faktor-risiko tag-henti-jantung tag-hipotesis tag-ima tag-infark-miokard-akut tag-irama-ganas tag-kematian tag-keringat-dingin tag-kopi tag-koroner tag-liang tag-mamik-prakoso tag-manifestasi tag-masif tag-mbah-surip tag-me-reset tag-menyumbat tag-merokok tag-mual tag-nutrisi tag-oksigen tag-otak tag-pembuluh-darah tag-penyakit-jantung tag-permanen tag-pertolongan tag-platelet tag-primary-percutaneous-coronary-intervention tag-publik tag-radang tag-reentry tag-reperfusi tag-riwayat-keluarga tag-sel tag-serangan tag-sesak-napas tag-stent tag-tepat tag-thrombotlitik tag-tubuh tag-ventrikel-fibrilasi">
<ul class="catlist">
<li class="cat-item cat-item-4227566"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/bugar/" title="View all posts filed under Bugar">Bugar</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-2697"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/editorial/" title="View all posts filed under Editorial">Editorial</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-53033"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/ekonomi/" title="View all posts filed under Ekonomi">Ekonomi</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-1592716"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/fitur/" title="View all posts filed under Fitur">Fitur</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-3503"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/historia/" title="View all posts filed under Historia">Historia</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-85224"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/humaniora/" title="View all posts filed under Humaniora">Humaniora</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-1149246"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/kiat/" title="View all posts filed under Kiat">Kiat</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-54959"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/kuliner/" title="View all posts filed under Kuliner">Kuliner</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-2463187"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/lagak/" title="View all posts filed under Lagak">Lagak</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-1915006"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/lintas/" title="View all posts filed under Lintas">Lintas</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-1791270"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/lokakarya/" title="View all posts filed under Lokakarya">Lokakarya</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-205408"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/militer/" title="View all posts filed under Militer">Militer</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-3122"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/musik/" title="View all posts filed under Musik">Musik</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-344984"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/obituari/" title="View all posts filed under Obituari">Obituari</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-3191311"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/papan/" title="View all posts filed under Papan">Papan</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-1102101"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/pariwara/" title="View all posts filed under Pariwara">Pariwara</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-175297"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/peluang-kerja/" title="View all posts filed under Peluang kerja">Peluang kerja</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-342425"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/pena/" title="View all posts filed under Pena">Pena</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-7805471"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/pendar/" title="View all posts filed under Pendar">Pendar</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-666793"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/rana/" title="View all posts filed under Rana">Rana</a>
</li>
<li class="cat-item cat-item-1"><a href="http://hagemman.wordpress.com/category/uncategorized/" title="View all posts filed under Uncategorized">Uncategorized</a>
</li>
</ul>
</div>
</div>
<div id="sidebar">
<div class="widget widget_pages" id="pages-2">
<div class="title">
<h2>
Pages</h2>
</div>
<ul>
<li class="page_item page-item-2661"><a href="http://hagemman.wordpress.com/apakabar/">Awal</a></li>
<li class="page_item page-item-156"><a href="http://hagemman.wordpress.com/beasiswa/">Beasiswa</a></li>
<li class="page_item page-item-4737"><a href="http://hagemman.wordpress.com/papua-letters/">Papua Letters</a></li>
<li class="page_item page-item-200"><a href="http://hagemman.wordpress.com/resep/">Resep</a></li>
</ul>
</div>
<div class="widget widget_calendar" id="calendar-2">
<div id="calendar_wrap">
<table id="wp-calendar">
<caption>September 2009</caption>
<thead>
<tr>
<th scope="col" title="Monday">M</th>
<th scope="col" title="Tuesday">T</th>
<th scope="col" title="Wednesday">W</th>
<th scope="col" title="Thursday">T</th>
<th scope="col" title="Friday">F</th>
<th scope="col" title="Saturday">S</th>
<th scope="col" title="Sunday">S</th>
</tr>
</thead>
<tfoot>
<tr>
<td colspan="3" id="prev"><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/08/" title="View posts for August 2009">« Aug</a></td>
<td class="pad"> </td>
<td colspan="3" id="next"><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/10/" title="View posts for October 2009">Oct »</a></td>
</tr>
</tfoot>
<tbody>
<tr>
<td class="pad" colspan="1"> </td><td>1</td><td>2</td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/03/" title="BLITZKRIEG – PERANG KILAT, SAYA MELIHAT AWAL PERANG DUNIA …, 70 TAHUN PERANG DUNIA II, PASCA GEMPA TASIKMALAYA, PEMANTAU TSUNAMI TIDAK BERFUNGSI">3</a></td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/04/" title="WARGA MINTA DIRELOKASI, KIRIM PESAN SINGKAT MENUAI PETAKA, PRESIDEN PERLU TANGGAPI, PENJUAL PISANG IRONI CENTURY">4</a></td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/05/" title="IA ADA DI BUKIT PEMBARISAN">5</a></td><td>6</td>
</tr>
<tr>
<td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/07/" title="122 PRODUK UNGGULAN LAYAK EKSPOR, WTO : TENGGELAMNYA “INDONESIA INCORPORATED”, WTO : BARU SEKADAR MENYATAKAN KOMITMEN, PENGATURAN SUKU BUNGA, PEMERINTAH HARUS MAMPU BERGERAK LEBIH RESPONSIF, DI BALIK ANOMALI HARGA GULA, YANG TERANCAM PROYEK JALAN TOL, HARTA KARUN PERAIRAN INDONESIA, MENCARI CARA MENDETEKSI GEMPA BUMI, SESAMA PENYOLONG JANGAN SALING MENDAHULUI">7</a></td><td>8</td><td>9</td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/10/" title="IMUNISASI ITU SANGAT PENTING, RISET GEMPA SELAT SUNDA DIINTENSIFKAN, CITRA SATELIT ALOS TERHADAP DAMPAK GEMPA, MENGAPA KORBAN GEMPA SANGAT BANYAK ?, REKAM JEJAK HAYAM WURUK, UNTUNG-RUGI YUDHOYONO-BOEDIONO, BPK BELUM MEMINTA PPATK, KETEGASAN MENJAGA STABILITAS SISTEM KEUANGAN, PEREKONOMIAN INDONESIA 2010, GITARIS BRIAN JONES MUNGKIN DIBUNUH">10</a></td><td>11</td><td>12</td><td>13</td>
</tr>
<tr>
<td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/14/" title="WAR UNDER THE PACIFIC : KIPRAH SAILFISH, WAR UNDER THE PACIFIC : SAAT PERBURUAN, WAR UNDER THE PACIFIC : HIDUP DALAM KAPAL SELAM, MENGABDI DALAM KESUNYIAN, SCORPENE DAN DEMAM KAPAL SELAM">14</a></td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/15/" title="MENUNGGU JANJI OBAMA">15</a></td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/16/" title="OH SURAMADU …, OPSI TEROWONGAN SELAT SUNDA, SELAT SUNDA DAN JEMBATAN, EKSPOR IKAN HIAS INDONESIA, TENGKORAK ELANG DI SELANDIA BARU, IKAN COELACANTH KEMBALI DITEMUKAN, ARIYANTI TEMUKAN SENYAWA ANTIKANKER, RAHASIA DI NEGARA CINA, RAHASIA NEGARA, NEGARA RAHASIA, RAHASIA NEGARA DAN KEBEBASAN">16</a></td><td>17</td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/18/" title="BPPT HASILKAN PANGAN DARURAT PENGUNGSI, ALBUM BEATLES LARIS MANIS DI AS, MADARIKAPURA, JEMBATAN PELANGI GAJAH MADA, KERINGAT DINGIN BISA BAWA KEMATIAN, REKOMENDASI BANK DUNIA, ANDAI TOMMY PIMPIN GOLKAR, PEMERINTAH HARUS FOKUS, KEMBALIKAN MEREKA !, KEARIFAN LOKAL SELAMATKAN KAMPUNG DUKUH, MARI BUAT RUMAH TAHAN GEMPA">18</a></td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/19/" title="RENDAHNYA IMUNISASI LENGKAP, SAYAP-SAYAP PENGHARAPAN, SATU TAHUN KRISIS, BODOH DAN PINTAR, MUDIK KULTURAL DAN SPIRITUAL">19</a></td><td>20</td>
</tr>
<tr>
<td>21</td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/22/" title="LEBARAN YANG MAHAL, BUDAYA KETUPAT, ” IN MEMORIAM ” NOORDIN M TOP, 10 INOVASI STRATEGIS DI DUNIA MASA DEPAN, PEMBERDAYAAN UNTUK BUTA AKSARA, ALAM, MANUSIA, DAN YANG MAHAMULIA, INDONESIA MENULIS ILMU PENGETAHUAN, SETELAH GARIS KEMISKINAN SAJOGYO, PERTUMBUHAN DAN ORANG MISKIN, PERLAKUKAN KHUSUS USAHA MIKRO, DITEMUKAN ALAT TERAPI AMAN DAN MURAH, YANG MUDA YANG BERINOVASI, AWET MUDA DENGAN BUAH DAN SAYUR, TARGET INDUSTRI SEL SURYA 50 MW, BERLIN PUN JATUH">22</a></td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/23/" title="G30S, TERLIBATKAH SOEHARTO ?">23</a></td><td>24</td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/25/" title="JALAN MENGHINDAR DARI EKOSIDA, MANFAAT SUMUR INJEKSI, LASER SOLUSI KOMUNIKASI BAWAH AIR, TIGA LETUSAN AKBAR DI DUNIA, EINSTEIN, FDR DAN GANDHI, 5 JUTA TON DEBU SELIMUTI AUSTRALIA, SUSU PREBIOTIK DARI UBI JALAR MERAH, TIPS HADAPI GEMPA BUMI, TAK ADA MUSIM PANAS 14.000 TAHUN LALU, KISAH PARA DIKTATOR, JANGAN ADA LAGI TANGISAN PILU TAHUN DEPAN">25</a></td><td>26</td><td>27</td>
</tr>
<tr>
<td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/28/" title="CARA EFEKTIF ATASI CENGKERAMAN DUNIA MAYA, DAFTAR PRODUK BARU & PRODUK EKSPOR KONVENSIONAL, DORONG EKSPOR 122 PRODUK BARU, KIPRAH DARA O’ROURKE, PEMANASAN GLOBAL TIMBULKAN BENCANA, MISTERI KEKAYAAN FAKSI FATAH, MAHASISWA KESULITAN MAGANG, BIOELEKTRIK TENAGA SAMPAH ORGANIK, NASIB TAN MALAKA, ERA KEJAYAAN OPIUM BERAKHIR ?, G-20 : SEKILAS TENTANG PITTSBURGH, G-20 : NEGARA ANGGOTA & KEPALA NEGARA, G-20 : POKOK-POKOK KESEPAKATAN PITTSBURGH, G-20 : ERA BARU TATANAN DUNIA, SEKALI LAGI BATIK FRACTAL, BUKAN HANYA BUMI YANG MENGALAMI …">28</a></td><td>29</td><td><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/30/" title="KISAH SEBUAH FOTO DAN RUMORNYA, ITULAH HARAPAN KITA BERSAMA">30</a></td>
<td class="pad" colspan="4"> </td>
</tr>
</tbody>
</table>
</div>
</div>
<div class="widget widget_search" id="search-3">
<form action="http://hagemman.wordpress.com/" id="searchform" method="get">
<div>
<input id="s" name="s" placeholder="Search" type="text" />
<input id="searchsubmit" src="http://s0.wp.com/wp-content/themes/pub/ocean-mist/images/button-search.gif?m=1179531410g" type="image" value="Search" />
</div>
</form>
</div>
<div class="widget widget_archive" id="archives-2">
<div class="title">
<h2>
Archives</h2>
</div>
<ul>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/08/">August 2010</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/07/">July 2010</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/05/">May 2010</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/04/">April 2010</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/03/">March 2010</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/02/">February 2010</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/01/">January 2010</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/12/">December 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/11/">November 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/10/">October 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/">September 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/08/">August 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/07/">July 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/06/">June 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/05/">May 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/04/">April 2009</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/2009/03/">March 2009</a></li>
</ul>
</div>
<div class="widget widget_meta" id="meta-2">
<div class="title">
<h2>
Meta</h2>
</div>
<ul>
<li><a href="http://wordpress.com/signup/?ref=wplogin">Register</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/wp-login.php">Log in</a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/feed/" title="Syndicate this site using RSS 2.0">Entries <abbr title="Really Simple Syndication">RSS</abbr></a></li>
<li><a href="http://hagemman.wordpress.com/comments/feed/" title="The latest comments to all posts in RSS">Comments <abbr title="Really Simple Syndication">RSS</abbr></a></li>
<li><a href="http://wordpress.com/" title="Powered by WordPress, state-of-the-art semantic personal publishing platform.">WordPress.com</a></li>
</ul>
</div>
<div class="widget widget_categories" id="categories-2">
<div class="title">
<h2>
Categories</h2>
</div>
</div>
<div class="widget wp_widget_tag_cloud" id="wp_tag_cloud-2">
<div class="title">
</div>
<div style="overflow: hidden;">
<a class="tag-link-49681" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/air/" style="font-size: 11.563636363636pt;" title="28 topics">air</a>
<a class="tag-link-1097997" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/akses/" style="font-size: 8.5090909090909pt;" title="21 topics">akses</a>
<a class="tag-link-315671" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/anggaran/" style="font-size: 10.8pt;" title="26 topics">anggaran</a>
<a class="tag-link-13830" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/as/" style="font-size: 15.127272727273pt;" title="39 topics">AS</a>
<a class="tag-link-382931" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/bangsa/" style="font-size: 8.5090909090909pt;" title="21 topics">bangsa</a>
<a class="tag-link-13423874" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/bank-century/" style="font-size: 10.036363636364pt;" title="24 topics">Bank Century</a>
<a class="tag-link-708210" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/biaya/" style="font-size: 8pt;" title="20 topics">biaya</a>
<a class="tag-link-52643" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/budaya/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">budaya</a>
<a class="tag-link-400809" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/bumi/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">Bumi</a>
<a class="tag-link-1470" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/china/" style="font-size: 10.8pt;" title="26 topics">China</a>
<a class="tag-link-3148857" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/dampak/" style="font-size: 13.6pt;" title="34 topics">dampak</a>
<a class="tag-link-204800" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/dana/" style="font-size: 10.8pt;" title="26 topics">dana</a>
<a class="tag-link-22379" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/data/" style="font-size: 8pt;" title="20 topics">data</a>
<a class="tag-link-258936" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/demokrasi/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">demokrasi</a>
<a class="tag-link-50009" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/dpr/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">DPR</a>
<a class="tag-link-212125" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/dunia/" style="font-size: 16.909090909091pt;" title="46 topics">dunia</a>
<a class="tag-link-2524084" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/efektif/" style="font-size: 10.290909090909pt;" title="25 topics">efektif</a>
<a class="tag-link-53033" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/ekonomi/" style="font-size: 22pt;" title="73 topics">Ekonomi</a>
<a class="tag-link-707036" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/ekspor/" style="font-size: 11.309090909091pt;" title="27 topics">ekspor</a>
<a class="tag-link-4629960" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/emisi/" style="font-size: 12.327272727273pt;" title="30 topics">emisi</a>
<a class="tag-link-70394" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/energi/" style="font-size: 13.345454545455pt;" title="33 topics">energi</a>
<a class="tag-link-196109" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/gempa/" style="font-size: 8pt;" title="20 topics">gempa</a>
<a class="tag-link-21656" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/global/" style="font-size: 17.927272727273pt;" title="50 topics">global</a>
<a class="tag-link-118190" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/hukum/" style="font-size: 12.327272727273pt;" title="30 topics">hukum</a>
<a class="tag-link-768636" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/iklim/" style="font-size: 14.363636363636pt;" title="36 topics">iklim</a>
<a class="tag-link-122" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/indonesia/" style="font-size: 12.836363636364pt;" title="31 topics">Indonesia</a>
<a class="tag-link-72452" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/industri/" style="font-size: 15.381818181818pt;" title="40 topics">industri</a>
<a class="tag-link-2651" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/informasi/" style="font-size: 8.5090909090909pt;" title="21 topics">informasi</a>
<a class="tag-link-77739" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/infrastruktur/" style="font-size: 14.109090909091pt;" title="35 topics">infrastruktur</a>
<a class="tag-link-29003" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/internasional/" style="font-size: 10.036363636364pt;" title="24 topics">internasional</a>
<a class="tag-link-58823" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/investasi/" style="font-size: 13.345454545455pt;" title="33 topics">investasi</a>
<a class="tag-link-649208" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kasus/" style="font-size: 11.563636363636pt;" title="28 topics">kasus</a>
<a class="tag-link-153863" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kawasan/" style="font-size: 9.0181818181818pt;" title="22 topics">kawasan</a>
<a class="tag-link-226805" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kebijakan/" style="font-size: 15.381818181818pt;" title="40 topics">kebijakan</a>
<a class="tag-link-70395" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kemiskinan/" style="font-size: 8pt;" title="20 topics">kemiskinan</a>
<a class="tag-link-1516019" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/komitmen/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">komitmen</a>
<a class="tag-link-1742543" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kondisi/" style="font-size: 11.563636363636pt;" title="28 topics">kondisi</a>
<a class="tag-link-325281" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kopenhagen/" style="font-size: 10.290909090909pt;" title="25 topics">Kopenhagen</a>
<a class="tag-link-458599" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kpk/" style="font-size: 8pt;" title="20 topics">KPK</a>
<a class="tag-link-1450925" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/krisis/" style="font-size: 10.8pt;" title="26 topics">krisis</a>
<a class="tag-link-708230" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/kualitas/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">kualitas</a>
<a class="tag-link-29503" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/laut/" style="font-size: 9.0181818181818pt;" title="22 topics">laut</a>
<a class="tag-link-85929" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/lokal/" style="font-size: 10.036363636364pt;" title="24 topics">lokal</a>
<a class="tag-link-194652" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/manusia/" style="font-size: 8pt;" title="20 topics">manusia</a>
<a class="tag-link-53188" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/masyarakat/" style="font-size: 13.6pt;" title="34 topics">masyarakat</a>
<a class="tag-link-1181014" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/modal/" style="font-size: 10.290909090909pt;" title="25 topics">modal</a>
<a class="tag-link-37599" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/nasional/" style="font-size: 11.309090909091pt;" title="27 topics">nasional</a>
<a class="tag-link-366109" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/negara/" style="font-size: 17.927272727273pt;" title="50 topics">negara</a>
<a class="tag-link-355085" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pangan/" style="font-size: 11.563636363636pt;" title="28 topics">pangan</a>
<a class="tag-link-172876" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pasar/" style="font-size: 13.345454545455pt;" title="33 topics">pasar</a>
<a class="tag-link-58825" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pembangunan/" style="font-size: 10.8pt;" title="26 topics">pembangunan</a>
<a class="tag-link-309094" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pemerintah/" style="font-size: 13.090909090909pt;" title="32 topics">pemerintah</a>
<a class="tag-link-173221" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pertanian/" style="font-size: 14.872727272727pt;" title="38 topics">pertanian</a>
<a class="tag-link-411693" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/pertumbuhan/" style="font-size: 11.309090909091pt;" title="27 topics">pertumbuhan</a>
<a class="tag-link-708280" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/perubahan/" style="font-size: 14.872727272727pt;" title="38 topics">perubahan</a>
<a class="tag-link-6861" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/politik/" style="font-size: 20.218181818182pt;" title="62 topics">politik</a>
<a class="tag-link-1340831" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/posisi/" style="font-size: 10.036363636364pt;" title="24 topics">posisi</a>
<a class="tag-link-595406" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/potensi/" style="font-size: 10.8pt;" title="26 topics">potensi</a>
<a class="tag-link-550038" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/presiden/" style="font-size: 9.0181818181818pt;" title="22 topics">presiden</a>
<a class="tag-link-29985" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/produk/" style="font-size: 9.0181818181818pt;" title="22 topics">produk</a>
<a class="tag-link-817913" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/produksi/" style="font-size: 12.836363636364pt;" title="31 topics">produksi</a>
<a class="tag-link-9574" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/program/" style="font-size: 10.290909090909pt;" title="25 topics">program</a>
<a class="tag-link-589271" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/proses/" style="font-size: 10.290909090909pt;" title="25 topics">proses</a>
<a class="tag-link-15715" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/publik/" style="font-size: 15.890909090909pt;" title="42 topics">publik</a>
<a class="tag-link-1019749" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/rakyat/" style="font-size: 11.563636363636pt;" title="28 topics">rakyat</a>
<a class="tag-link-129259" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/reformasi/" style="font-size: 10.036363636364pt;" title="24 topics">reformasi</a>
<a class="tag-link-53655" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/risiko/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">risiko</a>
<a class="tag-link-497641" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/sby/" style="font-size: 10.8pt;" title="26 topics">SBY</a>
<a class="tag-link-14661" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/sejarah/" style="font-size: 8pt;" title="20 topics">sejarah</a>
<a class="tag-link-746841" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/sektor/" style="font-size: 14.109090909091pt;" title="35 topics">sektor</a>
<a class="tag-link-428789" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/sistem/" style="font-size: 17.163636363636pt;" title="47 topics">sistem</a>
<a class="tag-link-13647" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/sosial/" style="font-size: 14.109090909091pt;" title="35 topics">sosial</a>
<a class="tag-link-2072412" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/susilo-bambang-yudhoyono/" style="font-size: 12.072727272727pt;" title="29 topics">Susilo Bambang Yudhoyono</a>
<a class="tag-link-5222" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/teknologi/" style="font-size: 16.145454545455pt;" title="43 topics">teknologi</a>
<a class="tag-link-603481" href="http://hagemman.wordpress.com/tag/warga/" style="font-size: 9.5272727272727pt;" title="23 topics">warga</a></div>
</div>
<div class="widget widget_recent_entries" id="recent-posts-2">
<div class="title">
<h2>
Recent Posts</h2>
</div>
<ul>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/08/01/julian-assange-sang-mantan-hacker/">JULIAN ASSANGE, SANG MANTAN HACKER</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/08/01/manning-pun-ditahan/">MANNING PUN DITAHAN</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/08/01/hero-atau-ember/">HERO ATAU EMBER ?</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/08/01/beber-video-kejahatan-perang/">BEBER VIDEO KEJAHATAN PERANG</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/07/31/presiden-kritik-keras-apbd/">PRESIDEN KRITIK KERAS APBD</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/07/31/kinerja-daerah-baru-buruk/">KINERJA DAERAH BARU BURUK</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/07/31/pemekaran-wilayah-distribusi-dan-representasi/">PEMEKARAN WILAYAH, DISTRIBUSI, DAN REPRESENTASI</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/07/31/otonomi-dan-distorsi-perda-investasi/">OTONOMI DAN DISTORSI PERDA INVESTASI</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/07/31/kisah-negeri-antah-berantah/">KISAH NEGERI ANTAH-BERANTAH</a>
</li>
<li>
<a href="http://hagemman.wordpress.com/2010/07/31/demokrasi-berbagi/">DEMOKRASI BERBAGI</a>
</li>
</ul>
</div>
<div class="widget widget_top-posts" id="top-posts-2">
<div class="title">
<h2>
Top Posts</h2>
</div>
<ul>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2009/12/21/tsunami-aceh-terbesar-abad-ke-21/">TSUNAMI ACEH TERBESAR ABAD KE-21 </a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/resep/">Resep</a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/18/keringat-dingin-bisa-bawa-kematian/">KERINGAT DINGIN BISA BAWA KEMATIAN </a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/14/scorpene-dan-demam-kapal-selam/">SCORPENE DAN DEMAM KAPAL SELAM </a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2009/09/22/berlin-pun-jatuh/">BERLIN PUN JATUH </a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2010/02/08/penggerak-ekonomi-warga-dander/">PENGGERAK EKONOMI WARGA DANDER</a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2009/12/02/prasasti-untuk-freddie-mercury/">PRASASTI UNTUK FREDDIE MERCURY </a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2010/05/01/misteri-perahu-besar-di-sekeliling-gunung/">MISTERI PERAHU BESAR DI SEKELILING GUNUNG</a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2010/04/11/yang-kian-terjepit-bagian-1/">YANG KIAN TERJEPIT BAGIAN 1</a></li>
<li><a class="bump-view" data-bump-view="tp" href="http://hagemman.wordpress.com/2009/12/14/pengaruh-aktivitas-matahari/">PENGARUH AKTIVITAS MATAHARI</a></li>
</ul>
</div>
<div class="widget widget_blog-stats" id="blog-stats-2">
<div class="title">
<h2>
Blog Stats</h2>
</div>
<ul>
<li>174,418 hits</li>
</ul>
</div>
<div class="widget widget_blog_subscription" id="blog_subscription-4">
<div class="title">
<h2>
<label for="subscribe-field">Email Subscription</label></h2>
</div>
<form accept-charset="utf-8" action="https://subscribe.wordpress.com" id="subscribe-blog" method="post">
Enter your email address to subscribe to this blog and receive notifications of new posts by email.<br />
Join 4 other followers<br />
<input id="subscribe-field" name="email" style="padding: 1px 2px; width: 95%;" type="text" value="" /><br />
<br />
</form>
</div>
<div class="widget widget_links" id="linkcat-1356">
<div class="title">
<h2>
Blogroll</h2>
</div>
<ul class="xoxo blogroll">
<li><a href="http://abcnews.go.com/">ABC News</a></li>
<li><a href="http://english.aljazeera.net/">Al Jazeera</a></li>
<li><a href="http://www.amazon.com/">Amazon</a></li>
<li><a href="http://www.discoverychannel.co.uk/web/animalplanet/">Animal Planet</a></li>
<li><a href="http://www.antaranews.com/">Antara News</a></li>
<li><a href="http://www.asianfoodchannel.com/">Asian Food Channel</a></li>
<li><a href="http://www.bpk.go.id/web/">B P K</a></li>
<li><a href="http://www.bappenas.go.id/">Bappenas</a></li>
<li><a href="http://www.bbcknowledge.com/">BBC Knowledge</a></li>
<li><a href="http://bernama.com/">Bernama</a></li>
<li><a href="http://www.bps.go.id/">Biro Pusat Statistik</a></li>
<li><a href="http://www.cnn.com/">C N N</a></li>
<li><a href="http://www.detik.com/">Detik.com</a></li>
<li><a href="http://www.dhl.co.id/publish/id/en.high.html">DHL Indonesia</a></li>
<li><a href="http://www.discovery.com/">Discovery</a></li>
<li><a href="http://www.greenpeace.org/">Greenpeace</a></li>
<li><a href="http://www.history.com/">History Channel</a></li>
<li><a href="http://www.imparsial.org/">Imparsial</a></li>
<li><a href="http://www.interfax.com/">Interfax</a></li>
<li><a href="http://www.jawapos.co.id/">Jawa Pos</a></li>
<li><a href="http://www.scribd.com/">Jurnal & E-Book Scribd</a></li>
<li><a href="http://www.kpai.go.id/">Komisi Perlindungan Anak Indonesia</a></li>
<li><a href="http://www.kompas.com/">Kompas</a></li>
<li><a href="http://www.kontras.org/">Kontras</a></li>
<li><a href="http://home.kyodo.co.jp/">Kyodo News</a></li>
<li><a href="http://www.liputan6.com/">Liputan 6 SCTV</a></li>
<li><a href="http://metrotvnews.com/">Metro TV</a></li>
<li><a href="http://www.ngdc.noaa.gov/">N G D C</a></li>
<li><a href="http://www.nafed.go.id/">NAFED</a></li>
<li><a href="http://www.nationalgeographic.com/">National Geographic</a></li>
<li><a href="http://www.newsweek.com/">Newsweek</a></li>
<li><a href="http://www.aksesdeplu.com/">Peluang Eskpor</a></li>
<li><a href="http://www.greenmap.com/">Peta Hijau Jakarta 2009</a></li>
<li><a href="http://www.rumahbeasiswa.com/">Rumah Beasiswa</a></li>
<li><a href="http://www.rt.com/">Russian Today</a></li>
<li><a href="http://www.kontan.co.id/">Saham & Kurs Online</a></li>
<li><a href="http://www.setara-institute.org/">Setara Institute</a></li>
<li><a href="http://www.suarapembaruan.com/">Suara Pembaruan</a></li>
<li><a href="http://www.thejakartapost.com/">The Jakarta Post</a></li>
<li><a href="http://www.washingtonpost.com/">The Washington Post</a></li>
<li><a href="http://www.time.com/time">Time Magazine</a></li>
<li><a href="http://casualfurniture.wordpress.com/">Tropical Garden</a></li>
<li><a href="http://www.voanews.com/indonesian/">VOA News</a></li>
<li><a href="http://wikileaks.org/">WikiLeaks</a></li>
<li><a href="http://www.ylbhi.or.id/">Y L B H I</a></li>
</ul>
</div>
<div class="widget widget_flickr" id="flickr-2">
<div class="title">
<h2>
Flickr Photos</h2>
</div>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" class="flickr-size-thumbnail" id="flickr_badge_uber_wrapper">
<tbody>
<tr>
<td>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="10" id="flickr_badge_wrapper">
<tbody>
<tr>
<td align="center">
<a href="http://www.flickr.com/photos/24355450@N07/12235464383"><img alt="Dores Sunset." border="0" src="http://static.flickr.com/7438/12235464383_15bb9e2640_t.jpg" title="Dores Sunset." /></a><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/29865930@N07/12235292655"><img alt="Essaouira" border="0" src="http://static.flickr.com/5530/12235292655_7a8f20f7ed_t.jpg" title="Essaouira" /></a><br /><br /><a href="http://www.flickr.com/photos/65315936@N00/12234672323"><img alt="Under the Wabash 'L'" border="0" src="http://static.flickr.com/2884/12234672323_9a0a2fc4cd_t.jpg" title="Under the Wabash 'L'" /></a><br /><br /> <a href="http://flickr.com/explore/interesting/">More Photos</a>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</div>
</div>
<div id="footer">
<a href="http://wordpress.com/?ref=footer" rel="generator">Blog at WordPress.com</a>. | <a href="http://theme.wordpress.com/themes/ocean-mist/" title="Learn more about this theme">The Ocean Mist Theme</a>. <br />
</div>
</div>
<div class="loggedout-follow-normal" id="bit" style="bottom: -245px;">
<a class="bsub" href="https://www.blogger.com/null"><span id="bsub-text">Follow</span></a>
<div id="bitsubscribe">
<h3>
<label for="loggedout-follow-field">Follow “NASI PETJEL ELEKTRIEK”</label></h3>
<form accept-charset="utf-8" action="https://subscribe.wordpress.com" id="loggedout-follow" method="post">
Get every new post delivered to your Inbox.<br />
<input id="loggedout-follow-field" name="email" type="email" value="Enter your email address" /><br />
</form>
<div id="bsub-credit">
<a href="http://wordpress.com/signup/?ref=lof">Powered by WordPress.com</a></div>
</div>
</div>
<img alt="" id="wpstats" src="http://stats.wordpress.com/g.gif?host=hagemman.wordpress.com&rand=0.4652480192428252&blog=7149112&v=wpcom&tz=7&user_id=0&post=2634&subd=hagemman&ref=http%3A//www.google.com/url%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D10%26ved%3D0CIQBEBYwCQ%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fhagemman.wordpress.com%252F2009%252F09%252F18%252Fkeringat-dingin-bisa-bawa-kematian%252F%26ei%3Dz4PsUpW1NfD8yAGO34CQCg%26usg%3DAFQjCNG9seZFbZB6qimwTUlWwWPQrutNWQ%26bvm%3Dbv.60444564%2Cd.aWc" />
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-63750395640990196272014-01-31T21:55:00.000-08:002014-01-31T21:55:09.777-08:00paranormal kurniandiko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div align="center">
<center>
<table bgcolor="#E9F2DD" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 776px;">
<tbody>
<tr>
<td align="center" valign="top" width="100%">
<table bgcolor="#FFFFFF" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 749px;">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<table align="center" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td height="11" width="100%">
<div align="center">
<center>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="right" bgcolor="#E3EDD2" width="100%">
</td>
</tr>
</tbody></table>
</center>
</div>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="80" width="100%">
<div align="center">
<center>
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 96%px;">
<tbody>
<tr>
<td width="200"> <a href="http://www.medikaholistik.com/index.html?ts=1391234048"><img alt="medikaholistik" border="0" height="38" id="thumbnail" src="http://www.medikaholistik.com/images/medika.gif" width="184" /></a></td>
<td><form action="index.html" method="post">
<table cellpadding="3" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="left" class="wn" width="50%">
Data : <input class="wn" name="cari_dokumen" type="text" value="" /> <br />
<input checked="checked" class="wn" disabled="disabled" name="dokumen_judul" type="checkbox" value="ON" />Judul <input checked="checked" class="wn" disabled="disabled" name="dokumen_penulis" type="checkbox" value="ON" />Penulis <input checked="checked" class="wn" disabled="disabled" name="dokumen_isi" type="checkbox" value="ON" />Isi
</td>
<td align="left" class="wn">
Tanaman : <input class="wn" name="cari_tanaman" type="text" value="" /> <br />
<input checked="checked" class="wn" disabled="disabled" name="tanaman_nama" type="checkbox" value="ON" />Nama <input checked="checked" class="wn" disabled="disabled" name="tanaman_manfaat" type="checkbox" value="ON" />Kegunaan <input checked="checked" class="wn" disabled="disabled" name="tanaman_lokal" type="checkbox" value="ON" />Nama Lokal
</td>
</tr>
</tbody></table>
</form>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<table border="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td height="100%" valign="top" width="100%">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td valign="top" width="100%">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="right" height="26" width="75%">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=konsultasi&qs=health&ts=1391234048"><img alt="Konsultasi Kesehatan Gratis" border="0" height="26" src="http://www.medikaholistik.com/images/button_konsultasi.gif" width="92" /></a><a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=klinik&qs=health&ts=1391234048"><img alt="Informasi Klinik Alternatif" border="0" height="26" src="http://www.medikaholistik.com/images/button_klinik.gif" width="92" /></a><a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=document_list&xcat=artikel&qs=health&ts=1391234048"><img alt="Artikel Kesehatan" border="0" height="26" src="http://www.medikaholistik.com/images/button_artikel.gif" width="92" /></a></td>
<td height="26" width="25%">
<table align="right" border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" id="AutoNumber11" style="border-collapse: collapse; width: 81%px;">
<tbody>
<tr>
<td width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/site-nav.gif" width="181" /></td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="100%" valign="top" width="75%">
<table id="index-menu-kiri">
<tbody>
<tr>
<td class="wn" valign="top" width="100%">
<br />
<table align="center" style="width: 98%px;">
<tbody>
<tr>
<td class="wnSmall" width="40"><b>Share</b></td>
<td align="left" class="wnSmall" width="20"><a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=document_detail&xid=225&xcat=" rel="nofollow" target="_blank"><img border="0" src="http://www.medikaholistik.com/images/facebook.gif" /></a></td>
<td align="left" class="wnSmall"><a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=document_detail&xid=225&xcat=" rel="nofollow" target="_blank">facebook</a></td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" border="0" style="width: 95%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="left" class="wnSmall">
last update : 16 August 2010
</td>
</tr>
<tr>
<td align="left" class="wj">
<b><span style="text-transform: uppercase;">Pingsan berulang, apa penyebab?</span></b>
</td>
</tr>
<tr>
<td align="left" class="wnSmall">
Dr. Yuda Turana, SpS<br /><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td align="left" class="wn">
Santi (nama ilustrasi ) , diceritakan oleh orang tuanya sering
mengalami pingsan. Dalam sebulan ini saja ada kejadian 3 kali pingsan.
Lama pingsan kurang lebih 5 menit, dan setelah pingsan pasien sadar.
Bersyukur saat kejadian pingsan, ada selalu teman di sampingnya,
sehingga tidak mengalami benturan kepala. Sebelum pingsan dikatakan mata
rasanya gelap dan keluar keringat dingin. Di luar kejadian pingsan tadi
, kondisi Santi sehat dan tidak mengeluh apapun. <br /><br />Pingsan
merupakan permasalahan yang cukup sering terjadi. Dalam istilah medis
pingsan termasuk dalam periodic unconciousness artinya kesadaran menurun
yang periodik. Seseorang tidak sadar secara berulang dapat disebabkan
oleh beberapa hal: seperti kurangnya perfusi ke otak, misalnya karena
tekanan darah rendah, atau berdiri terlalu lama di tempat panas (
misalnya: upacara bendera) , atau karena kelainan jantung, seperti detak
jantung yang tidak beraturan.<br /><br />Pingsan mendadak dapat juga
disebabkan oleh gangguan listrik di otak. Adanya listrik ' konslet'
dapat menyebabkan juga pasien tidak sadar. Semakin jelas penyebab
masalah gangguan listrik di otak bila sebelum pingsan biasanya pasien '
sudah merasa' mau pingsan atau ada suatu perasaan yang'beda'. Karena
ganggua listrik dapat ditandai dengan adanya suatu gerakan-gerakan /
kejang ( namun bisa juga tidak).<br /><br />Suatu keadaan hipoglikemia
sesaat atau misalnya lupa sarapan dan kemudian ada kegiatan berlebih,
sehingga otak kekurangan gula, dapat pula menyebabkan suatu kesadaran
yang menurun.<br /><br />Penyebab lain yang juga sering dan tidak boleh
diremehkan adalah : masalah psikis, bila pingsan terjadi setelah suatu
keadaan emosional, hati-hati masalah psikis sebabnya. Misalnya saja ,
ada pasien yang pingsan setelah ribut dengan pacarnya atau pingsan
setelah dimarahi oleh gurunya. Seringkali pingsan karena psikis terjadi
pada wanita usia muda. <br /><br />Jadi saat menghadapi kasus seperti
ilustrasi di atas, harus diyakinkan dahulu apa penyebab pingsannya
apakah masalah fisik atau justru psikis. Sudah barang tentu
pendekatannya sangat berbeda. <br /><br /><br />Dr. Yuda Turana, SpS / RS Pantai Indah Kapuk <br />
</td>
</tr>
<tr>
<td class="wn">
<div align="right">
<a href="https://www.blogger.com/null"><b>kembali >></b></a>
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
<td align="right" valign="top" width="100%">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 179px;">
<tbody>
<tr>
<td align="right" class="wn" height="10" width="179">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" id="menu_utama" style="width: 181px;">
<tbody>
<tr>
<td align="right" height="19" valign="top" width="100%">
<a href="http://www.medikaholistik.com/profiles.html?ts=1391234048&qs=health"><img align="right" alt="About Us" border="0" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/aboutus.gif" width="168" /></a></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="2" width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="179" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="19" valign="top" width="100%">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?ts=1391234048&qs=health&xmodule=document_detail&xid=13"><img align="right" alt="Pengobatan Alternatif" border="0" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/menu_alternatif.gif" width="168" /></a></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="2" width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="179" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="19" width="100%">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?ts=1391234048&qs=health&xmodule=document_detail&xid=14"><img alt="Radiesthesia" border="0" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/menu_radiesthesia.gif" width="168" /></a></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="2" width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="179" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="16" width="100%">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?ts=1391234048&qs=health&xmodule=document_detail&xid=16"><img align="right" alt="Akupuntur" border="0" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/menu_akupuntur.gif" width="168" /></a></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="2" width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="179" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="24" width="100%">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?ts=1391234048&qs=health&xmodule=document_detail&xid=17"><img alt="Colon Hidroterapi" border="0" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/menu_colon.gif" width="168" /></a></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="2" width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="179" /></td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
</td>
</tr>
<tr>
<td align="right" class="wn" height="10" width="179">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" id="header_konsultasi">
<tbody>
<tr>
<td height="24" width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/jawaban.gif" width="181" /></td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
<tr>
<td align="right" class="wn" height="10" width="179">
<table align="center" border="0" cellpadding="1" cellspacing="0" id="konsultasi" style="width: 181px;">
<tbody>
<tr>
<td align="left" class="wnSmall2"><span style="text-transform: lowercase;">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=konsultasi_list#6335">
saya pregita, 19thn. belakangan ini saya sering sakit kepala. Kepala sangat bera...(<b>pregita</b>)
</a>
</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td><img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="178" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="left" class="wnSmall2"><span style="text-transform: lowercase;">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=konsultasi_list#6334">
saya mengalami gangguan haid yg tdk teratur. kalo saya minum obat hormon haid, j...(<b>rahmawati</b>)
</a>
</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td><img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="178" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="left" class="wnSmall2"><span style="text-transform: lowercase;">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=konsultasi_list#6332">
salam sejahtera,saya han,udah 3bulan ini leher saya terasa kaku,gak bisa lirik k...(<b>han</b>)
</a>
</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td><img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="178" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="left" class="wnSmall2"><span style="text-transform: lowercase;">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=konsultasi_list#6331">
saya usia 50 th, belum menikah, LED 22, LDL 41, CKOLESTEROL 216. HIMOGLOBIN 14,5...(<b>nurswastuti</b>)
</a>
</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td><img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="178" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="left" class="wnSmall2"><span style="text-transform: lowercase;">
<a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=konsultasi_list#6330">
saya sudah sering mencoba berbagai product untuk menurunkan berat badan seperti ...(<b>sri kurnia</b>)
</a>
</span>
</td>
</tr>
<tr>
<td><img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="178" /></td>
</tr>
</tbody></table>
<table align="center" border="0" cellspacing="0" style="width: 98%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="right" class="wn">
<b><a href="http://www.medikaholistik.com/medika.html?xmodule=konsultasi_list">Konsultasi lainnya</a> </b>
</td>
</tr>
<tr>
<td align="right" class="wnSmall">
Total Konsultasi :
<b>6433</b> record
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
<tr>
<td height="20" width="100%"><br /></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="9" width="100%">
<img alt="medikaholistik" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/lain.gif" width="181" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="right" height="80" valign="top" width="100%">
<table cellpadding="1" cellspacing="0" id="konsultasi" style="width: 181px;">
<tbody>
<tr class="wn">
<td align="left"><b>Informasi :</b></td>
</tr>
<tr class="wn">
<td align="left"><a href="mailto:info@medikaholistik.com">Informasi Medika</a></td>
</tr>
<tr class="wnSmall">
<td align="left">info@medikaholistik.com</td>
</tr>
<tr class="wn">
<td align="left" width="100%">
<img alt="medikaholistik" border="0" height="2" src="http://www.medikaholistik.com/images/dot-line.gif" width="170" />
</td>
</tr>
<tr class="wn">
<td align="left"><b>Dukungan Teknis :</b></td>
</tr>
<tr class="wn">
<td align="left"><a href="mailto:webmaster@medikaholistik.com">Web Development</a></td>
</tr>
<tr class="wnSmall">
<td align="left">webmaster@medikaholistik.com</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
<tr class="wn">
<td valign="top"> </td>
</tr>
<tr>
<td height="9" width="100%">
<img alt="medikaholistik" height="24" src="http://www.medikaholistik.com/images/penghargaan.gif" width="181" /></td>
</tr>
<tr>
<td align="center" valign="top" width="100%">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" id="awards" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="center" height="80">
<img alt="Komputer Akt!f" src="http://www.medikaholistik.com/images/awards/anim100.gif" />
</td>
</tr>
<tr>
<td align="center" height="80">
<img alt="Golden Web Awards" src="http://www.medikaholistik.com/images/awards/golden_web.gif" />
</td>
</tr>
<tr>
<td align="center" height="80">
<img alt="Master Web Indonesia" src="http://www.medikaholistik.com/images/awards/master_web.gif" />
</td>
</tr>
<tr>
<td align="center" height="80">
<img alt="Komputer Akt!f" src="http://www.medikaholistik.com/images/awards/banner-pemenang.gif" />
</td>
</tr>
<tr>
<td align="center" height="80">
<img alt="Komputer Akt!f" src="http://www.medikaholistik.com/images/awards/banner-terbaik2004.gif" /><br /><br />
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
<tr>
<td align="center" valign="top" width="100%">
</td>
</tr>
<tr>
<td align="center" valign="top" width="100%">
</td>
</tr>
</tbody></table>
<br />
<div align="center" class="wn">
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
<tr class="wn">
<td height="45" width="100%"><table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td align="center" class="wn">
<span class="wn">Copyright © 2001 - 2014 . www.medikaholistik.com . Powered by <a href="http://www.rhino.co.id/"><b>Rhino Technology</b></a></span>
<br />
<span class="wnSmall">Tidak diperkenankan mereproduksi seluruh maupun sebagian isi tulisan ini <br />dalam bentuk media apapun tanpa izin tertulis dari <a href="mailto:info@medikaholistik.com"><b>www.medikaholistik.com</b></a></span>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</center>
</div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td>
</tr>
</tbody></table>
</td></tr>
</tbody></table>
</center>
</div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-78404548278509970682014-01-31T21:53:00.001-08:002014-01-31T21:53:36.674-08:00obat kurniandiko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="wrapper">
<div class="top">
<div class="logo">
<a href="http://girls.kidnesia.com/Girls"><img height="81" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/logo_girls-kg50th.png" width="171" /></a></div>
<div class="leaderboard">
<div id="beacon_6fdaab3b11" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=2386&campaignid=11&zoneid=533&loc=http%3A%2F%2Fgirls.kidnesia.com%2FGirls%2FCerdas%2FBerbagi-Pengetahuan%2FAwas-Mendadak-Pingsan&referer=http%3A%2F%2Fwww.google.com%2Furl%3Fsa%3Dt%26rct%3Dj%26q%3D%26esrc%3Ds%26source%3Dweb%26cd%3D4%26ved%3D0CEUQFjAD%26url%3Dhttp%253A%252F%252Fgirls.kidnesia.com%252FGirls%252FCerdas%252FBerbagi-Pengetahuan%252FAwas-Mendadak-Pingsan%26ei%3Dz4PsUpW1NfD8yAGO34CQCg%26usg%3DAFQjCNHLweKmZDMXx7jjzjLYvhRTYuyMgQ%26bvm%3Dbv.60444564%2Cd.aWc&cb=6fdaab3b11" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
</div>
<div class="menu">
<ul>
<li class="button" id="buttonnesi"><a href="http://www.kidnesia.com/" target="_blank">Kidnesia</a></li>
<li class="button" id="buttonhome"><a href="http://girls.kidnesia.com/">Home</a></li>
<li class="button" id="buttonmajalah"><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Majalah">Majalah</a></li>
<li class="button" id="buttonetalase"><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Etalase">Etalase</a></li>
<li class="button" id="buttonforfun"><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/For-Fun">For Fun</a></li>
<li class="button" id="buttoncantik"><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cantik">Cantik</a></li>
<li class="button" id="buttoncerdas"><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas">Cerdas</a></li>
<li class="button" id="buttonkirimanmu"><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Kirimanmu">Kirimanmu</a></li>
</ul>
</div>
<div class="contentdetail">
<div class="rightcontentdetail">
<div class="ornamendetailsatu">
<img src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/ornamen-flower2.png" /></div>
<div class="ornamendetaildua">
<img src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/ornamen-flower3.png" /></div>
<div class="rightcontentdetailtop">
<div class="bread">
<div class="bread">
<a href="http://girls.kidnesia.com/Girls">
Home </a>
- <a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas">
Cerdas </a>
-
Berbagi Pengetahuan
</div>
</div>
<div class="menucerdas">
<ul>
<li><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas/Tahukah-Girls">Tahukah GIRLS</a></li>
<li><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas/Berbagi-Pengetahuan">Berbagi Pengetahuan</a></li>
<li><a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas/Tips">Tips</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="rightcontentdetailcenter">
<div class="isiartikel">
<div class="tgllistkanal">
Kamis, 07 Maret 2013</div>
<div class="juduldetail">
Awas, Mendadak Pingsan!</div>
<div class="moreartikel">
<div class="ornamenselotipsembilan">
<img height="38" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/selotip.png" width="70" /></div>
<div class="gbartikel">
<div class="artikelimage">
<img alt="Awas, Mendadak Pingsan!" height="199" src="http://girls.kidnesia.com/var/gramedia/storage/images/girls/cerdas/berbagi-pengetahuan/awas-mendadak-pingsan/10297897-1-ind-ID/Awas-Mendadak-Pingsan_girls249.jpg" title="Awas, Mendadak Pingsan!" width="249" />
</div>
</div>
<div class="artikelterkait">
<div class="judulterkait">
Artikel Terkait :</div>
</div>
</div>
<i>Girls, </i>
<i>mungkin kita pernah melihat teman yang mendadak pingsan saat
berolahraga, mengikuti upacara, atau kegiatan Pramuka. Kenapa ya, bisa
mendadak pingsan?</i>
<br />
Pingsan atau sinkop adalah kondisi hilangnya kesadaran yang mendadak
dan biasanya berlangsung singkat. Hal itu terjadi karena aliran darah
yang membawa oksigen ke otak berkurang.<br />
Penyebab pingsan bermacam-macam, antara lain tidak sarapan,
menurunnya tekanan darah, aktivitas fisik yang berat, pendarahan hebat,
berdiri lama saat cuaca panas, atau karena adanya gangguan pada jantung
kita. Selain itu, berkurangnya sel darah merah (anemia) dan kadar gula
darah yang rendah (hipoglikemia), juga bisa menjadi penyebab pingsan.<br />
Gejala yang sering dirasakan sebelum pingsan, biasanya adalah tubuh
gemetar, jantung berdebar, kepala pusing, mata berkunang-kunang, serta
keluar keringat dingin. Beberapa saat kemudian, tubuh pun terasa lemas
dan kesadaran menurun. Pada saat itu, wajah pun akan terlihat pucat.<br />
<b>Agar tidak pingsan </b>
<br />
Nah, kalau suatu saat jantung kita berdebar, mata berkunang-kunang
dan gelap, segeralah kita gerakkan tungkai atau kaki sambil batuk-batuk
kecil. Bila belum pulih dan malah keluar keringat dingin serta kepala
terasa melayang, langsung saja kita duduk sambil mencondongkan kepala ke
depan dan meletakkannya di antara kedua lutut. Atau, bisa juga kita
berbaring dengan tungkai dinaikkan agar posisinya lebih tinggi dari
kepala. Cara ini dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga
dalam waktu singkat akan pulih kembali.<br />
<b>Menolong orang pingsan </b>
<br />
Bila di sekitar kita ada orang yang pingsan, sebaiknya segera lakukan langkah-langkah berikut ini :<br />
<ul>
<li>Longgarkan pakaian di sekitar leher maupun perut, agar pernafasan dan aliran darah menjadi lancar </li>
<li>Ubah posisi kaki menjadi lebih tinggi dari kepala</li>
<li>Hindarkan penderita dari kerumunan orang, agar mendapat cukup udara segar untuk bernafas </li>
<li>Kompres keningnya dengan air dingin (kompres dingin) atau beri
bau-bauan yang menyengat (misalnya minyak kayu putih) di depan hidungnya
</li>
<li>Kalau penderita sudah sadar, sebaiknya baringkan di tempat sejuk dan tenang selama kurang lebih 10 - 15 menit </li>
<li>Beri minuman hangat dan manis (teh manis hangat)</li>
<li>Bila penderita tak kunjung sadar, sebaiknya segera bawa ke rumah sakit agar mendapat pertolongan dari dokter. </li>
</ul>
<i>Teks: Tina</i>
<i>/GIRLS </i>
<i>Ilustrasi : </i>
<i>Hanif/GIRLS</i>
<br />
</div>
<div class="share">
<ul>
<li>
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_compact at300m" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&username=atnova"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_compact at16t_compact"><span class="at_a11y">More Sharing Services</span></span>Share</a>
<span class="addthis_separator">|</span>
<a class="addthis_button_facebook addthis_button_preferred_1 at300b" href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas/Berbagi-Pengetahuan/Awas-Mendadak-Pingsan#" title="Facebook"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_facebook at16t_facebook"><span class="at_a11y">Share on facebook</span></span></a>
<a class="addthis_button_twitter addthis_button_preferred_2 at300b" href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas/Berbagi-Pengetahuan/Awas-Mendadak-Pingsan#" title="Tweet"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_twitter at16t_twitter"><span class="at_a11y">Share on twitter</span></span></a>
<a class="addthis_button_email addthis_button_preferred_3 at300b" href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas/Berbagi-Pengetahuan/Awas-Mendadak-Pingsan#" target="_blank" title="Email"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_email at16t_email"><span class="at_a11y">Share on email</span></span></a>
<a class="addthis_button_print addthis_button_preferred_4 at300b" href="http://girls.kidnesia.com/Girls/Cerdas/Berbagi-Pengetahuan/Awas-Mendadak-Pingsan#" title="Print"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_print at16t_print"><span class="at_a11y">Share on print</span></span></a>
</div>
</li>
</ul>
</div>
<div class="share">
</div>
</div>
</div>
<div class="leftcontentdetail">
<div class="login">
<form action="/account/login" id="loginBox" method="POST">
<table cellpadding="3" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td><input border="0" class="default-value" name="Login" placeholder="Username" size="20" type="text" /></td>
<td>username</td>
<td><br /></td>
</tr>
<tr>
<td><input border="0" class="default-value" name="Password" placeholder="Password" size="20" type="password" /></td>
<td>password</td>
<td><span class="button" id="buttonlogin"><input src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/button-login.png" type="image" value="Login" /></span></td>
</tr>
</tbody></table>
<a href="http://girls.kidnesia.com/account/register">register</a><br />
<a href="http://girls.kidnesia.com/account/forgotpassword">Lupa Password?</a><br />
</form>
<br />
<form action="/content/search" id="cse-search-box" name="search">
<table cellpadding="2" cellspacing="0">
<tbody>
<tr>
<td><input class="default-value" id="q" name="q" placeholder="Kamu mau mencari sesuatu?" size="38" type="text" /></td>
<td><span class="button" id="buttonlogin"></span><br /></td>
</tr>
</tbody></table>
</form>
</div>
<div class="banner">
<div id="beacon_2ae1b177df" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=2416&campaignid=548&zoneid=534&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fgirls.kidnesia.com%2FGirls%2FCerdas%2FBerbagi-Pengetahuan%2FAwas-Mendadak-Pingsan&cb=2ae1b177df" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
<div class="menukiri">
<div class="button">
<a href="https://commerce.gramediamajalah.com/brand/detail/56/xykids" target="_blank"><span class="subscriber"></span></a></div>
<img height="34" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/label-links-to.png" width="157" /><br />
<div class="socmed">
<ul>
<li><a href="http://www.facebook.com/cantik.d.cerdas" target="_blank"><img height="40" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/button-fb.png" width="41" /></a></li>
<li><a href="http://twitter.com/#%21/MajalahGirls" target="_blank"><img height="40" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/button-twitter.png" width="40" /></a></li>
<li><a href="mailto:girls@gramedia-majalah.com?subject=Dari%20Pengunjung"><img height="40" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/button-email.png" width="40" /></a></li>
</ul>
</div>
<div class="button" id="buttonabout">
<a href="http://girls.kidnesia.com/Girls/About">About</a></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="bottom">
<div class="backlink">
<ul>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/" target="_blank"><img alt="tabloidnova" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/lgnova.png" width="30" /></a></li>
<li><a href="http://www.hai-online.com/" target="_blank"><img alt="haionline" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/lghai.png" width="29" /></a></li>
<li><a href="http://www.duniasoccer.com/" target="_blank"><img alt="duniasoccer" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/lgduniasoccer.png" width="64" /></a></li>
<li><a href="http://www.ideaonline.co.id/" target="_blank"><img alt="ideaonline" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/idea.png" width="37" /></a></li>
<li><a href="http://www.intisari-online.com/" target="_blank"><img alt="intisari-online" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/intisari.png" width="69" /></a></li>
<li><a href="http://nationalgeographic.co.id/" target="_blank"><img alt="nationalgeographic" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/lgng.png" width="55" /></a></li>
<li><a href="http://www.kidnesia.com/" target="_blank"><img alt="kidnesia" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/kidnesia.png" width="58" /></a></li>
<li><a href="http://www.otomotifnet.com/" target="_blank"><img alt="otomotifnet" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/lgotomotif.png" width="88" /></a></li>
<li><a href="http://www.sajiansedap.com/" target="_blank"><img alt="sajiansedap" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/sajiansedap.png" width="96" /></a></li>
<li><a href="http://www.majalahsekar.com/" target="_blank"><img alt="sekar" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/lgsekar.png" width="63" /></a></li>
<li><a href="http://www.infokomputer.com/" target="_blank"><img alt="infokomputer" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/infokomputer.png" width="25" /></a></li>
<li><a href="http://www.tabloidsinyal.com/" target="_blank"><img alt="tabloidsinyal" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/sinyal.png" width="51" /></a></li>
<li><a href="http://www.chicmagz.com/" target="_blank"><img alt="chicmagz" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/lgchic.png" width="61" /></a></li>
<li><a href="http://www.preventionindonesia.com/" target="_blank"><img alt="preventionindonesia" height="25" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/prevention.png" width="74" /></a></li>
</ul>
</div>
<div class="copy">
<div class="copykiri">
Copyright © Girls, All Rights Reserved 2012.</div>
<div class="copykanan">
<a href="http://kompasgramedia.com/" target="_blank"><img alt="logoKG" height="23" src="http://girls.kidnesia.com/extension/girls/design/girls/images/logoKG.png" width="131" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-24851537273916550882014-01-31T21:43:00.001-08:002014-01-31T21:43:54.755-08:007 Penyebab Pingsan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pingsan (sinkop) adalah kehilangan kesadaran secara tiba-tiba,
biasanya hanya beberapa detik atau menit, karena otak Anda tidak
mendapatkan cukup oksigen.
<br />
Otak memiliki beberapa bagian, termasuk dua belahan otak, otak kecil,
dan batang otak. Otak membutuhkan aliran darah untuk menyediakan
oksigen dan glukosa ke sel-selnya. Agar tubuh tetap sadar, sebuah area
yang dikenal sebagai sistem pengaktif retikuler yang terletak di batang
otak harus hidup, dan setidaknya satu belahan otak harus berfungsi.
Pingsan terjadi bila sistem pengaktif retikuler atau kedua belahan otak
kekurangan darah, oksigen, atau glukosa.<br />
<h3>
<strong>1. Reaksi saraf vagus</strong></h3>
Pingsan kebanyakan dipicu oleh saraf vagus yang menghubungkan sistem
pencernaan ke otak dan berperan mengelola aliran darah ke otak dan usus.
Overstimulasi saraf vagus memperlambat denyut jantung dan menurunkan
tekanan darah sehingga mengurangi asupan darah ke otak yang menyebabkan
pingsan. Stres berat, ketakutan, kecemasan, panik, dan rasa sakit yang
kuat dapat merangsang saraf vagus.<br />
<h3>
<strong>2. Perubahan tekanan darah</strong></h3>
Perubahan tekanan darah dapat menyebabkan Anda pingsan.
Kadang-kadang, jantung dan pembuluh darah tidak bereaksi cukup cepat
ketika kebutuhan oksigen tubuh Anda berubah. Hal ini sangat umum pada
orang tua dan pada orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu,
seperti <a href="http://majalahkesehatan.com/bila-anda-terkena-diabetes-mellitus/">diabetes</a>. Pingsan dapat terjadi bila Anda berdiri terlalu lama atau bekerja lebih keras dari kemampuan.<br />
<h3>
<strong>3. Anemia </strong></h3>
<a href="http://majalahkesehatan.com/penyebab-dan-penanganan-anemia/">Anemia</a>
(kekurangan jumlah sel darah merah) dapat menyebabkan pingsan karena
tidak cukup sel darah merah untuk memasok oksigen ke otak. Anemia dapat
disebabkan oleh kurangnya asupan zat besi, penyakit atau perdarahan
(misalnya, <a href="http://majalahkesehatan.com/5-jenis-gangguan-menstruasi-haid/">menstruasi berlebihan</a>).<br />
<h3>
<strong>4. Dehidrasi </strong></h3>
Kekurangan cairan dalam tubuh (dehidrasi) juga dapat menyebabkan
pingsan. Dehidrasi dapat disebabkan oleh muntah, diare, demam,
berkeringat, luka bakar atau kurang minum. Beberapa penyakit seperti
diabetes juga dapat menyebabkan dehidrasi karena terlalu sering buang
air kecil. Muntah dan diare, khususnya, juga merangsang saraf vagus
sehingga berefek ganda.<br />
<h3>
<strong>5. Syok </strong></h3>
Syok adalah kondisi yang ditandai oleh tekanan darah rendah yang
kemudian dapat menyebabkan kehilangan kesadaran. Syok adalah keadaan
darurat berbahaya yang biasanya berasal dari perdarahan, tetapi juga
bisa berasal dari alergi parah (anafilaksis) atau infeksi parah. Korban
syok biasanya terlihat bingung, sebelum kehilangan kesadaran saat
kondisinya semakin buruk.<br />
<h3>
<strong>6. Obat</strong></h3>
Obat-obatan yang dimaksudkan untuk mengendalikan tindakan tekanan
darah tinggi dapat terlalu banyak menurunkan tekanan darah sehingga
menyebabkan pingsan. Alkohol, kokain dan ganja juga dapat menyebabkan
pingsan. Berbicaralah dengan dokter jika Anda berpikir pingsan Anda
mungkin berhubungan dengan obat yang Anda pakai.<br />
<h3>
<strong>7. Hipoglikemi</strong></h3>
Kekurangan gula darah (hipoglikemi) dapat membuat Anda pingsan.
Hipoglikemi tidak hanya disebabkan oleh diabetes, tetapi juga karena
Anda tidak makan untuk waktu yang lama.<br />
<h3>
<strong>Apa yang harus dilakukan bila Anda merasa akan pingsan? </strong></h3>
Sebelum pingsan, Anda biasanya merasa pening, pusing, ruangan seperti
berputar, mual dan berkeringat dingin. Anda juga mungkin mengalami
penglihatan kabur atau pendengaran berdesing. Jika Anda merasa seperti
akan pingsan, berbaringlah. Jika Anda tidak dapat berbaring, duduk dan
berjongkoklah dengan meletakkan kepala Anda di antara lutut Anda. Hal
ini membantu mengalirkan darah ke otak Anda. Tunggulah sampai Anda
merasa lebih baik sebelum mencoba berdiri. Ketika Anda berdiri,
lakukanlah perlahan-lahan.</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-44217307165396257102013-01-19T22:32:00.003-08:002013-01-19T22:32:58.532-08:00Senam Meninggikan Badan<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Senam bisa digunakan sebagai latihan rutin harian anda. Banyak orang
gagal mengikuti mengikuti rencana latihan mereka memulainya dengan
entusiasme yang berlimpah dan kemudian berhenti melakukannya dalam
beberapa minggu karena melakukannya terlalu over. Latihan ini akan
membantu <a href="http://obatpeninggibadan.org/senam-meninggikan-badan/obatpeninggibadan." target="_blank">meningkatkan postur tubuh</a>
dan fleksibelitas Anda sebagai tambahan dari kemungkinan meningkatkan
tinggi badan Anda. Senam meninggikan badan juga merupakan salah satu
senam yang mempunyai manfaat meninggikan tubuh seseorang. Namun jika
rutin dilakukan. Anda juga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda
mengenai program senam ini :<br />
1. Cobra<br />
<img alt="senam 1 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-14" height="80" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-1.jpg" title="Senam Cobra" width="150" />
Letakkan posisi tubuh seperti telungkup dilantai dengan kedua telapsk
tangan menempel dilantai. Sambil mendorong bahu Anda terangkat dan
posisi Anda menjadi seperti kobra. Lengkungkan tubuh Anda sejauh
mungkin. Dan dilakukan antara 5-30 detik.<br />
2. Super cobra<br />
<img alt="senam 11 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-15" height="80" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-11.jpg" title="Senam Super Cobra" width="150" />Lakukan
senam ini mulai dengan posisi akhir seperti cobra kemudian angkat
panggul anda hingga membentuk posisi V terbalik. Ketika Anda melakukan
ini, tundukkan kepala Anda hingga dagu menempel ke leher/dada. Lalu
kembali ke posisi awal. dilakukan antara 10-20 detik.<br />
3. Cat Stretch<br />
<img alt="senam 3 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-16" height="150" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-3.jpg" title="Senam Cat Stretch" width="125" />Letakkan
posisi telapak tangan dan lutut Anda menempel dilantai. Tarik napas
saat Anda melengkungkan punggung ke bawah hingga kepala Anda terangkat.
Hembuskan napas ketika Anda menundukkan kepala dan melengkungkan
punggung ke atas. Lakukan kegiatan ini 3-8 detik.<br />
<br />
4. Basic Leg Stretch<br />
<img alt="senam 4 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-17" height="107" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-4.jpg" title="Senam Leg Strecth" width="150" />Kaki
dibuka selebar mungkin sambil posisi duduk. Masing-masing tangan Anda
menyentuh ujung kaki. Coba pertahankan kaki Anda tetap selurus mungkin.
Lalu pindahkan gerakan menyentuh ujung kaki satunya. Usahakan tulang
punggung Anda tetap lurus dan gerakan perpindahan dari kiri ke kanan
atau sebaliknya adalah dari pinggang. Peregangan ini bekerja untuk
tulang punggung dan kaki. Lakukan latihan ini berlangsung 6-15 detik.<br />
5. The Bridge<br />
<img alt="senam 5 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-18" height="150" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-5.jpg" title="Senam The Bridge" width="149" />Letakkan
posisi berbaring dengan lutut dan telapak kaki menempel dilantai
sedekat mungkin dengan pantat. Raih pergelangan kaki dan tetap pegang
sementara Anda menaikkan panggul Anda dan melengkungkan punggung Anda,
angkat perut Anda setinggi mungkin. Kembali lagi turun. Jika Anda tidak
bisa memegang terus pergelangan kaki Anda, jaga tangan Anda disamping
dan pakai untuk mendorong tubuh Anda ke atas saat gerakan naik. Lakukan
3-10detik. Senam ini bila dilakukan pertama kali agak berat, tetapi bila
sering melakukannya akan mudah.<br />
6. The Table<br />
<a href="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-6.jpg"><img alt="senam 6 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-19" height="250" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-6.jpg" title="Senam The Table" width="137" /></a>Posisi
duduk dilantai dengan kaki lurus. Dengan posisi tegak lurus, letakkan
telapak tangan Anda dilantai disebelah pantat. Kemudian tempelkan kepala
Anda hingga dagu menempel ke dada. Kemudian angkat kepala Anda hingga
melihat ke atas sejauh mungkin. Ketika melakukan itu, naikkan juga badan
Anda sehingga lutut bertekuk sementara tangan tetap pada posisi awal
dan lurus. Punggung dan kaki bagian atas Anda harus membentuk garis
lurus horizontal dengan lantai. Tangan dan kaki bawah Anda akan tegak
lurus dengan lantai. Jika Anda tidak dapat melakukannya dengan benar,
coba lakukan sebaik mungkin, perlahan Anda akan bisa melakukannya dengan
mudah. Lakukan 8-20 detik.<br />
7. The Bow Down<br />
<img alt="senam 7 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-20" height="145" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-7.jpg" title=" Senam The Bow Down" width="150" />Posisi
berdiri dengan tangan pada pinggang Sementara tangan tetap menempel di
pinggang, membungkuklah ke depan sejauh mungkin. Jangan menekuk lutut
dan jangan sampai dagu menempel ke dada. Lakukan 4-8 detik.<br />
<br />
<br />
8. The Yawn<br />
<img alt="senam 82 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-34" height="131" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-82.jpg" title="Senam The Yawn" width="150" />Posisi
berdiri dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala,
lengkungkan badan ke belakang sejauh mungkin. Lakukan 5-15 detik<br />
<br />
<br />
9. The Super Stretch<br />
<img alt="senam 9 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-21" height="150" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-9.jpg" title="Senam The Super Stretch" width="137" />Posisikan
lurus kemudian naikkan tangan ke atas setinggi mungkin. Rasakan
peregangan di punggung bawah Anda. Super strectch dapat dilakukan dengan
berdiri ataupun berbaring. Lakukan 4-7 detik<br />
<br />
<br />
10. Hands on the Head Bow Down<br />
<img alt="senam 101 Senam Meninggikan Badan" class="alignleft size-full wp-image-23" height="116" src="http://obatpeninggibadan.org/wp-content/uploads/2011/10/senam-101.jpg" title="Senam Hands on the Head Bow Down" width="150" />Posisi
berdiri dengan kedua tangan dibelakang leher, membungkuk ke depan
sejauh mungkin. Tempelkan dagu pada dada dan jangan menekuk lutut.
Lakukan 4-8 detik.<br />
<br />
<br />
<em>Senam meninggikan badan tersebut dapat anda lakukan sendiri dirumah dan caranya pun sederhana.</em> Jika dilakukan dengan rutin dan benar, tidak berhenti karena malas pasti akan ada hasil optimal.<br />
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-52513694172079575702013-01-19T22:10:00.002-08:002013-01-19T22:10:55.878-08:00Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak/Bahu<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
Di bawah adalah satu tulisan yang bagus
tentang gerakan untuk menghilangkan pegal di leher dan di bahu. Kita
harus membiasakan posisi tubuh yang benar agar tidak pegal.</div>
<div style="text-align: justify;">
Selain itu bisa juga dicoba <a href="http://bekamasysyifaholistik.wordpress.com/">bekam</a> untuk menghilangkan darah kotor yang menggumpal dari tubuh kita. <a href="http://bekamasysyifaholistik.wordpress.com/">Bekam</a>
bisa menghilangkan pegal selama 1-3 bulan tergantung dari titik, volume
darah yang keluar, serta keahlian pembekamnya. Buat yang takut <a href="http://bekamasysyifaholistik.wordpress.com/">bekam</a> juga bisa coba pijit yang efeknya biasanya cuma 1 minggu.</div>
<table align="center" cellpadding="1">
<tbody>
<tr>
<td><a href="http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/common/banner.aspx?x=cybermed&id=18" target="_blank"><img alt="Senior" border="0" height="50" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/sumber/defbanner/DefBan_Senior.gif" width="320" /></a></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 100%px;">
<tbody>
<tr>
<td>Meredakan Kekakuan Otot di Kantor<br />
Work Out Fri, 23 Apr 2010 10:46:00 WIB<br />
Bekerja di kantor, meski kelihatannya tidak menggunakan otot, mudah
menyebabkan tubuh kaku dan pegal-pegal. Duduk terlalu lama, bekerja di
depan komputer dengan posisi tidak tepat, gampang mendatangkan
kelelahan, nyeri, atau pegal di bahu, leher, pinggang, dan lainnya. Apa
solusinya? Ikuti gerakan-gerakan peregangan yang praktis ini.”Saya pria,
umur 23 tahun, baru saja mulai bekerja di suatu perusahaan. Mungkin
karena belum terbiasa duduk di kantor dalam waktu lama, dari pagi sampai
sore, diselingi istirahat makan siang satu jam, setiba di rumah, saya
sering merasakan tubuh kaku.Pertanyaan saya, apakah tubuh kaku yang saya
rasakan ini karena seharian duduk di belakang komputer? Bagaimana cara
menghilangkan keluhan ini?
Terima kasih atas bantuan Dokter.”<br />
<div>
Didiek, Jakarta</div>
Terlalu lama duduk<br />
<span id="more-856"></span>Betul, kita akan merasakan seluruh tubuh
kaku dan pegal-pegal bila duduk terlalu lama tanpa mengubah posisi
badan, seperti yang Anda alami. Untuk mengatasinya, lakukan
gerakan-gerakan peregangan di bawah ini agar badan Anda tidak mengalami
kekakuan atau pegal-pegal, terutama di leher dan atau bahu.<br />
Lakukan setiap gerakan peregangan selama kurang lebih 10 detik, pada
setiap bagian badan yang merasa pegal. Gerakan dilakukan sampai bagian
badan terasa teregang dan lakukan pernapasan secara teratur pada waktu
melakukan gerakan peregangan tadi.<br />
Gerakan-gerakannya sebagai berikut:<br />
<a href="http://agusnizami.files.wordpress.com/2010/11/senam1-2-31.jpg"><img alt="" class="size-full wp-image-2290 alignnone" src="http://agusnizami.files.wordpress.com/2010/11/senam1-2-31.jpg?w=468" title="senam1-2-3" /></a><br />
Gerakan 1<br />
Peregangan pda otot-otot bahu dan leher<br />
• Naikkan bahu ke arah telinga sampai terasa tekanan pada bahu dan daerah leher.<br />
• Tahan selama 3-5 detik, kemudian rilekskan bahu ke bawah sampai posisi normal.<br />
• Rasakan seolah-olah bahu menggantung ke bawah.<br />
—————————————————————————————————————————————————————————————<br />
Gerakan 2<br />
Peregangan pada otot bahu samping, lengan atas, bagian belakang, leher.<br />
• Dengan jari-jari teranyam di belakang kepala, usahakan kedua siku lurus ke samping dengan badan bagian atas tegak.<br />
• Tariklah kedua tulang belikat saling mengarah sampai terasa adanya penarikan pada punggung bagian atas dan tulang belikat.<br />
• Tahan selama 5 detik kemudian rileks.<br />
—————————————————————————————————————————————————————————————-<br />
Gerakan 3<br />
Peregangan kedua bahu dan leher.<br />
• Berdirilah atau duduk, kedua lengan menggantung di sisi badan.<br />
• Gerakkan kepala ke samping ke salah satu sisi dulu, kemudian ke sisi lain.<br />
• Kedua bahu tetap rileks ke bawah selama melakukan peregangan.<br />
• Tahan 5 detik pada tiap sisi.<br />
—————————————————————————————————————————————————————————————-<br />
<a href="http://agusnizami.files.wordpress.com/2010/11/senam4-5-611.jpg"><img alt="" class="alignnone size-full wp-image-2291" src="http://agusnizami.files.wordpress.com/2010/11/senam4-5-611.jpg?w=468" title="senam4-5-61" /></a><br />
Gerakan 4<br />
Peregangan pada bahu dan leher.<br />
• Dengan menggunakan tangan kanan, secara perlahan tariklah lengan kiri ke bawah dan melintang di belakang punggung.<br />
• Gerakkan kepala ke samping ke arah bahu kanan.<br />
• Tahan selama 10 detik.<br />
• Ulangi untuk sisi yang lain, rileks.<br />
—————————————————————————————————————————————————————————————-<br />
Gerakan 5<br />
Peregangan pada otot trisep (lengan atas belakang), bahu atas, dan samping.<br />
• Peganglah siku kiri dengan tangan kanan.<br />
• Secara perlahan tariklah siku di belakang kepala sampai ada tekanan
ringan peregangan terjadi pada bahu atau lengan atas (trisep).<br />
• Tahan peregangan ringan selama 10 detik.<br />
• Jangan terlalu kencang atau menahan napas.<br />
• Lakukan pada kedua sisi tubuh.<br />
—————————————————————————————————————————————————————————————-<br />
Gerakan 6<br />
Peregangan pada pinggang, pinggul samping, dan leher.<br />
• Duduklah dengan kaki kiri dibengkokkan di atas kaki kanan.<br />
• Letakkan tangan kanan di bagian luar dari paha kiri.<br />
• Lakukan penekanan ke arah kanan dengan tangan.<br />
• Waktu melakukan itu, pandanglah ke bahu kiri dan rasakan peregangannya.<br />
• Tahan selama 5-10 detik, kemudian ganti ke arah lain.<br />
• Bernapaslah perlahan-lahan.<br />
—————————————————————————————————————————————————————————————-<br />
<a href="http://agusnizami.files.wordpress.com/2010/11/senam7-81.jpg"><img alt="" class="alignnone size-full wp-image-2292" src="http://agusnizami.files.wordpress.com/2010/11/senam7-81.jpg?w=468" title="senam7-8" /></a><br />
Gerakan 7<br />
Peregangan dada dan pinggang.<br />
• Tempatkan kedua tangan tepet di bagian belakang dari pinggul, kedua siku ke belakang.<br />
• Secara perlahan-lahan tekanlah ke depan.<br />
• Secara perlahan-lahan angkatlah tulang dada ke atas sambil menahan peregangan.<br />
• Tahan selama 10-15 detik.<br />
• Bernapaslah dengan mudah.<br />
• Dapat pula dilakukan sambil berdiri.<br />
—————————————————————————————————————————————————————————————-<br />
Gerakan 8<br />
Peregangan paha bagian belakang dan punggung.<br />
• Duduklah, berpeganglah pada bagian atas kaki kiri, tepat di atas dan belakang lutut.<br />
• Secara perlahan-lahan tariklah kaki yang dibengkokkan ke arah dada.<br />
• Tahan selama 10-15 detik.<br />
• Ulangi untuk kaki yang satu lagi.<br />
Oleh:<br />
Dr. Sadoso Sumosardjuno Sp.KO.<br />
Spesialis Kedokteran Olahraga</td>
</tr>
<tr>
<td><img alt="" height="1" src="http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/images/elements/_spacer.gif" width="5" /></td>
</tr>
</tbody>
</table>
<table cellpadding="1">
<tbody>
<tr>
<td>Sumber: Seniorhttp://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/cybermed/detail.aspx?x=Work+Out&y=cybermed|0|0|7|326</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div class="wpadvert" style="margin: 10px auto; overflow: hidden; padding: 0; position: relative; text-align: center; width: 300px;">
<a href="http://en.wordpress.com/about-these-ads/" rel="nofollow" style="display: block; font: 9px/1 sans-serif; position: absolute; text-align: left; text-decoration: underline;">About these ads</a>
<div id="google_ads_div_wpcom_below_post_adsafe_ad_wrapper">
<div id="google_ads_div_wpcom_below_post_adsafe_ad_container" style="display: inline-block;">
<a href="http://lax1.ib.adnxs.com/click?Hx4eHh4erj-amZmZmZmpPwAAAAAAAPA_iVUod0Qqrz_Jqgg3GVWyPwB1hNxKroQjmarYkN-CzDn3iftQAAAAAOQBCwAPBAAAnwMAAAIAAACwnSoARS0CAAAAAQBVU0QAVVNEACwB-gDsPAAAAAAAAgUCAQUAAIIA1iAQOAAAAAA./cnd=%21mwXyMAjajiMQsLuqARjF2gggAg../referrer=http%3A%2F%2Fagusnizami.wordpress.com%2F2010%2F11%2F19%2Fcara-menghilangkan-pegal-di-leher-dan-pundakbahu%2F/clickenc=http%3A%2F%2Flp.bearshare.com%2F%3Fappid%3D944%26subid%3Dlax1CJnV4ob526DmORACGIDqkeStyavCIyIPMTEwLjEzOC4yMjMuMTAyKAE." target="_blank"><img height="250" src="http://cdn.adnxs.com/p/0b/c9/bb/6a/0bc9bb6a7c765b35ca177b1c6c173541.png" style="border-style: none;" width="300" /></a>
</div>
</div>
</div>
<h3 class="sd-title">
Share this:</h3>
<ul>
<li class="share-email share-service-visible"><a class="share-email sd-button share-icon" href="http://agusnizami.wordpress.com/2010/11/19/cara-menghilangkan-pegal-di-leher-dan-pundakbahu/?share=email&nb=1" rel="nofollow" title="Click to email this to a friend"><span>Surat elektronik</span></a></li>
<li class="share-facebook"><a class="share-facebook sd-button share-icon" href="http://agusnizami.wordpress.com/2010/11/19/cara-menghilangkan-pegal-di-leher-dan-pundakbahu/?share=facebook&nb=1" id="sharing-facebook-856" rel="nofollow" title="Bagikan pada Facebook"><span>Facebook<span class="share-count">162</span></span></a></li>
<li class="share-twitter"><a class="share-twitter sd-button share-icon" href="http://agusnizami.wordpress.com/2010/11/19/cara-menghilangkan-pegal-di-leher-dan-pundakbahu/?share=twitter&nb=1" id="sharing-twitter-856" rel="nofollow" title="Klik untuk berbagi pada Twitter"><span>Twitter<span class="share-count">6</span></span></a></li>
<li class="share-google-plus-1"><a class="share-google-plus-1 sd-button share-icon" href="http://agusnizami.wordpress.com/2010/11/19/cara-menghilangkan-pegal-di-leher-dan-pundakbahu/?share=google-plus-1&nb=1" id="sharing-google-856" rel="nofollow" title="Click to share on Google+"><span>Google +1</span></a></li>
<li class="share-print"><a class="share-print sd-button share-icon" href="http://agusnizami.wordpress.com/2010/11/19/cara-menghilangkan-pegal-di-leher-dan-pundakbahu/#print" rel="nofollow" title="Klik untuk mencetak"><span>Cetak</span></a></li>
<li><a class="sharing-anchor sd-button share-more" href="http://agusnizami.wordpress.com/2010/11/19/cara-menghilangkan-pegal-di-leher-dan-pundakbahu/#"><span>Lagi</span></a></li>
<li class="share-end"><br /></li>
</ul>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-77744310317192753442013-01-19T21:56:00.002-08:002013-01-19T21:56:50.433-08:00senam kebugaran kurniandiko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="bg_tentang">
<div class="wrap_tentang">
<div class="tentang">
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/selebriti/" target="_blank">Foto Selebriti</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/peristiwa/" target="_blank">Foto Peristiwa</a></span>|
<span><a href="http://forumnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Forum</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Komunitas" target="_blank">Komunitas Nova</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/microsite/cerpen/" target="_blank">Cerpen</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/blog/" target="_blank">Blog</a></span>|
<span><a href="http://klubnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Klub Nova</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/static/about_us">Tentang Kami</a></span>
</div>
</div>
</div>
<div class="head">
<div class="logo">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">
<img height="145" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/logo25.png" width="180" />
</a>
</div>
<div class="bannertop">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"><ins id="aswift_0_anchor" style="border: none; display: block; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"></ins></ins><div id="beacon_ebf4b4c775" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=1254&campaignid=241&zoneid=464&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&cb=ebf4b4c775" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
<div class="menu">
<ul class="nav-main" id="navigation">
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">Home</a></li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/News">News</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Sedap">Sedap</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Busana">Busana</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kecantikan">Kecantikan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Selebriti">Selebriti</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Profil">Profil</a></li>
<li class="list"><a class="current" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan">Kesehatan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Keluarga">Keluarga</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Karier">Karier</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Griya">Griya</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Horoskop">Horoskop</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/NovaTV">NovaTV</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Tips">Tips</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Gadget">Gadget</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="tittle-detail">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran"><span>Kebugaran</span></a><br /><br />
<span>
</span>
Bokong & Betis Seksi
</div>
<div class="tanggal">
Kamis, 16 Juni 2011</div>
<div class="article_detail">
<div class="object-left">
<div class="content-view-embed" style="width: 91px;">
<div class="class-image">
<div class="attribute-image">
<img alt="bokong 1" height="200" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_medium.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="91" />
</div>
<div class="attribute-caption" style="width: 91px;">
Foto: Ahmad Fadilah<br />
</div>
</div>
</div>
</div>
Kencangkan bokong dan betis dengan gerakan senam ini agar busana pengantin yang di pakai makin melekat sempurna.<br />
Siapa tak tergiur melihat bokong Jennifer Lopez yang kencang atau
betis ramping ala Victoria Beckham? Anda juga bisa memiliknya, lho. <b>Gurumilang</b>
, Senior Fitness Instructor dari <b>Fitnes First Platinum Pasific Place</b>
menjabarkan teknik yang diatur sesuai tingkat kesulitannya (dari muda
hingga paling sulit). Lakukan dengan rutin, agar target terpenuhi dan
gaun melekat sempurna di hari pernikahan Anda.<br />
<b>Kencangkan Otot Bokong</b>
<br />
<b>Squat (Otot bokong bagian bawah)</b>
<br />
- Buka kaki selebar bahu. Angkat dan silangkan kedua tangan diatas bahu
dan usahakan tetap sejajar. Busungkan dada dan tarik bokong ke belakang.<br />
- Turunkan pinggang ke bawah (menyerupai posisi duduk). Tahan selama 10-15 detik dan lakukan sebanyak 10-12 kali.<br />
<b>Bridge (Otot bokong bagian tengah)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telentang. Rapatkan kedua tangan disamping paha. Lebarkan kaki sebatas bahu dan angkat lutut.<br />
- Angkat bokong ke atas hingga posisi dada, perut, dan lutut miring sejajar.<br />
- Rilekskan leher dan angkat kaki kiri ke atas sejajar dengan paha
kanan. Tahan selama 15 detik, turunkan dan lakukan pada kaki yang
satunya. Ulang gerakkan ini pada masing-masing kaki sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Parachuter (Otot bokong bagian atas)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telengkup dengan dagu menyentuh matras. Angkat dada dan tangan ke belakang.<br />
- Lalu angkat kedua kaki ke atas semaksimal mungkin. Tahan selama 15 detik dan lalukan repetisi sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Kencangkan Otot Betis</b>
<br />
<b>Calf Raises</b>
<br />
- Lakukan gerakan ini di anak tangga.<br />
- Posisi awal, naikkan tubuh Anda di anak tangga dengan posisi ujung
jari menahan beban tubuh. Buka kaki kurang lebih satu kepal tangan.
Silangkan kedua tangan di ats bahu. Buat posisi senyaman mungkin.<br />
- Tarik perut ke dalam dan angkat kedua tumit. Tahan selama 2 detik dan lakukan sebanyak 15 kali.<br />
<b>Hill Squat</b>
<br />
- Ambil posisi jongkok, tumit jinjit, dan tangan lurus ke depan. Usahakan posisi badan tegak dan perut ditarik ke dalam.<br />
- Lalu berdiri dengan posisi tangan dan tumit yang sama. Lakukan repetisi sebanyak 15-20 kali.<br />
<b>Attended Step-Up</b>
<br />
- Posisi berdiri dan naikkan salah satu kaki diatas anak tangga.<br />
- Angkat seluruh badan ke atas sambil mengangkat tumit (jinjit). Lakukan sebanyak 12-15 kali pada masing-masing kaki.<br />
<b>Perhatian:</b>
<br />
- Sebelum melakukan gerakan ini, usahakan melakukan pemanasan terlebih dahulu minimal 10 menit.<br />
- Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah gerakan ini sebanyak dua kali dalam seminggu.<br />
<b>Ester Sondang</b>
<br />
<b>Foto: Ahmad Fadilah, Model: Filantropi, Instruktur: Gurumilang,
Lokasi: Fitness First Platinum Pasific Place, Mall Pasific Place,
Sudirman Central Business District, Jl Jenderal Sudirman Kav 53-55,
Jakarta Selatan (021-51400525), www.fitnessfirst.co.id</b>
<br />
</div>
<div class="box_hits">
Views : <span>9367</span>
</div>
<div class="detail_share">
<br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_compact at300m" href="http://addthis.com/bookmark.php?v=250"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_compact at16t_compact"><span class="at_a11y">More Sharing Services</span></span>Share</a>
<span class="addthis_separator"> </span>
<a class="addthis_button_facebook at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Facebook"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_facebook at16t_facebook"><span class="at_a11y">Share on facebook</span></span></a>
<a class="addthis_button_twitter at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Tweet"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_twitter at16t_twitter"><span class="at_a11y">Share on twitter</span></span></a>
<a class="addthis_button_googlebuzz at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&winname=addthis&pub=atnova&source=tbx-250&lng=en-US&s=googlebuzz&url=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&title=Bokong%20%26%20Betis%20Seksi%20-%20Kebugaran%20-%20Kesehatan%20-%20Tabloidnova.com%20%22Situs%20Wanita%20Paling%20Lengkap%22&ate=AT-atnova/-/-/50fb84b20c142646/2&frommenu=1&uid=50fb84b2a58d5c85&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.co.id%2Fimgres%3Fq%3Dsenam%2Bpilates%2Buntuk%2Bleher%26start%3D225%26um%3D1%26hl%3Did%26sa%3DN%26tbo%3Dd%26biw%3D1024%26bih%3D629%26tbm%3Disch%26tbnid%3DC3_hlJ9_BUNx1M%3A%26imgrefurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi%26docid%3DkWye-h0lj3ucyM%26imgurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2Fvar%2Fgramedia%2Fstorage%2Fimag&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Google Buzz"><span class=" at300bs at15nc at15t_googlebuzz"><span class="at_a11y">Share on googlebuzz</span></span></a>
<a class="addthis_button_email at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Email"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_email at16t_email"><span class="at_a11y">Share on email</span></span></a>
<span class="addthis_separator"> </span>
</div>
</div>
<div class="h-660" style="margin-top: 20px;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3315516916212285072"><span>Gambar</span> Terkait</a></div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4.jpg" id="example3" title="bokong 4">
<img alt="bokong 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 4" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3.jpg" id="example3" title="bokong 3">
<img alt="bokong 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2.jpg" id="example3" title="bokong 2">
<img alt="bokong 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1.jpg" id="example3" title="bokong 1">
<img alt="bokong 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="190" />
</a>
</div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-47941941378638272812013-01-19T21:55:00.002-08:002013-01-19T21:55:36.258-08:00latihan kebugaran<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="bg_tentang">
<div class="wrap_tentang">
<div class="tentang">
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/selebriti/" target="_blank">Foto Selebriti</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/peristiwa/" target="_blank">Foto Peristiwa</a></span>|
<span><a href="http://forumnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Forum</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Komunitas" target="_blank">Komunitas Nova</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/microsite/cerpen/" target="_blank">Cerpen</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/blog/" target="_blank">Blog</a></span>|
<span><a href="http://klubnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Klub Nova</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/static/about_us">Tentang Kami</a></span>
</div>
</div>
</div>
<div class="head">
<div class="logo">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">
<img height="145" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/logo25.png" width="180" />
</a>
</div>
<div class="bannertop">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"><ins id="aswift_0_anchor" style="border: none; display: block; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"></ins></ins><div id="beacon_ebf4b4c775" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=1254&campaignid=241&zoneid=464&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&cb=ebf4b4c775" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
<div class="menu">
<ul class="nav-main" id="navigation">
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">Home</a></li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/News">News</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Sedap">Sedap</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Busana">Busana</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kecantikan">Kecantikan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Selebriti">Selebriti</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Profil">Profil</a></li>
<li class="list"><a class="current" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan">Kesehatan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Keluarga">Keluarga</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Karier">Karier</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Griya">Griya</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Horoskop">Horoskop</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/NovaTV">NovaTV</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Tips">Tips</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Gadget">Gadget</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="tittle-detail">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran"><span>Kebugaran</span></a><br /><br />
<span>
</span>
Bokong & Betis Seksi
</div>
<div class="tanggal">
Kamis, 16 Juni 2011</div>
<div class="article_detail">
<div class="object-left">
<div class="content-view-embed" style="width: 91px;">
<div class="class-image">
<div class="attribute-image">
<img alt="bokong 1" height="200" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_medium.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="91" />
</div>
<div class="attribute-caption" style="width: 91px;">
Foto: Ahmad Fadilah<br />
</div>
</div>
</div>
</div>
Kencangkan bokong dan betis dengan gerakan senam ini agar busana pengantin yang di pakai makin melekat sempurna.<br />
Siapa tak tergiur melihat bokong Jennifer Lopez yang kencang atau
betis ramping ala Victoria Beckham? Anda juga bisa memiliknya, lho. <b>Gurumilang</b>
, Senior Fitness Instructor dari <b>Fitnes First Platinum Pasific Place</b>
menjabarkan teknik yang diatur sesuai tingkat kesulitannya (dari muda
hingga paling sulit). Lakukan dengan rutin, agar target terpenuhi dan
gaun melekat sempurna di hari pernikahan Anda.<br />
<b>Kencangkan Otot Bokong</b>
<br />
<b>Squat (Otot bokong bagian bawah)</b>
<br />
- Buka kaki selebar bahu. Angkat dan silangkan kedua tangan diatas bahu
dan usahakan tetap sejajar. Busungkan dada dan tarik bokong ke belakang.<br />
- Turunkan pinggang ke bawah (menyerupai posisi duduk). Tahan selama 10-15 detik dan lakukan sebanyak 10-12 kali.<br />
<b>Bridge (Otot bokong bagian tengah)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telentang. Rapatkan kedua tangan disamping paha. Lebarkan kaki sebatas bahu dan angkat lutut.<br />
- Angkat bokong ke atas hingga posisi dada, perut, dan lutut miring sejajar.<br />
- Rilekskan leher dan angkat kaki kiri ke atas sejajar dengan paha
kanan. Tahan selama 15 detik, turunkan dan lakukan pada kaki yang
satunya. Ulang gerakkan ini pada masing-masing kaki sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Parachuter (Otot bokong bagian atas)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telengkup dengan dagu menyentuh matras. Angkat dada dan tangan ke belakang.<br />
- Lalu angkat kedua kaki ke atas semaksimal mungkin. Tahan selama 15 detik dan lalukan repetisi sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Kencangkan Otot Betis</b>
<br />
<b>Calf Raises</b>
<br />
- Lakukan gerakan ini di anak tangga.<br />
- Posisi awal, naikkan tubuh Anda di anak tangga dengan posisi ujung
jari menahan beban tubuh. Buka kaki kurang lebih satu kepal tangan.
Silangkan kedua tangan di ats bahu. Buat posisi senyaman mungkin.<br />
- Tarik perut ke dalam dan angkat kedua tumit. Tahan selama 2 detik dan lakukan sebanyak 15 kali.<br />
<b>Hill Squat</b>
<br />
- Ambil posisi jongkok, tumit jinjit, dan tangan lurus ke depan. Usahakan posisi badan tegak dan perut ditarik ke dalam.<br />
- Lalu berdiri dengan posisi tangan dan tumit yang sama. Lakukan repetisi sebanyak 15-20 kali.<br />
<b>Attended Step-Up</b>
<br />
- Posisi berdiri dan naikkan salah satu kaki diatas anak tangga.<br />
- Angkat seluruh badan ke atas sambil mengangkat tumit (jinjit). Lakukan sebanyak 12-15 kali pada masing-masing kaki.<br />
<b>Perhatian:</b>
<br />
- Sebelum melakukan gerakan ini, usahakan melakukan pemanasan terlebih dahulu minimal 10 menit.<br />
- Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah gerakan ini sebanyak dua kali dalam seminggu.<br />
<b>Ester Sondang</b>
<br />
<b>Foto: Ahmad Fadilah, Model: Filantropi, Instruktur: Gurumilang,
Lokasi: Fitness First Platinum Pasific Place, Mall Pasific Place,
Sudirman Central Business District, Jl Jenderal Sudirman Kav 53-55,
Jakarta Selatan (021-51400525), www.fitnessfirst.co.id</b>
<br />
</div>
<div class="box_hits">
Views : <span>9367</span>
</div>
<div class="detail_share">
<br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_compact at300m" href="http://addthis.com/bookmark.php?v=250"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_compact at16t_compact"><span class="at_a11y">More Sharing Services</span></span>Share</a>
<span class="addthis_separator"> </span>
<a class="addthis_button_facebook at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Facebook"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_facebook at16t_facebook"><span class="at_a11y">Share on facebook</span></span></a>
<a class="addthis_button_twitter at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Tweet"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_twitter at16t_twitter"><span class="at_a11y">Share on twitter</span></span></a>
<a class="addthis_button_googlebuzz at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&winname=addthis&pub=atnova&source=tbx-250&lng=en-US&s=googlebuzz&url=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&title=Bokong%20%26%20Betis%20Seksi%20-%20Kebugaran%20-%20Kesehatan%20-%20Tabloidnova.com%20%22Situs%20Wanita%20Paling%20Lengkap%22&ate=AT-atnova/-/-/50fb84b20c142646/2&frommenu=1&uid=50fb84b2a58d5c85&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.co.id%2Fimgres%3Fq%3Dsenam%2Bpilates%2Buntuk%2Bleher%26start%3D225%26um%3D1%26hl%3Did%26sa%3DN%26tbo%3Dd%26biw%3D1024%26bih%3D629%26tbm%3Disch%26tbnid%3DC3_hlJ9_BUNx1M%3A%26imgrefurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi%26docid%3DkWye-h0lj3ucyM%26imgurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2Fvar%2Fgramedia%2Fstorage%2Fimag&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Google Buzz"><span class=" at300bs at15nc at15t_googlebuzz"><span class="at_a11y">Share on googlebuzz</span></span></a>
<a class="addthis_button_email at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Email"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_email at16t_email"><span class="at_a11y">Share on email</span></span></a>
<span class="addthis_separator"> </span>
</div>
</div>
<div class="h-660" style="margin-top: 20px;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3315516916212285072"><span>Gambar</span> Terkait</a></div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4.jpg" id="example3" title="betis 4">
<img alt="betis 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 4" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3.jpg" id="example3" title="betis 3">
<img alt="betis 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2.jpg" id="example3" title="betis 2">
<img alt="betis 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1.jpg" id="example3" title="betis 1">
<img alt="betis 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 1" width="190" />
</a>
</div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-83364045475806743332013-01-19T21:53:00.002-08:002013-01-19T21:53:48.321-08:00kebugaran tabloid nova<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>Perhatian:</b>
<br />
- Sebelum melakukan gerakan ini, usahakan melakukan pemanasan terlebih dahulu minimal 10 menit.<br />
- Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah gerakan ini sebanyak dua kali dalam seminggu.<br />
<b>Ester Sondang</b>
<br />
<b>Foto: Ahmad Fadilah, Model: Filantropi, Instruktur: Gurumilang,
Lokasi: Fitness First Platinum Pasific Place, Mall Pasific Place,
Sudirman Central Business District, Jl Jenderal Sudirman Kav 53-55,
Jakarta Selatan (021-51400525), www.fitnessfirst.co.id</b>
<br />
<div class="box_hits">
Views : <span>9367</span>
</div>
<div class="detail_share">
<br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_compact at300m" href="http://addthis.com/bookmark.php?v=250"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_compact at16t_compact"><span class="at_a11y">More Sharing Services</span></span>Share</a>
<span class="addthis_separator"> </span>
<a class="addthis_button_facebook at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Facebook"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_facebook at16t_facebook"><span class="at_a11y">Share on facebook</span></span></a>
<a class="addthis_button_twitter at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Tweet"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_twitter at16t_twitter"><span class="at_a11y">Share on twitter</span></span></a>
<a class="addthis_button_googlebuzz at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&winname=addthis&pub=atnova&source=tbx-250&lng=en-US&s=googlebuzz&url=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&title=Bokong%20%26%20Betis%20Seksi%20-%20Kebugaran%20-%20Kesehatan%20-%20Tabloidnova.com%20%22Situs%20Wanita%20Paling%20Lengkap%22&ate=AT-atnova/-/-/50fb84b20c142646/2&frommenu=1&uid=50fb84b2a58d5c85&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.co.id%2Fimgres%3Fq%3Dsenam%2Bpilates%2Buntuk%2Bleher%26start%3D225%26um%3D1%26hl%3Did%26sa%3DN%26tbo%3Dd%26biw%3D1024%26bih%3D629%26tbm%3Disch%26tbnid%3DC3_hlJ9_BUNx1M%3A%26imgrefurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi%26docid%3DkWye-h0lj3ucyM%26imgurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2Fvar%2Fgramedia%2Fstorage%2Fimag&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Google Buzz"><span class=" at300bs at15nc at15t_googlebuzz"><span class="at_a11y">Share on googlebuzz</span></span></a>
<a class="addthis_button_email at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Email"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_email at16t_email"><span class="at_a11y">Share on email</span></span></a>
<span class="addthis_separator"> </span>
</div>
</div>
<div class="h-660" style="margin-top: 20px;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3315516916212285072"><span>Gambar</span> Terkait</a></div>
<div class="artikel_terkait">
<div class="caroufredsel_wrapper" style="height: 165px; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative; width: 600px;">
<div id="foo3" style="float: none; height: 165px; left: 0px; margin: 0px; position: absolute; width: 2400px; z-index: 5;">
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4.jpg" id="example3" title="betis 4">
<img alt="betis 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 4" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3.jpg" id="example3" title="betis 3">
<img alt="betis 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2.jpg" id="example3" title="betis 2">
<img alt="betis 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1.jpg" id="example3" title="betis 1">
<img alt="betis 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 1" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4.jpg" id="example3" title="bokong 4">
<img alt="bokong 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 4" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3.jpg" id="example3" title="bokong 3">
<img alt="bokong 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2.jpg" id="example3" title="bokong 2">
<img alt="bokong 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1.jpg" id="example3" title="bokong 1">
<img alt="bokong 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="190" />
</a>
</div>
</div>
</div>
<a class="prev" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="prev3" style="display: block;"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/panah-kiri.png" width="13" /></a>
<a class="next" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="next3" style="display: block;"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/panah-kanan.png" width="13" /></a>
</div>
<div class="content_foto_seleb" style="width: auto;">
<div class="h-660">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi"><img height="35" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/h-tools&games.jpg" /></a></div>
<div class="box-foto_seleb" style="padding-left: 20px;">
<div class="foto_tool" style="height: auto;">
<a href="http://games.tabloidnova.com/resep/" target="_blank"><img alt="Resep Ala Nova" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/tool_games/resep_ala_nova.jpg" /></a></div>
<a href="http://games.tabloidnova.com/resep/" target="_blank">Resep Ala Nova</a>
</div>
<div class="box-foto_seleb">
<div class="foto_tool" style="height: auto;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/tool_games" target="_blank"><img src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/tool_games/nama_bayi.jpg" /></a>
</div>
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/tool_games" target="_blank">Kumpulan Nama Bayi</a>
</div>
<div class="box-foto_seleb">
<div class="foto_tool" style="height: auto;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/tool_games" target="_blank"><img alt="Simulasi Ulang Tahun" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/tool_games/ultah.jpg" /></a>
</div>
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/tool_games" target="_blank">Simulasi Ulang Tahun</a>
</div>
<div class="box-foto_seleb">
<div class="foto_tool" style="height: auto;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/tool_games" target="_blank"><img alt="Kuis Kecantikan" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/tool_games/kecatikan.jpg" /></a>
</div>
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/tool_games" target="_blank">Kuis Kecantikan</a>
</div>
<div class="selengkapnya" style="margin-top: -15px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/tool_games">Lihat Selengkapnya</a></div>
</div>
<div class="new-kanalbwh" style="width: 300px;">
<div class="box_social">
</div>
</div>
<div class="new-kanalbwh" style="margin-left: 20px; width: 300px;">
<div class="box_social">
<div class="twtr-widget" id="twtr-widget-1">
<div class="twtr-doc" style="width: 300px;">
<div class="twtr-hd">
<h3>
<a href="https://twitter.com/search/from%3Atabloidnova" style="color: white;" target="_blank">NOVA</a></h3>
<h4>
<a href="https://twitter.com/search/from%3Atabloidnova" style="color: white;" target="_blank">Tabloidnova</a></h4>
</div>
<div class="twtr-bd">
<div class="twtr-timeline" style="height: 250px;">
<div class="twtr-tweets">
<div class="twtr-tweet" id="tweet-id-37" style="height: 68px; opacity: 1;">
<div class="twtr-tweet-wrap">
<div class="twtr-avatar">
<div class="twtr-img">
<a href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank"><img alt="Tabloidnova profile" src="http://a0.twimg.com/profile_images/3115108919/54c01391cd538cebb736fbe991b4a7dd_normal.png" /></a></div>
</div>
<div class="twtr-tweet-text">
<a class="twtr-user" href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank">Tabloidnova</a> Ternyata panitia <a class="tweet-url hashtag" href="http://twitter.com/search?q=%23FamilyDayOut" target="_blank" title="#FamilyDayOut">#FamilyDayOut</a> juga pada foto-foto di photo booth nyaa :)) <a href="http://t.co/xsIHJiAQ" rel="nofollow" target="_blank">pic.twitter.com/xsIHJiAQ</a> <em> <a class="twtr-timestamp" href="https://twitter.com/Tabloidnova/status/292495239732678656" target="_blank">yesterday</a> · <a class="twtr-reply" href="https://twitter.com/intent/tweet?in_reply_to=292495239732678656" target="_blank">reply</a> · <a class="twtr-rt" href="https://twitter.com/intent/retweet?tweet_id=292495239732678656" target="_blank">retweet</a> · <a class="twtr-fav" href="https://twitter.com/intent/favorite?tweet_id=292495239732678656" target="_blank">favorite</a> </em> <br />
</div>
</div>
</div>
<div class="twtr-tweet" id="tweet-id-36" style="height: 52px; opacity: 1;">
<div class="twtr-tweet-wrap">
<div class="twtr-avatar">
<div class="twtr-img">
<a href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank"><img alt="Tabloidnova profile" src="http://a0.twimg.com/profile_images/3115108919/54c01391cd538cebb736fbe991b4a7dd_normal.png" /></a></div>
</div>
<div class="twtr-tweet-text">
<a class="twtr-user" href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank">Tabloidnova</a> Nasi Gromyang <a href="http://t.co/CjE7Nm3X" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/10oyIp6</a> <em> <a class="twtr-timestamp" href="https://twitter.com/Tabloidnova/status/292500134225395714" target="_blank">yesterday</a> · <a class="twtr-reply" href="https://twitter.com/intent/tweet?in_reply_to=292500134225395714" target="_blank">reply</a> · <a class="twtr-rt" href="https://twitter.com/intent/retweet?tweet_id=292500134225395714" target="_blank">retweet</a> · <a class="twtr-fav" href="https://twitter.com/intent/favorite?tweet_id=292500134225395714" target="_blank">favorite</a> </em> <br />
</div>
</div>
</div>
<div class="twtr-tweet" id="tweet-id-35" style="height: 82px; opacity: 1;">
<div class="twtr-tweet-wrap">
<div class="twtr-avatar">
<div class="twtr-img">
<a href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank"><img alt="Tabloidnova profile" src="http://a0.twimg.com/profile_images/3115108919/54c01391cd538cebb736fbe991b4a7dd_normal.png" /></a></div>
</div>
<div class="twtr-tweet-text">
<a class="twtr-user" href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank">Tabloidnova</a> Ladies, ada yang sudah merapat ke acara Sejuta <a class="tweet-url hashtag" href="http://twitter.com/search?q=%23MomenSeru" target="_blank" title="#MomenSeru">#MomenSeru</a> Oreo di Margo City Mall, Depok? Sudah mulai ramai nih.. <a href="http://t.co/03DOr1ek" rel="nofollow" target="_blank">pic.twitter.com/03DOr1ek</a> <em> <a class="twtr-timestamp" href="https://twitter.com/Tabloidnova/status/292509937169481728" target="_blank">23 hours ago</a> · <a class="twtr-reply" href="https://twitter.com/intent/tweet?in_reply_to=292509937169481728" target="_blank">reply</a> · <a class="twtr-rt" href="https://twitter.com/intent/retweet?tweet_id=292509937169481728" target="_blank">retweet</a> · <a class="twtr-fav" href="https://twitter.com/intent/favorite?tweet_id=292509937169481728" target="_blank">favorite</a> </em> <br />
</div>
</div>
</div>
<div class="twtr-tweet" id="tweet-id-34" style="height: 82px; opacity: 1;">
<div class="twtr-tweet-wrap">
<div class="twtr-avatar">
<div class="twtr-img">
<a href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank"><img alt="Tabloidnova profile" src="http://a0.twimg.com/profile_images/3115108919/54c01391cd538cebb736fbe991b4a7dd_normal.png" /></a></div>
</div>
<div class="twtr-tweet-text">
<a class="twtr-user" href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank">Tabloidnova</a> Wahhh hasil scrapbook competition <a class="tweet-url hashtag" href="http://twitter.com/search?q=%23FamilyDayOut" target="_blank" title="#FamilyDayOut">#FamilyDayOut</a> <a class="tweet-url username" data-screen-name="tupperwareID" href="http://twitter.com/tupperwareID" target="_blank">@tupperwareID</a> bersama <a class="tweet-url username" data-screen-name="_shecantik" href="http://twitter.com/_shecantik" target="_blank">@_shecantik</a>.. Keren-keren Ladies :)) <a href="http://t.co/QbkPUFId" rel="nofollow" target="_blank">pic.twitter.com/QbkPUFId</a> <em> <a class="twtr-timestamp" href="https://twitter.com/Tabloidnova/status/292525228742017024" target="_blank">22 hours ago</a> · <a class="twtr-reply" href="https://twitter.com/intent/tweet?in_reply_to=292525228742017024" target="_blank">reply</a> · <a class="twtr-rt" href="https://twitter.com/intent/retweet?tweet_id=292525228742017024" target="_blank">retweet</a> · <a class="twtr-fav" href="https://twitter.com/intent/favorite?tweet_id=292525228742017024" target="_blank">favorite</a> </em> <br />
</div>
</div>
</div>
<div class="twtr-tweet" id="tweet-id-33" style="height: 68px; opacity: 1;">
<div class="twtr-tweet-wrap">
<div class="twtr-avatar">
<div class="twtr-img">
<a href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank"><img alt="Tabloidnova profile" src="http://a0.twimg.com/profile_images/3115108919/54c01391cd538cebb736fbe991b4a7dd_normal.png" /></a></div>
</div>
<div class="twtr-tweet-text">
<a class="twtr-user" href="https://twitter.com/intent/user?screen_name=Tabloidnova" target="_blank">Tabloidnova</a> Karyawan Tertimpa Banjir, Ashraff Sinclair Tunda Peresmian Restoran <a href="http://t.co/iBBBqUO6" rel="nofollow" target="_blank">bit.ly/Sh321c</a> <em> <a class="twtr-timestamp" href="https://twitter.com/Tabloidnova/status/292527964216770560" target="_blank">22 hours ago</a> · <a class="twtr-reply" href="https://twitter.com/intent/tweet?in_reply_to=292527964216770560" target="_blank">reply</a> · <a class="twtr-rt" href="https://twitter.com/intent/retweet?tweet_id=292527964216770560" target="_blank">retweet</a> · <a class="twtr-fav" href="https://twitter.com/intent/favorite?tweet_id=292527964216770560" target="_blank">favorite</a> </em> <br />
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="twtr-ft">
<div>
<a href="https://twitter.com/" target="_blank"><img alt="" src="http://widgets.twimg.com/i/widget-bird.png" /></a> <span><a class="twtr-join-conv" href="https://twitter.com/search/from%3Atabloidnova" style="color: white;" target="_blank">Join the conversation</a></span> </div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="box_right">
<div class="search_home">
<form action="/content/search" class="login" id="cse-search-box">
<input name="q" size="24" style="background: url("http://www.google.co.id/cse/intl/en/images/google_custom_search_watermark.gif") no-repeat scroll left center rgb(255, 255, 255); border: 1px solid rgb(126, 157, 185); padding: 2px;" type="text" />
</form>
</div>
<div>
<div class="h-populer">
<img height="35" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/h-artikellain.jpg" width="300" /></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Mitos-dan-Fakta-Olahraga-Malam-Bikin-Lapar">Mitos dan Fakta: Olahraga Malam Bikin Lapar?</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bugar-Bersama-Buah-Hati-2">Bugar Bersama Buah Hati (2)</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bugar-Bersama-Buah-Hati-1">Bugar Bersama Buah Hati (1)</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Fit-Dalam-10-Menit-2">Fit Dalam 10 Menit (2)</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Fit-Dalam-10-Menit-1">Fit Dalam 10 Menit (1)</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Olah-Raga-Kursi-untuk-Pengencangan-Paha-Atas">Olah Raga Kursi untuk Pengencangan Paha Atas</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Pilates-Bye-Bye-Sakit-Punggung">Pilates Bye-Bye Sakit Punggung</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/10-Mitos-dan-Fakta-Berolah-Raga-2"> 10 Mitos dan Fakta Berolah Raga (2)</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/10-Mitos-dan-Fakta-Olah-Raga-1">10 Mitos dan Fakta Olah Raga (1)</a></div>
<div class="tittle_article_lain">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Lebih-Intim-Berkat-Yoga-2">Lebih Intim Berkat Yoga (2)</a></div>
</div>
<div class="banner300">
</div>
<div class="banner300">
<div id="aje_div_490376_outer" style="height: 250px; position: relative; width: 300px; z-index: 9999;">
<div id="aje_div_490376" style="height: 250px; left: 0px; margin-left: 0px; overflow: hidden; position: absolute; top: auto; width: 300px; z-index: 9999;">
</div>
</div>
<img height="1" src="http://me.effectivemeasure.net/emnb_49_33.gif" style="position: absolute;" width="1" />
<div id="beacon_57c7b73110" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=1083&campaignid=180&zoneid=471&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&cb=57c7b73110" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
<div class="banner300">
<div id="beacon_ec2011ab91" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=243&campaignid=5&zoneid=97&loc=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&referer=http%3A%2F%2Fwww.google.co.id%2Fimgres%3Fq%3Dsenam+pilates+untuk+leher%26start%3D225%26um%3D1%26hl%3Did%26sa%3DN%26tbo%3Dd%26biw%3D1024%26bih%3D629%26tbm%3Disch%26tbnid%3DC3_hlJ9_BUNx1M%3A%26imgrefurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi%26docid%3DkWye-h0lj3ucyM%26imgurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2Fvar%2Fgramedia%2Fstorage%2Fimages%2Fmedia%2Fimages%2Fbetis-1%2F5062281-1-ind-ID%2Fbetis-1.jpg%26w%3D400%26h%3D957%26ei%3Dl4T7UOb0EYmMrge-3YAg%26zoom%3D1%26iact%3Dhc%26vpx%3D94%26vpy%3D107%26dur%3D2203%26hovh%3D348%26hovw%3D145%26tx%3D106%26ty%3D174%26sig%3D109509027019677740691%26page%3D11%26tbnh%3D162%26tbnw%3D75%26ndsp%3D24%26ved%3D1t%3A429%2Cr%3A43%2Cs%3A200%2Ci%3A133&cb=ec2011ab91" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
<div class="banner300">
<div id="beacon_00e14ec2c9" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=1006&campaignid=4&zoneid=295&loc=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&referer=http%3A%2F%2Fwww.google.co.id%2Fimgres%3Fq%3Dsenam+pilates+untuk+leher%26start%3D225%26um%3D1%26hl%3Did%26sa%3DN%26tbo%3Dd%26biw%3D1024%26bih%3D629%26tbm%3Disch%26tbnid%3DC3_hlJ9_BUNx1M%3A%26imgrefurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi%26docid%3DkWye-h0lj3ucyM%26imgurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2Fvar%2Fgramedia%2Fstorage%2Fimages%2Fmedia%2Fimages%2Fbetis-1%2F5062281-1-ind-ID%2Fbetis-1.jpg%26w%3D400%26h%3D957%26ei%3Dl4T7UOb0EYmMrge-3YAg%26zoom%3D1%26iact%3Dhc%26vpx%3D94%26vpy%3D107%26dur%3D2203%26hovh%3D348%26hovw%3D145%26tx%3D106%26ty%3D174%26sig%3D109509027019677740691%26page%3D11%26tbnh%3D162%26tbnw%3D75%26ndsp%3D24%26ved%3D1t%3A429%2Cr%3A43%2Cs%3A200%2Ci%3A133&cb=00e14ec2c9" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
</div>
<div id="foot">
<div id="wrap">
<div class="footer_text">
<a href="http://klubnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Klub NOVA</a> | <a href="http://www.sajiansedap.com/" target="_blank">Sajian Sedap</a> | <a href="http://www.preventionindonesia.com/" target="_blank">Prevention</a> | <a href="http://www.kidnesia.com/" target="_blank">Kidnesia</a> | <a href="http://www.ideaonline.co.id/" target="_blank">iDEA online</a> | <a href="http://www.tabloidrumah.com/" target="_blank">Rumah</a> | <a href="http://fotokita.net/" target="_blank">Foto Kita</a> | <a href="http://www.nationalgeographic.co.id/" target="_blank">National Geographic</a> | <a href="http://www.intisari-online.com/" target="_blank">Intisari</a><br />
<a href="http://tabloidsinyal.com/" target="_blank">Sinyal</a> | <a href="http://www.infokomputer.com/" target="_blank">Info Komputer</a> | <a href="http://www.chip.co.id/" target="_blank">Chip</a> | <a href="http://www.hotgame-online.com/" target="_blank">Hot Game</a> | <a href="http://www.hai-online.com/" target="_blank">Hai</a> |
<a href="http://www.duniasoccer.com/" target="_blank">DuniaSoccer</a> | <a href="http://www.otomotifnet.com/" target="_blank">Otomotif</a> | <a href="http://www.autobildindonesia.com/" target="_blank">Auto Bild</a> | <a href="http://www.majalahsekar.com/" target="_blank">Sekar</a> | <a href="http://chicmagz.com/" target="_blank">Chic</a>
<div class="logo_kg">
<a href="http://www.kompasgramedia.com/" target="_blank"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/logo-kg.png" width="160" /></a></div>
<div class="text_copyright">
<a href="http://www.tabloidnova.com/static/about_us">Redaksi</a> | <a href="http://www.tabloidnova.com/static/contact_us">Kontak Kami</a> | <a href="http://www.tabloidnova.com/static/disclaimer">Ketentuan Layanan</a> | <a href="http://www.tabloidnova.com/static/privacy-policy">Privacy Policy</a> | <a href="http://www.tabloidnova.com/static/sitemap">Site Map</a> | <a href="http://default.tabloidnova.com/microsite/info/">Info Iklan</a> |
<a href="http://apps.gramediamajalah.com/">Gramedia Apps</a> | <a href="http://apps.gramediamajalah.com/widget/">Gramedia Widget</a><br />
Copyright © Tabloid Nova, All Rights Reserved 2013
</div>
<div class="logo_gm">
<a href="http://www.gramediamajalah.com/" target="_blank"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/logo-gm.png" width="160" /></a></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="balloonstyle" id="scotts">
<img src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/banner/ballon_scotts.gif" style="border-bottom: black 0px solid; border-left: black 0px solid; border-right: black 0px solid; border-top: black 0px solid; float: right; margin-left: 5px;" />
</div>
<div id="fancybox-content" style="border-width: 10px; height: 529px; opacity: 1; width: 288px;">
<img alt="betis 3" id="fancybox-img" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3.jpg" /></div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-44068777988791138902013-01-19T21:52:00.000-08:002013-01-19T21:52:14.281-08:00 Kebugaran<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="bg_tentang">
<div class="wrap_tentang">
<div class="tentang">
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/selebriti/" target="_blank">Foto Selebriti</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/peristiwa/" target="_blank">Foto Peristiwa</a></span>|
<span><a href="http://forumnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Forum</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Komunitas" target="_blank">Komunitas Nova</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/microsite/cerpen/" target="_blank">Cerpen</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/blog/" target="_blank">Blog</a></span>|
<span><a href="http://klubnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Klub Nova</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/static/about_us">Tentang Kami</a></span>
</div>
</div>
</div>
<div class="head">
<div class="logo">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">
<img height="145" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/logo25.png" width="180" />
</a>
</div>
<div class="bannertop">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"><ins id="aswift_0_anchor" style="border: none; display: block; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"></ins></ins><div id="beacon_ebf4b4c775" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=1254&campaignid=241&zoneid=464&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&cb=ebf4b4c775" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
<div class="menu">
<ul class="nav-main" id="navigation">
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">Home</a></li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/News">News</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Sedap">Sedap</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Busana">Busana</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kecantikan">Kecantikan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Selebriti">Selebriti</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Profil">Profil</a></li>
<li class="list"><a class="current" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan">Kesehatan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Keluarga">Keluarga</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Karier">Karier</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Griya">Griya</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Horoskop">Horoskop</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/NovaTV">NovaTV</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Tips">Tips</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Gadget">Gadget</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="tittle-detail">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran"><span>Kebugaran</span></a><br /><br />
<span>
</span>
Bokong & Betis Seksi
</div>
<div class="tanggal">
Kamis, 16 Juni 2011</div>
<div class="article_detail">
<div class="object-left">
<div class="content-view-embed" style="width: 91px;">
<div class="class-image">
<div class="attribute-image">
<img alt="bokong 1" height="200" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_medium.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="91" />
</div>
<div class="attribute-caption" style="width: 91px;">
Foto: Ahmad Fadilah<br />
</div>
</div>
</div>
</div>
Kencangkan bokong dan betis dengan gerakan senam ini agar busana pengantin yang di pakai makin melekat sempurna.<br />
Siapa tak tergiur melihat bokong Jennifer Lopez yang kencang atau
betis ramping ala Victoria Beckham? Anda juga bisa memiliknya, lho. <b>Gurumilang</b>
, Senior Fitness Instructor dari <b>Fitnes First Platinum Pasific Place</b>
menjabarkan teknik yang diatur sesuai tingkat kesulitannya (dari muda
hingga paling sulit). Lakukan dengan rutin, agar target terpenuhi dan
gaun melekat sempurna di hari pernikahan Anda.<br />
<b>Kencangkan Otot Bokong</b>
<br />
<b>Squat (Otot bokong bagian bawah)</b>
<br />
- Buka kaki selebar bahu. Angkat dan silangkan kedua tangan diatas bahu
dan usahakan tetap sejajar. Busungkan dada dan tarik bokong ke belakang.<br />
- Turunkan pinggang ke bawah (menyerupai posisi duduk). Tahan selama 10-15 detik dan lakukan sebanyak 10-12 kali.<br />
<b>Bridge (Otot bokong bagian tengah)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telentang. Rapatkan kedua tangan disamping paha. Lebarkan kaki sebatas bahu dan angkat lutut.<br />
- Angkat bokong ke atas hingga posisi dada, perut, dan lutut miring sejajar.<br />
- Rilekskan leher dan angkat kaki kiri ke atas sejajar dengan paha
kanan. Tahan selama 15 detik, turunkan dan lakukan pada kaki yang
satunya. Ulang gerakkan ini pada masing-masing kaki sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Parachuter (Otot bokong bagian atas)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telengkup dengan dagu menyentuh matras. Angkat dada dan tangan ke belakang.<br />
- Lalu angkat kedua kaki ke atas semaksimal mungkin. Tahan selama 15 detik dan lalukan repetisi sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Kencangkan Otot Betis</b>
<br />
<b>Calf Raises</b>
<br />
- Lakukan gerakan ini di anak tangga.<br />
- Posisi awal, naikkan tubuh Anda di anak tangga dengan posisi ujung
jari menahan beban tubuh. Buka kaki kurang lebih satu kepal tangan.
Silangkan kedua tangan di ats bahu. Buat posisi senyaman mungkin.<br />
- Tarik perut ke dalam dan angkat kedua tumit. Tahan selama 2 detik dan lakukan sebanyak 15 kali.<br />
<b>Hill Squat</b>
<br />
- Ambil posisi jongkok, tumit jinjit, dan tangan lurus ke depan. Usahakan posisi badan tegak dan perut ditarik ke dalam.<br />
- Lalu berdiri dengan posisi tangan dan tumit yang sama. Lakukan repetisi sebanyak 15-20 kali.<br />
<b>Attended Step-Up</b>
<br />
- Posisi berdiri dan naikkan salah satu kaki diatas anak tangga.<br />
- Angkat seluruh badan ke atas sambil mengangkat tumit (jinjit). Lakukan sebanyak 12-15 kali pada masing-masing kaki.<br />
<b>Perhatian:</b>
<br />
- Sebelum melakukan gerakan ini, usahakan melakukan pemanasan terlebih dahulu minimal 10 menit.<br />
- Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah gerakan ini sebanyak dua kali dalam seminggu.<br />
<b>Ester Sondang</b>
<br />
<b>Foto: Ahmad Fadilah, Model: Filantropi, Instruktur: Gurumilang,
Lokasi: Fitness First Platinum Pasific Place, Mall Pasific Place,
Sudirman Central Business District, Jl Jenderal Sudirman Kav 53-55,
Jakarta Selatan (021-51400525), www.fitnessfirst.co.id</b>
<br />
</div>
<div class="box_hits">
Views : <span>9367</span>
</div>
<div class="detail_share">
<br /></div>
<div class="h-660" style="margin-top: 20px;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3315516916212285072"><span><br /></span></a></div>
<div class="artikel_terkait">
<div class="caroufredsel_wrapper" style="height: 165px; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative; width: 600px;">
<div id="foo3" style="float: none; height: 165px; left: 0px; margin: 0px; position: absolute; width: 2400px; z-index: 5;">
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4.jpg" id="example3" title="bokong 4">
<img alt="bokong 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 4" width="190" /></a><div class="bg_tentang">
<div class="wrap_tentang">
<div class="tentang">
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/selebriti/" target="_blank">Foto Selebriti</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/photo/peristiwa/" target="_blank">Foto Peristiwa</a></span>|
<span><a href="http://forumnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Forum</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Komunitas" target="_blank">Komunitas Nova</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/microsite/cerpen/" target="_blank">Cerpen</a></span>|
<span><a href="http://default.tabloidnova.com/blog/" target="_blank">Blog</a></span>|
<span><a href="http://klubnova.tabloidnova.com/" target="_blank">Klub Nova</a></span>|
<span><a href="http://www.tabloidnova.com/static/about_us">Tentang Kami</a></span>
</div>
</div>
</div>
<div class="head">
<div class="logo">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">
<img height="145" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/logo25.png" width="180" />
</a>
</div>
<div class="bannertop">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"><ins id="aswift_0_anchor" style="border: none; display: block; height: 90px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 728px;"></ins></ins><div id="beacon_ebf4b4c775" style="left: 0px; position: absolute; top: 0px; visibility: hidden;">
<img alt="" height="0" src="http://promo.gramediamajalah.com/www/delivery/lg.php?bannerid=1254&campaignid=241&zoneid=464&loc=1&referer=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&cb=ebf4b4c775" style="height: 0px; width: 0px;" width="0" /></div>
</div>
<div class="menu">
<ul class="nav-main" id="navigation">
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova">Home</a></li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/News">News</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Sedap">Sedap</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Busana">Busana</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kecantikan">Kecantikan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Selebriti">Selebriti</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Profil">Profil</a></li>
<li class="list"><a class="current" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan">Kesehatan</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Keluarga">Keluarga</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Karier">Karier</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li class="list"><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Griya">Griya</a>
<ul class="nav-sub">
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
<li><br /></li>
</ul>
</li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Horoskop">Horoskop</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/NovaTV">NovaTV</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Tips">Tips</a></li>
<li><a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Gadget">Gadget</a></li>
</ul>
</div>
</div>
<div class="tittle-detail">
<a href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran"><span>Kebugaran</span></a><br /><br />
<span>
</span>
Bokong & Betis Seksi
</div>
<div class="tanggal">
Kamis, 16 Juni 2011</div>
<div class="article_detail">
<div class="object-left">
<div class="content-view-embed" style="width: 91px;">
<div class="class-image">
<div class="attribute-image">
<img alt="bokong 1" height="200" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_medium.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="91" />
</div>
<div class="attribute-caption" style="width: 91px;">
Foto: Ahmad Fadilah<br />
</div>
</div>
</div>
</div>
Kencangkan bokong dan betis dengan gerakan senam ini agar busana pengantin yang di pakai makin melekat sempurna.<br />
Siapa tak tergiur melihat bokong Jennifer Lopez yang kencang atau
betis ramping ala Victoria Beckham? Anda juga bisa memiliknya, lho. <b>Gurumilang</b>
, Senior Fitness Instructor dari <b>Fitnes First Platinum Pasific Place</b>
menjabarkan teknik yang diatur sesuai tingkat kesulitannya (dari muda
hingga paling sulit). Lakukan dengan rutin, agar target terpenuhi dan
gaun melekat sempurna di hari pernikahan Anda.<br />
<b>Kencangkan Otot Bokong</b>
<br />
<b>Squat (Otot bokong bagian bawah)</b>
<br />
- Buka kaki selebar bahu. Angkat dan silangkan kedua tangan diatas bahu
dan usahakan tetap sejajar. Busungkan dada dan tarik bokong ke belakang.<br />
- Turunkan pinggang ke bawah (menyerupai posisi duduk). Tahan selama 10-15 detik dan lakukan sebanyak 10-12 kali.<br />
<b>Bridge (Otot bokong bagian tengah)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telentang. Rapatkan kedua tangan disamping paha. Lebarkan kaki sebatas bahu dan angkat lutut.<br />
- Angkat bokong ke atas hingga posisi dada, perut, dan lutut miring sejajar.<br />
- Rilekskan leher dan angkat kaki kiri ke atas sejajar dengan paha
kanan. Tahan selama 15 detik, turunkan dan lakukan pada kaki yang
satunya. Ulang gerakkan ini pada masing-masing kaki sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Parachuter (Otot bokong bagian atas)</b>
<br />
- Ambil posisi tidur telengkup dengan dagu menyentuh matras. Angkat dada dan tangan ke belakang.<br />
- Lalu angkat kedua kaki ke atas semaksimal mungkin. Tahan selama 15 detik dan lalukan repetisi sebanyak 12-15 kali.<br />
<b>Kencangkan Otot Betis</b>
<br />
<b>Calf Raises</b>
<br />
- Lakukan gerakan ini di anak tangga.<br />
- Posisi awal, naikkan tubuh Anda di anak tangga dengan posisi ujung
jari menahan beban tubuh. Buka kaki kurang lebih satu kepal tangan.
Silangkan kedua tangan di ats bahu. Buat posisi senyaman mungkin.<br />
- Tarik perut ke dalam dan angkat kedua tumit. Tahan selama 2 detik dan lakukan sebanyak 15 kali.<br />
<b>Hill Squat</b>
<br />
- Ambil posisi jongkok, tumit jinjit, dan tangan lurus ke depan. Usahakan posisi badan tegak dan perut ditarik ke dalam.<br />
- Lalu berdiri dengan posisi tangan dan tumit yang sama. Lakukan repetisi sebanyak 15-20 kali.<br />
<b>Attended Step-Up</b>
<br />
- Posisi berdiri dan naikkan salah satu kaki diatas anak tangga.<br />
- Angkat seluruh badan ke atas sambil mengangkat tumit (jinjit). Lakukan sebanyak 12-15 kali pada masing-masing kaki.<br />
<b>Perhatian:</b>
<br />
- Sebelum melakukan gerakan ini, usahakan melakukan pemanasan terlebih dahulu minimal 10 menit.<br />
- Untuk hasil yang maksimal, lakukanlah gerakan ini sebanyak dua kali dalam seminggu.<br />
<b>Ester Sondang</b>
<br />
<b>Foto: Ahmad Fadilah, Model: Filantropi, Instruktur: Gurumilang,
Lokasi: Fitness First Platinum Pasific Place, Mall Pasific Place,
Sudirman Central Business District, Jl Jenderal Sudirman Kav 53-55,
Jakarta Selatan (021-51400525), www.fitnessfirst.co.id</b>
<br />
</div>
<div class="box_hits">
Views : <span>9367</span>
</div>
<div class="detail_share">
<br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_compact at300m" href="http://addthis.com/bookmark.php?v=250"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_compact at16t_compact"><span class="at_a11y">More Sharing Services</span></span>Share</a>
<span class="addthis_separator"> </span>
<a class="addthis_button_facebook at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Facebook"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_facebook at16t_facebook"><span class="at_a11y">Share on facebook</span></span></a>
<a class="addthis_button_twitter at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Tweet"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_twitter at16t_twitter"><span class="at_a11y">Share on twitter</span></span></a>
<a class="addthis_button_googlebuzz at300b" href="http://www.addthis.com/bookmark.php?v=250&winname=addthis&pub=atnova&source=tbx-250&lng=en-US&s=googlebuzz&url=http%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi&title=Bokong%20%26%20Betis%20Seksi%20-%20Kebugaran%20-%20Kesehatan%20-%20Tabloidnova.com%20%22Situs%20Wanita%20Paling%20Lengkap%22&ate=AT-atnova/-/-/50fb84b20c142646/2&frommenu=1&uid=50fb84b2a58d5c85&ct=1&pre=http%3A%2F%2Fwww.google.co.id%2Fimgres%3Fq%3Dsenam%2Bpilates%2Buntuk%2Bleher%26start%3D225%26um%3D1%26hl%3Did%26sa%3DN%26tbo%3Dd%26biw%3D1024%26bih%3D629%26tbm%3Disch%26tbnid%3DC3_hlJ9_BUNx1M%3A%26imgrefurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2FNova%2FKesehatan%2FKebugaran%2FBokong-Betis-Seksi%26docid%3DkWye-h0lj3ucyM%26imgurl%3Dhttp%3A%2F%2Fwww.tabloidnova.com%2Fvar%2Fgramedia%2Fstorage%2Fimag&tt=0&captcha_provider=nucaptcha" target="_blank" title="Google Buzz"><span class=" at300bs at15nc at15t_googlebuzz"><span class="at_a11y">Share on googlebuzz</span></span></a>
<a class="addthis_button_email at300b" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" title="Email"><span class="at16nc at300bs at15nc at15t_email at16t_email"><span class="at_a11y">Share on email</span></span></a>
<span class="addthis_separator"> </span>
</div>
</div>
<div class="h-660" style="margin-top: 20px;">
<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=3315516916212285072"><span>Gambar</span> Terkait</a></div>
<div class="artikel_terkait">
<div class="caroufredsel_wrapper" style="height: 165px; margin: 0px; overflow: hidden; position: relative; width: 600px;">
<div id="foo3" style="float: none; height: 165px; left: 0px; margin: 0px; position: absolute; width: 2400px; z-index: 5;">
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4.jpg" id="example3" title="bokong 4">
<img alt="bokong 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 4" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3.jpg" id="example3" title="bokong 3">
<img alt="bokong 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2.jpg" id="example3" title="bokong 2">
<img alt="bokong 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1.jpg" id="example3" title="bokong 1">
<img alt="bokong 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4.jpg" id="example3" title="betis 4">
<img alt="betis 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 4" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3.jpg" id="example3" title="betis 3">
<img alt="betis 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2.jpg" id="example3" title="betis 2">
<img alt="betis 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1.jpg" id="example3" title="betis 1">
<img alt="betis 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 1" width="190" />
</a>
</div>
</div>
</div>
<a class="prev" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="prev3" style="display: block;"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/panah-kiri.png" width="13" /></a>
<a class="next" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="next3" style="display: block;"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/panah-kanan.png" width="13" /></a>
</div>
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-4/5062276-1-ind-ID/bokong-4.jpg" id="example3" title="bokong 4">
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3.jpg" id="example3" title="bokong 3">
<img alt="bokong 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-3/5062271-1-ind-ID/bokong-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2.jpg" id="example3" title="bokong 2">
<img alt="bokong 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-2/5062261-1-ind-ID/bokong-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1.jpg" id="example3" title="bokong 1">
<img alt="bokong 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/bokong-1/5062256-1-ind-ID/bokong-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="bokong 1" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4.jpg" id="example3" title="betis 4">
<img alt="betis 4" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-4/5062296-1-ind-ID/betis-4_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 4" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3.jpg" id="example3" title="betis 3">
<img alt="betis 3" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-3/5062291-1-ind-ID/betis-3_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 3" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2.jpg" id="example3" title="betis 2">
<img alt="betis 2" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-2/5062286-1-ind-ID/betis-2_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 2" width="190" />
</a>
</div>
<div class="artikel_terkait_th" style="margin-bottom: 0px; margin-top: 25px;">
<a href="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1.jpg" id="example3" title="betis 1">
<img alt="betis 1" height="190" src="http://www.tabloidnova.com/var/gramedia/storage/images/media/images/betis-1/5062281-1-ind-ID/betis-1_nova190x190.jpg" style="border: 0px;" title="betis 1" width="190" />
</a>
</div>
</div>
</div>
<a class="prev" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="prev3" style="display: block;"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/panah-kiri.png" width="13" /></a>
<a class="next" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="next3" style="display: block;"></a><a class="next" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="next3" style="display: block;"></a><a class="next" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="next3" style="display: block;"></a><a class="next" href="http://www.tabloidnova.com/Nova/Kesehatan/Kebugaran/Bokong-Betis-Seksi#" id="next3" style="display: block;"><img height="30" src="http://www.tabloidnova.com/extension/nova2012/design/nova2012/images/panah-kanan.png" width="13" /></a>
</div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-66904612835813741122013-01-19T21:44:00.001-08:002013-01-19T21:44:56.897-08:00 Latihan Pilates untuk Pemula Beserta Gambar <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<b>Pilates</b> merupakan bentuk olah tubuh yang dilakukan dengan cara
mengombinasikan latihan kelenturan dan kekuatan tubuh serta pernapasan
dan rileksasi. Pola dasar gerakan menitikberatkan pada gerakan-gerakan
otot panggul dan otot perut.<br />
<br />
Praktik <u>pilates</u> berfokus di sekitar penguatan 'inti'. Inti
didefinisikan sebagai pita lebar yang membentang di bagian pertengahan
pusar ke punggung bawah, memanjang dari tulang rusuk ke panggul. Setiap
latihan pilates berfokus pada penguatan inti tersebut.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://catatan-harian-auni.blogspot.com/2012/06/latihan-pilates-untuk-pemula-beserta.html" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="Pilates" border="0" height="213" src="http://3.bp.blogspot.com/-FMQmGHdFr4M/T9j36qB7mdI/AAAAAAAAAuo/MleOcRSVKs4/s320/Pilates.jpg" title="Pilates" width="320" /></a></div>
<br />
<b>Manfaat Pilates</b> adalah untuk menjadikan tubuh lebih bugar,
postur, dan keseimbangan yang lebih baik, meningkatkan kekuatan perut
dan punggung serta membuat pikiran santai. <i><a href="http://catatan-harian-auni.blogspot.com/2012/06/latihan-pilates-untuk-pemula-beserta.html" target="_blank">Pilates</a></i>
sendiri menawarkan tingkat intensitas dan tantangan yang berbeda. Anda
dapat mulai pada tingkat dasar dan mengalami kemajuan sesuai dengan
kemampuan dan tujuan kebugaran Anda.<br />
<br />
<b>6 Prinsip Utama Pilates</b><br />
1. Nafas<br />
Bernafas secara benar akan memperlancar dan meningkatkan sirkulasi
darah. Tarik napas melalui hidung dan hembuskan napas melalui mulut.<br />
<br />
2. Konsentrasi<br />
Tidak ada saat-saat di mana pikiran kosong dalam melakukan gerakan
pilates. Daripada membiarkan pikiran Anda mengembara, fokuskan pikiran
Anda gerakan.<br />
<br />
3. Pengendalian<br />
Pilates membutuhkan kontrol pikiran dan tubuh. Setiap gerakan harus direncanakan guna mengurangi risiko cedera pada tubuh.<br />
<br />
4. Berpusat<br />
Pilates sering digambarkan sebagai gerakan yang mengalir keluar dari inti yang kuat. Ini adalah dasar dari semua gerakan.<br />
<br />
5. Presisi<br />
Presisi meningkatkan manfaat olahraga mulai dari tahap dangkal sampai
intens. Ini bukan struktur dari latihan, tapi presisi yang Anda lakukan
menentukan hasilnya.<br />
<br />
6. Mengalir<br />
Dalam pilates, gerakan dilakukan dengan sifat kontinyu. Maka itu, penting untuk berkonsentrasi selama latihan individual.<br />
<br />
<b>Latihan Pilates untuk Pemula di Rumah</b><br />
Latihan pilates ini ditujukan untuk otot paha, pantat, pinggul, bahu,
punggung, serta badan bagian tengah. Lakukan latihan secara teratur 3-4
kali per minggu agar mendapatkan manfaat sepenuhnya. Tariklah otot-otot
perut ke dalam, dan lakukan gerakan dengan betul.<br />
<br />
Mulailah selalu dengan melakukan pemanasan dan jangan lupa pendinginan
setelah latihan. Ketika melakukan gerakan, usahakan jangan
memantul-mantul. Pada waktu latihan, tariklah otot-otot perut ke dalam.<br />
<br />
Gerakan 1: Peregangan Kedua Kaki<br />
Tujuan: menguatkan otot-otot perut dan punggung.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-IDvOBifvP6I/T9j4FfDyA1I/AAAAAAAAAuw/w_EFrwGjg40/s1600/Latihan+Pilates+1.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="http://4.bp.blogspot.com/-IDvOBifvP6I/T9j4FfDyA1I/AAAAAAAAAuw/w_EFrwGjg40/s320/Latihan+Pilates+1.JPG" title="Latihan Pilates 1ab" width="320" /></a></div>
<br />
Tidurlah telentang di atas matras, bungkukkan kedua lutut ke arah dada,
sehingga berada di atas pinggul. Kedua pergelangan kaki bersama betis
sejajar lantai, jari jari kaki menunjuk ke depan. Kedua-tangan
ditempatkan sedikit di-bawah lutut. Tariklah napas dan tariklah tulang
belikat dan usahakan leher rileks (1a).<br />
<br />
Keluarkan napas dan kontraksikan otot-otot perut pada waktu merentangkan
kaki dan membentuk sudut 45 derajat. Kedua lengan disepanjang telinga,
usahakan agar badan terangkat dan punggung selalu di matras (1b).<br />
<br />
Tariklah napas dan kedua tangan turun ke samping badan. Kembali ke
posisi awal dan kedua lutut dibengkokkan ke arah dada. Lakukan gerakan
ini 8-10 kali ulangan.<br />
<br />
Gerakan 2: Gerakan Dada<br />
Tujuan: menguatkan otot-otot punggung atas dan tengah, bahu, dada, perut, dan ekstensor punggung.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ogrnDwabj0Q/T9j4O-4yqAI/AAAAAAAAAu4/VFIASjTH9Qo/s1600/Latihan+Pilates+2.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="238" src="http://3.bp.blogspot.com/-ogrnDwabj0Q/T9j4O-4yqAI/AAAAAAAAAu4/VFIASjTH9Qo/s320/Latihan+Pilates+2.JPG" title="Latihan Pilates 2ab" width="320" /></a></div>
<br />
Tidurlah tengkurap di atas matras, kedua kaki berdekatan dan
direntangkan. Badan bagian atas sedikit diangkat, tempatkan kedua tangan
di bawah bahu. Lengan bawah berada di atas matras. Kontraksikan
otot-otot perut (2a). Tariklah napas dan gerakkan kedua lengan ke depan,
panjangkan tulang punggung.<br />
<br />
Keluarkan napas dan putarkan kedua lengan keluar ke samping dan ke
bawah, ke arah jari-jari kaki. Posisi kedua telapak tangan menghadap ke
paha (2b). Tariklah napas, kemudian keluarkan. Gerakkan kedua tangan
kembali ke posisi awal, turunkan badan, dan ulangi gerakan ini sebanyak
5-8 kali.<br />
<br />
Gerakan 3: Berlutut Menendang ke Samping<br />
Tujuan: menguatkan otot-otot pinggul bagian atas, paha bagian belakang dan depan, memperbaiki perimbangan dan koordinasi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-h_SrqKFHQvQ/T9j4YztAzeI/AAAAAAAAAvA/o0BMzdc_QWE/s1600/Latihan+Pilates+3.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-h_SrqKFHQvQ/T9j4YztAzeI/AAAAAAAAAvA/o0BMzdc_QWE/s320/Latihan+Pilates+3.JPG" title="Latihan Pilates 3ab" width="236" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Berlututlah di lantai, kontraksikan otot-otot perut dan tempatkan tangan
kanan pada matras, telapak tangan diputar ke luar, lengan lurus.
Geserkan berat badan ke lengan kanan pada waktu mengangkat dan
merentangkan kaki kiri, sehingga badan dan kaki sejajar dengan Matras.</div>
<br />
Tempatkan tangan kiri di belakang kepala, angkatlah dada. Peliharalah
posisi ini, secara perlahan-lahan bengkokkan lutut kiri, gerakkan tumit
ke dalam ke arah pantat (3a). Kemudian rentangkan kaki kiri ke arah
samping lagi dengan gerakan menendang (3b). Lengkapi ulangannya,
kemudian ganti dengan kaki yang lain. Lakukan 6-10 kali tendangan dengan
setiap kaki.<br />
<br />
Gerakan 4: Tiduran Miring & Menggunting<br />
Tujuan: menguatkan otot-otot kuadrisep (paha depan), hamstring (paha
belakang), pantat, pinggul, dan paha bagian dalam, serta memperbaiki
perimbangan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ziGjKQYsp10/T9j4qebKvSI/AAAAAAAAAvI/rjxWUY9wLmo/s1600/Latihan+Pilates+4.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="289" src="http://3.bp.blogspot.com/-ziGjKQYsp10/T9j4qebKvSI/AAAAAAAAAvI/rjxWUY9wLmo/s320/Latihan+Pilates+4.JPG" title="Latihan Pilates 4ab" width="320" /></a></div>
<br />
Tidur di sisi kanan tubuh dengan kedua kaki lurus, siku kanan di lantai,
kepala diletakkan di tangan kanan. Kontraksikan otot-otot perut agar
tulang iga tertarik ke atas, dan letakkan tangan kiri di depan badan di
lantai.<br />
<br />
Tanpa memutar pinggul ke depan atau ke belakang, angkatlah sedikit kaki
dari lantai. Keluarkan napas dan gerakkan satu kaki di depan badan,
sedangkan kaki yang lain ke arah belakang, seperti sepasang gunting.
(4a).<br />
<br />
Tariklah napas, kemudian keluarkan napas dan gerakkan kaki seperti
gerakan gunting ke depan dan ke belakang (4b). Lakukan 10 kali ulangan
untuk setiap kaki. Yang disebut satu kali ulangan adalah satu kaki
bergerak ke depan dan ke belakang.<br />
<br />
Gerakan 5: Pilates Push up<br />
Tujuan: menguatkan otot-otot dada, bahu depan, trisep (lengan atas bagian belakang), perut, dan otot-otot ekstensor punggung.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bRARA-8sIpY/T9j4z3iCifI/AAAAAAAAAvQ/1UUdVXlVixg/s1600/Latihan+Pilates+5.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-bRARA-8sIpY/T9j4z3iCifI/AAAAAAAAAvQ/1UUdVXlVixg/s320/Latihan+Pilates+5.JPG" title="Latihan Pilates 5a" width="230" /></a></div>
<br />
Berdirilah tegak dengan kedua kaki bersama. Tariklah dagu ke arah dada,
dan gerakkan badan ke bawah ke arah lantai. Kedua lutut sedikit
dibengkokkan, letakkan kedua tangan di lantai, sedikit lebih lebar dari
bahu (5a).<br />
<br />
Jalanlah dengan kedua tangan ke depan, sehingga kedua bahu di atas.
Kedua pergelangan tangan dan badan dalam posisi seperti papan, membentuk
garis lurus dari kepala sampai tumit (5b).<br />
<br />
Tariklah napas selama 3 hitungan dan turunkan badan ke arah matras,
bengkokkan kedua siku sampai pada posisi push up (5c). Kemudian
doronglah badan ke atas sampai pada posisi seperti papan dalam waktu
satu kali keluarkan napas, jalankan tangan ke arah kaki. Gerakkan sampai
posisi berdiri dan lakukan 3-5 kali ulangan.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-87kgFvtXao4/T9j49S1K5pI/AAAAAAAAAvY/gNHCQPvP7qM/s1600/Latihan+Pilates+6.JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-87kgFvtXao4/T9j49S1K5pI/AAAAAAAAAvY/gNHCQPvP7qM/s320/Latihan+Pilates+6.JPG" title="Latihan Pilates 5bc" width="287" /></a></div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-70044177796321239252013-01-19T21:35:00.000-08:002013-01-19T21:35:07.669-08:00peregangan leher senam kurniandiko<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-LAscIaKlVlA/UPuBzBBQGBI/AAAAAAAACdA/P6jDz-BrqDE/s1600/yoga+untuk+kesehatan+bahu+dan+leher,+pusing,+stress,+mudah+marah,+cepat+lelah,+darah+tinggi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-LAscIaKlVlA/UPuBzBBQGBI/AAAAAAAACdA/P6jDz-BrqDE/s1600/yoga+untuk+kesehatan+bahu+dan+leher,+pusing,+stress,+mudah+marah,+cepat+lelah,+darah+tinggi.jpg" /></a></div>
<br /></div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-84094064117022224572012-11-07T21:54:00.007-08:002012-11-07T21:54:41.436-08:00pernafasan duduk<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<h3 class="post-title entry-title">
PERNAFASAN DUDUK DAN MANFAATNYA
</h3>
<div class="post-header">
</div>
PERNAFASAN DUDUK DAN MANFAATNYA<br />
Pernafasan duduk awal dilakukan sebagai pemanasan (warming-up) bagian
dalam tubuh sebelum melakukan pernafasan bergerak. Pernafasan duduk
akhir dilakukan untuk pendinginan (cooling down) dan pengendapan tenaga
hasil latihan. Pernafasan duduk juga dikerjakan diluar latihan bersamaan
dengan nafas gerak. <br />
Cara Latihan Pernafasan Duduk<br />
Cara latihan pernafasan duduk adalah sebagai berikut: <br />
• Duduk dengan kaki melipat ke belakang, telapak kaki dengan ujung jari
kaki melingkar ke arah pantat. Tulang ekor menyentuh lantai dan punggung
diluruskan. Tangan dengan jempol digenggam diletakkan pada lutut,
pandangan lurus ke depan ke satu titik. <br />
• Bila peserta lebih dari satu orang dan sejenis, maka peserta duduk merapat kiri kanan sehingga lutut saling bersentuhan.<br />
• Bernafas teratur sambil berkonsentrasi dzikir Laa ilaha illallah bagi
muslirn. Keluar masuk nafas melalui bidung, dengan diantaranya menekan
nafas dibawah perut (abdominal pressing). Selang waktu tarik,
tekan/tahan dan keluar nafas adalah sama yakni 10-30 detik. Pernafasan
duduk dilakukan selama 10 menit. <br />
Manfaat Latihan Pernafasan Duduk<br />
Manfaat latihan pernafasan duduk sebagai berikut: <br />
• Meningkatkan kemampuan untuk mengembangkan sistem pernafasan yaitu
dengan meningkatnya kapasitas vital paru-paru. Kapasitas vital merupakan
salah satu tolok ukur bagi kemampuan fungsional sistem pernafasan.
Latihan pernafasan duduk akan menyebabkan seluruh gelembung paru
(alveoli) mengembang dan menjadi aktif dalam proses pernafasan, suatu
cara pelatihan yang baik untuk kesehatan pernafasan. Pada olah raga
biasa, pernafasan memang juga menjadi lebih dalam dan cepat, tetapi
bertambah dalamnya pernafasan tidak pemah mencapai maksimal seperti
halnya pada latihan pernafasan duduk ini.<br />
• Dengan pola pernafasan duduk yang melakukan ekspirasi maksimal,
inspirasi maksimal dan abdominal pressing, maka tidak hanya otot-otot
pernafasan biasa yang dilatih, tetapi juga otot-otot pernafasan pembantu
dan bahkan juga otot-otot dinding perut dan dasar panggul, khususnya
pada saat abdominal pressing. Otot-otot pernafasan pembantu ialah
otot-otot tubuh (togok) yang akan menjadi aktif membantu pernafasan bila
terjadi kesulitan bernafas seperti misalnya pada penderita Asma
Bronkial yang sedang mendapat serangan. Dengan latihan pernafasan
demikian maka cukup banyak otot-otot tubuh (togok) ikut dalam latihan
ini, sehingga wajar bila latihan pernafasan duduk saja sudah menyebabkan
tubuh menjadi hangat dan bahkan berkeringat.<br />
• Mekanisme pernafasan, khususnya pernafasan perut memperlancar aliran
darah balik dari vena-vena di daerah perut menuju ke jantung. Hal ini
disebabkan karena pada waktu inspirasi (tarik nafas) tekanan di rongga
perut meningkat sedangkan tekanan di rongga dada menurun, sehingga darah
dari arah perut ditekan, sedangkan dari arah dada dihisap. Dengan
semakin tingginya tekanan di dalam perut dengan abdominal pressing maka
terjadi semacam massage/pijatan terhadap alat-alat disekitar perut,
sehingga aliran darah dalam alat-alat tubuh di rongga perut dan juga
aliran darah balik ke jantung akan semakin lancar, yang akan lebih
menjamin pemeliharaan kesehatan alat-alat dalam perut tersebut, serta
juga meningkatkan kelancaran peredaran darah sistemik pada umumnya.
Tekanan-tekanan yang terjadi pada alat-alat dalam perut itu, khususnya
terhadap pencemaan makanan, akan merupakan rangsangan mekanik yang akan
memperbaiki gerakan peristaltik saluran pencemaan makanan, sehingga
dapat menyembuhkan penyakit-penyakit gangguan motilitas misalnya
meteorismus (perut kembung) dan obstipasi (sembelit, susah buang air
besar),<br />
• Meningkatkan derajat kesehatan fisik dan mental sekaligus. Bila kita
perhatikan diri kita atau orang lain di sekeliling kita, ada satu
fenomena menarik yang berhubungan dengan ritrne pernafasan. Orang dalam
keadaan marah, mengamuk, stress, ketakutan, sikap tak sabaran dan sikap
mental negatif lainnya, ternyata menunjukkan ritme pernafasan yang tidak
teratur, kacau-balau, tersengal-sengal. Bila dalam keadaan ini
gelombang otaknya direkam dengan alat EEG, hasilnya adalah gelombang
otak yang tidak normal, kacau tidak teratur. Jadi sebenamya ada korelasi
antara mental, ritme pernafasan dan gelombang otak. <br />
Sejumlah penelitian tentang Meditation dan EEG telah dilakukan, dilihat
korelasi antara ritme pernafasan dan hasil rekaman listrik otak serta
hubungannya dengan kesehatan fisik dan mental seseorang. Dari hasil
penelitian itu dapat dikemukakan beberapa hal sebagai berikut: <br />
Manusia biasa bemafas sekitar 16-20 kali per menit. Hasil rekaman EEG
menampilkan pola gelombang otak orang yang mudah terserang stress,
gampang tersinggung, suka marah dan sikap mental negatif lainnya. Secara
fisik, orang demikian mudah terserang penyakit disfungsional organ
tubuh seperti tekanan darah tidak normal, kolesterol tingggi, Hb darah
rendah, gangguan maag, ganggguan fungsi jantung, diabetes mellitus,
sesak nafas, alergi dan sebagainya. Dengan pusat kontrol yang kacau dan
tidak bekerja baik, otomatis fungsi kontrol terganggu sehingga organ dan
bagian tubuh menjadi disfungsional, tidak menjalankan fungsi
sebagaimana mestinya. Pada kelompok manusia yang dapat bemafas hanya 4
kali per menit, hasil rekaman gelombang otak adalah sangat teratur, yang
disebut sebagai gelombang alfa. Temyata secara mental orang tersebut
tidak mudah terserang stress, tidak mudah tersinggung, mempunyai rasa
percaya diri yang besar, sabar dan mempunyai sikap positif lainnya.
Secara fisik, tidak dijumpai penyakit disfungsional. Dengan pusat
kontrol yang baik dan teratur, otomatis dapat mengontrol semua organ dan
bagian tubuh bekerja dengan baik pula. <br />
Peserta latihan pernafasan Satria Nusantara dilatih untuk bernafas
dengan ritme yang teratur, pelan dan dalam disertai konsentrasi dzikir.
Siklus waktunya antara 10-30 detik untuk tarik tekan/tahan dan keluar
napas, artinya ritme pernafasan diperlambat dari 2 kali per menit sampai
I kali dalam waktu satu setengah menit. Bila dalam latihan pernafasan
sudah bisa mencapai frekuensi 2 kali per menit, maka akan menghasilkan
refleks pernafasan 4-6 kali per menit. Sedangkan bagi yang sudah mampu
hanya bemafas 1 kali per menit dalam latihan, akan memiliki refleks
pernafasan 3-4 kali per menit. Sama dengan hasil penelitian diatas.
Itulah sasaran latihan pernafasan duduk Satria Nusantara. <br />
Kebiasaan bernafas pelan dan dalam disertai selalu ingat kepada Sang
Pencipta dalam kehidupan sehari-hari akan menghasilkan ketenangan jiwa,
mental yang stabil, sehingga akan memberikan pengaruh terhadap
stabilitas fungsi syaraf otonom dengan semakin meningkatnya fungsi
syaraf parasimpatik. Fungsi syaraf parasimpatik berhubungan erat dengan:
<br />
Anabolisme yaitu metabolisme yang bersifat membangun, yang mengarah
kepada perbaikan-perbaikan terhadap kerusakan jaringan dan gangguan
fungsional. Pengahambatan fungsi sistem jantung-pembuluh darah yang
cenderung menyebabkan melambatnya denyut jantung dan melemasnya pembuluh
darah, khususnya arterioale sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.
Peningkatan fungsi sistem lambung-usus sehingga akan memperbaiki fungsi
pencernaan dan penyerapan makanan. <br />
• Telapak kaki penuh dengan simpul-simpul saraf selalu siap memancarkan
gelombang elektromegnetik dari tubuh ketika sedang latihan pernafasan.
Dengan kedua ujung kaki berhadapan, diharapkan pemancaran getaran dari
telapak kaki yang satu akan masuk ke telapak kaki lainnya sehingga
membentuk satu siklus peredaran elektromagnetik di dalam tubuh.<br />
• Telapak tangan yang penuh dengan simpul-simpul syaraf dan satu
generator listrik yang terletak diantara ibu jari dan telunjuk, siap
memancarkan getaran dari tubuh ketika sedang latihan pernafasan. Dengan
ibu jari tergenggam, dapat dicegah pemancaran getaran yang sia-sia,
tidak diinginkan.<br />
• Tulang ekor menyentuh lantai akan menghubungkan kumparan syaraf di
dalamnya, yang merupakan salah satu generator listrik, dengan listrik
bumi secara langsung sehingga diharapkan terjadi interaksi Isitrik bumi
terhadap listrik tubuh melalui generator listrik tersebut.<br />
• Punggung diluruskan akan menyebabkan aliran listrik dari syaraf pusat ke selurah organ tubuh berjalan lancar.<br />
• Pandangan mata lurus kedepan ke satu titik akan melatih otot-otot mata
dan agar otot mata keadaannya seirama dengan otot bagian lain dalam
latihan pernafasan ini. <br />
Back to top<br />
Pengaruh Lingkungan terhadap Keadaan Fisiologis Ternak. <br />
PENDAHULUAN<br />
<br />
Latar Belakang<br />
Pada dasarnya factor utama yang mempengaruhi tingkat produktivitas
ternak atau performance adalah lingkungan dan genetic. Sehingga
lingkungan yang berhubungan langsung dengan Performance pada ternak
merupakan faktor terpenting dalam penentuan karakter atau sifat dari
ternak. Pada umumnya lingkungan memiliki persentase yang lebih tinggi
dibanding Genetic, yaitu 70% untuk lingkungan sedang Genetic 30%.
Sehingga mengambil bagian yang sangat penting dalam membentuk karakter
ternak.<br />
<br />
Faktor lingkungan yang langsung berpengaruh pada kehidupan ternak adalah
Iklim. Iklim merupakan faktor penentu ciri khas dan pola hidup dari
suatu ternak. Misalnya, ternak pada daerah tropik tidak sama dengan
ternak yang berada di daerah subtropis. Namun, pada saat ini hal
tersebut telah mampu di atasi dengan penyesuaian pengaturan suhu tubuh
secara langsung seperti yang dilakukan oleh peternakan di israel yang
menggunakan Air Condition (AC) untuk beternak. Hal ini ditempuh karena
panasnya iklim di israel yang tidak memungkinkan ternak Subtropis
berproduksi secara normal. Dengan mengambil metode penyesuaian suhu
tersebut maka di dapati bahwa dengan penyesuain suhu lingkungan ternak
dapat dihasilkan hasil yang maksimal bahkan dapat melebihi hasil yang di
dapati pada daerah asal.<br />
<br />
Iklim sendiri merupakan bagian terpenting dari penentuan kerja status
faali dari ternak. Pengaruh langsung iklim terhadap ternak adalah pada
produktivitasnya. <br />
Penentuan status faali dari ternak sangat penting untuk diketahui karena
dengan mengetahui status faali pada ternak, para peternak dapat
menentukan dan menemukan pengaruh lingkungan pada ternak. Karena pada
dasarnya dengan mengetahui temperatur lingkungan, kelembaban, temperatur
kulit, suhu tubuh, suhu rektal, respirasi dan denyut jantung, peternak
akan dapat mengetahui cara dan pengaruh buruk faktor-faktor iklim
terhadap ternak serta untuk mengetahui pada temperatur dan kelembaban
berapa ternak memiliki produktivitas yang baik dan efisien, maka oleh
karena itu perlu adanya pengelolaan yang lebih lanjut dan intensif.<br />
<br />
Dalam usaha meningkatkan produktivitas ternak maka salah satu upaya lain
selain iklim adalah perbaikan mutu makanan ternak. Karena pakan ternak
merupakan bagian yang sangat penting dari usaha peternakan (Umar, dkk.,
1992). <br />
<br />
Ternak merupakan hewan yang selalu berupaya mempertahankan temperatur
tubuhnya pada kisaran yang normal. Mount (1979) menyatakan apabila sapi
diekspose pada temperatur 45°C selama 5 jam sehari dalam 21 hari
terus-menerus maka mulai hari ke 10 sapi tersebut sudah dapat
menyesuaikan diri dengan temperatur panas sehingga temperatur tubuhnya
akan sama seperti sebelum diekspose pada panas. Proses mempertahankan
temperatur tubuh tersebut tidak berjalan secara langsung tetapi melalui
proses yang bertahap.<br />
<br />
Kelembaban udara dari suatu lingkungan kehidupan ternak merupakan salah
satu unsur iklim. Dimana kelembaban lingkungan mempengaruhi kesehatan
ternak. Kelembaban yang terlalu tinggi akan mempertinggi kejadian
penyakit saluran pernapasan yang pada gilirannya memakai biaya perawatan
kesehatan yang tinggi pada usaha produksi ternak. Kelembaban udara yang
tinggi disertai suhu udara yang tinggi menyebabkan meningkatnya
frekuensi respirasi.<br />
<br />
Di lingkungannya masing-masing jenis mahluk hidup itu tidaklah merupakan
kesatuan yang seragam (contohnya manusia), ada perbedaan ukuran tubuh,
warna kulit, sifatnya. Begitu juga ternak, seperti sifat unggul dari
suatu hewan ternak kita dapat menjumpai sifat ketahanan atau kepekaan
nya dari suatu serangan penyakit. Perbedaan-perbedaan sifat yang
dimiliki oleh ternak dikarenakan oleh faktor bawaan.<br />
<br />
Karena faktor lingkungan juga berpengaruh terhadap tingkah laku ternak.
Bila suhu lingkungan berada di atas atau di bawah comfort zone untuk
mempertahankan suhu tubuhnya ternak akan mengurangi atau atau
meningkatkan laju metabolisme. Williamson dan Payne (1968) menjelaskan,
pada sapi tropik yang dipelihara pada suhu lingkungan di atas 27°C
mekanisme pengaturan panas aktif dan laju pernafasan dan penguapan
meningkat. <br />
<br />
Dan pada akhirnya dari serangkaian faktor lingkungan yang mempengaruhi
lingkungan ternak maka ternak akan menyesuaikan dirinya. Salah satunya
yaitu toleransi terhadap panas. Namun ternak juga memiliki batas
toleransi terhadap panas tersebut atau dengan kata lain bahwa daya tahan
ternak terhadap panas itu terbatas<br />
<br />
Ilmu Lingkungan Ternak<br />
Data yang tersedia memperlihatkan bahwa konsumsi daging per kapita per
tahun pada 1982 baru mencapai 4 kg atau 66,7% dari sasaran. Walaupun
tingkat konsumsi daging tidak hanya ditentukan oleh tingkat produksinya
saja, tetapi jika dikaitkan dengan data pertumbuhan populasi ternak,
diperoleh petunjuk bahwa tingkat produksi daging belum dapat memenuhi
kebutuhan minimal. Dengan demikian, diperlukan usaha – usaha untuk
meningkatkan produktivitas ternak.<br />
<br />
Produktivitas ternak dicerminkan oleh penampilannya ( performance ),
sedangkan penampilan ternak merupakan manifestasi pengaruh genetik dan
lingkungan ternak secara bersama. Penampilan ternak dalam setiap waktu
adalah perpaduan dari sifat genetik dan lingkungan yang diterimanya.
Ternak dengan sifat genetik baik tidak akan mengekspresikan potensi
genetiknya tanpa didukung oleh lingkungan yang menunjang. Bahkan telah
diketahui bahwa dalam membentuk penampilan, lingkungan berpengaruh lebih
besar dari pada sifat genetik ternak.<br />
<br />
Iklim, yang merupakan salah satu faktor lingkungan, selain berpengaruh
langsung terhadap ternak juga berpengaruh tidak langsung melalui
pengaruhnya terhadap faktor lingkungan yang lain. Selain itu berbeda
dengan faktor lingkungan yang lain seperti pakan dan kesehatan, iklim
tidak dapat diatur atau dikuasai sepenuhnya oleh manusia.Untuk
memperoleh produktivitas ternak yang efisien, manusia harus
“menyesuaikan“ dengan iklim setempat.<br />
<br />
Iklim yang cocok untuk daerah peternakan adalah pada klimat semi-arid.
Daerah dengan klimat ini ditandai dengan kondisi musim yang ekstrim,
dengan curah hujan rendah secara relatif dan musim kering yang panjang.
Fluktuasi temperatur diavual dan musim sangat besar, lengas udara
sepanjang tahun kebanyakan sangat rendah dan terdapat intensitas radiasi
solar yang tinggi karena atmosfir yang kering dan lagit yang cerah.
Meskipun curah hujan keseluruhan berkisar antara 254 sampai 508 mm,
dapat terjadi lebat bila turun hujan tetapi kejadiannya sangat
jarang.(ilmu lingkungan)<br />
<br />
Perkandangan, disamping fungsinya yang lain adalah salah satu upaya
manusia untuk melindungi ternaknya dari pengaruh iklim yang negatif
serta menciptakan kondisi iklim mikro yang optimal bagi ternaknya.<br />
<br />
Dengan tujuan memperoleh gambaran pengaruh kandang terhadap keadaan
fisiologis ternak yang selanjutnya akan berpengaruh pula pada
produktivitas ternak, dilakukan penelitian dengan menggunakan kambing
peranakan Ettawa sebagai materi penelitian.<br />
<br />
Iklim yang ada diberbagai daerah tidaklah sama, melainkan bervariasi
tergantung dari faktor-faktor yang tak dapat dikendalikan (tetap)
seperti altitude (letak daerah dari ekuator, distribusi daratan dan air,
tanah dan tofografinya) dan latitude (ketinggian tempat) dan
faktor-faktor tidak tetap (variabel) seperti aliran air laut, angin,
curah hujan drainase dan vegetasi. (Conrad et al.. 1950 ; Devendra dan
Burns, 1970 ; Williamson dan Payne, 1978 dan Soedomo, 1984).<br />
<br />
Temperatur Lingkungan<br />
Setiap hewan mempunyai kisaran temperatur lingkungan yang paling sesuai
yang disebut Comfort Zone (Williamson dan Payne, 1987; Mc Dowell, 1980;
Webster dan Wilson, 1980). Menurut Williamson dan Payne (1987), Mc
Dowell (1980) dan Taffal (1982), temperatur lingkungan yang paling
sesuai bagi kehidupan ternak di daerah tropik adalah 10°C - 27°C (50° F -
80° F). Foley et al. (1972) menyatakan bahwa keadaan lingkungan yang
ideal untuk sapi perah adalah pada temperatur antara 30°F - 60°F dan
dengan kelembaban rendah. Sedangkan menurut Adi Sudono dkk. (1968)
dikutip Kusuma Dewi dkk. (1977), Sapi FH maupun PFH memerlukan
persyaratan iklim dengan ketinggian tempat ± 1000 m dari permukaan laut,
suhu berkisar antara 15° - 21°C dan kelembaban udaranya di atas 55
persen. Kenaikan temperatur udara di atas 60°F relatif mempunyai sedikit
efek terhadap produksi sampai dicapai temperatur kritis dari tiap-tiap
individu sapi (Umar AR., dkk, 1991).<br />
<br />
Kelembaban Lingkungan<br />
Iklim di indonesia dalah Super Humid atau panas basah yaitu klimat yang
idtandai dengan panas yang konstan, hujan dan kelembaban yang terus
menerus (Umar AR., dkk. 1991). Temperatur udara berkisar antara 21.11°C –
37.77°C dengan kelembaban relatir 55 – 100 persen (Wright, 1964 dikutip
Lubis, 1956., dikutip Umar Ar, dkk 1991). Rata-rata temperatur
sepanjang tahun berkisar antara 2032 – 3048 mm atau 80 – 120 inchi
(Soedomo, 1984). Pengaruh iklim pada ternak di daerah ini sangat
mencolok (Umar Ar., dkk, 1991).<br />
<br />
Suhu dan kelembaban udara merupakan faktor-faktor yang penting dari
iklim karena besar pengaruhnya terhadap kondisi ternak (Hafiz, 1968 ; Mc
Dowell, 1970). Suhu dan kelembaban udara yang tinggi akan menyebabkan
stress pada ternak sehingga suhu tubuh, respirasi dan denyut jantung
meningkat, serta konsumsi pakan menurun, akhirnya menyebabkan
produktivitas ternak rendah. Selain itu berbeda dengan factor lingkungan
yang lain seperti pakan dan kesehatan, maka iklim tidak dapat diatur
atau dikuasai sepenuhnya oleh manusia (Djoko Sarwono, 1985).<br />
<br />
2.4. Daya Tahan Panas<br />
Penerapan ternak di daerah yang iklimnya sesuai akan menunjang
dihasilkannya produksi secara optimal. Salah satu unsur penentu iklim
adalah suhu lingkungan. Bagi sapi potong yang mempunyai suhu tubuh
optimum 38.33°C, suhu lingkungan 25°C dapat menyebabkan peningkatana
rata pernafasan, suhu rektal dan pengeluaran keringat, yang semuanya
merupakan manifestasi tubuh untuk mempertahankan diri dari cekaman panas
(Widoretno. 1983).<br />
<br />
Daya tahan panas seekor ternak dapat diketahui melalui penggunaan rumus
Benezra (1952), berdasarkan hasil pengukuran suhu rektal dan rata-rata
pernafasan pada pagi dan siang hari (Widoretno. 1983)<br />
<br />
Makin tinggi nilai “Benezra Coefficient”, daya tahan panas hewan makin
rendah. Dilain pihak Guyton (1976) mengemukakan, bahwa makin banyak
jumlah keringat yang dikeluarkan, hewan makin tidak tahan terhadap
cekaman panas. Dengan demikian makin tinggi nilai “Benezra Coefficient”,
jumlah ekskreasi keringat makin banyak (Widoretno. 1983).<br />
<br />
Sampai saat ini belum ada penelitian mengenai banyaknya ekskresi
keringat yang dihubungkan dengan daya tahan panas sapi potong, yang
menggunakan bahan-bahan yang mudah diperoleh dan relative murah
harganya.<br />
<br />
2.5. Menghitung RH-Tbk-Tbb<br />
Kelembaban udara ditentukan oleh jumlah uap air yang terkandung di dalam
udara. Total massa uap air per satuan volume udara disebut sebagai
kelembaban absolut (absolute humidity, umumnya dinyatakan dalam satuan
kg/m3). Perbandingan antara massa uap air dengan massa udara lembab
dalam satuan volume udara tertentu disebut sebagai kelembaban spesifik
(spesifik humidity, umumnya dinyatakan dalam satuan g/kg). Massa udara
lembab adalah tital massa dari seluruh gas-gas atmosfer yang terkandung,
termasuk uap air; jika massa uap air tidak diikutkan, maka disebut
sebagai massa udara kering (dry air).<br />
<br />
Data klimatologi untuk kelembaban udara yang umum dilaporkan adalah
kelembaban relatif (relative humidity, disingkat RH). Kelembaban relatif
adalah perbandingan antara tekanan uap air aktual (yang terukur) dengan
tekanan uap air pada kondisi jenuh. Umumnya dinyatakan dalam persen.<br />
<br />
RH = [PA/Pg] x 100%<br />
<br />
Di mana: PA = tekanan uap air aktual<br />
Pg = tekanan uap air pada kondisi jenuh<br />
<br />
2.6. Suhu Tubuh<br />
Suhu tubuh hewan homeotermi merupakan hasil keseimbangan dari panas yang
diterima dan dikeluarkan oleh tubuh. Dalam keadaan normal suhu tubuh
ternak sejenis dapat bervariasi karena adanya perbedaan umur, jenis
kelamin, iklim, panjang hari, suhu lingkungan, aktivitas, pakan,
aktivitas pencernaan dan jumlah air yang diminum (Anderson, 1970).
Bartholomew (1977) menyatakan bahwa suhu normal adalah panas tubuh dalam
zone thermoneutral pada aktivitas tubuh terendah. Selanjutnya oleh
parker (1980) ditambahkan, variasi normal suhu tubuh akan berkurang bila
mekanisme thermoregulasi telah bekerja sempurna dan hewan telah dewasa.
Webster dan Wilson (1980) mengatakan bahwa variasi suhu tubuh 0,6 - 1,2
oC adalah normal.<br />
<br />
Webster dan Wilson (1980) mengatakan bahwa suhu tubuh (true body
temperature) adalah suhu daerah yang meninggalkan jantung dan suhu
rectal umumnya 0.1 – 0.3 oC lebih rendah dari suhu tubuh. Walaupun
demikian, menurut Anderson (1970), salah satu cara untuk memperoleh
gambaran suhu tubuh adalah dengan melihat suhu rectal dengan
pertimbangan bahwa rectal merupakan tempat pengukuran terbaik dan dapat
mewakili suhu tubuh secara keseluruhan sehingga dapat disebut sebagai
suhu tubuh<br /></div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-10042555001600240312012-11-07T21:36:00.000-08:002012-11-07T21:36:00.927-08:00Pernapasan perut<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="line-height: 16.1pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">Pernapasan perut</span><span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";"></span></div>
<div style="line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">Pernapasan
perut adalah pernapasan yang
melibatkan otot diafragma. Mekanismenya dapat dibedakan sebagai
berikut.</span></div>
<div style="line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 22.5pt; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">1. <span class="apple-converted-space"> </span>Fase inspirasi. Fase ini berupa
berkontraksinya otot diafragma sehingga rongga dada membesar, akibatnya tekanan
dalam rongga dada menjadi lebih kecil daripada tekanan di luar sehingga udara
luar yang kaya oksigen masuk.</span></div>
<div style="line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 22.5pt; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
<span style="color: black; font-family: "Arial","sans-serif";">2. <span class="apple-converted-space"> </span>Fase ekspirasi. Fase ini merupakan
fase relaksasi atau kembalinya otot diaframa ke posisi semula yang dikuti oleh
turunnya tulang rusuk sehingga rongga dada menjadi kecil. Sebagai akibatnya,
tekanan di dalam rongga dada menjadi lebih besar daripada tekanan luar,
sehingga udara dalam rongga dada yang kaya karbon dioksida keluar.</span></div>
<div style="line-height: 18pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-align: justify; text-indent: -0.25in;">
</div>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-8551561699384446682012-11-07T21:32:00.003-08:002012-11-07T21:32:42.647-08:00Pengertian Pernapasan dada<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Pernapasan <span class="IL_AD" id="IL_AD2">dada</span> adalah pernapasan yang melibatkan otot antartulang rusuk. Mekanismenya dapat dibedakan sebagai berikut.<br />
<ul>
<li>Fase inspirasi. Fase ini berupa berkontraksinya otot antartulang rusuk sehingga rongga dada membesar, akibatnya tekanan dalam rongga dada menjadi lebih kecil daripada tekanan di luar sehingga udara luar yang kaya oksigen masuk.</li>
<li>Fase
ekspirasi. Fase ini merupakan fase relaksasi atau kembalinya otot
antara tulang rusuk ke posisi semula yang dikuti oleh turunnya tulang
rusuk sehingga rongga dada menjadi kecil. Sebagai akibatnya, tekanan di dalam rongga dada menjadi lebih <span class="IL_AD" id="IL_AD6">besar</span> daripada tekanan luar, sehingga udara dalam rongga dada yang kaya karbon dioksida keluar.</li>
</ul>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-18986353263196265082012-11-02T22:18:00.001-07:002012-11-02T22:18:30.049-07:00pernafasan dada<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="news">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-weight: bold;">Cara pernafasan dada dengan tidur;</span><br />1 .Tidur telentang tanpa bantal.<br />2 .Posisi tangan berada disamping tanpa menyentuh badan.<br />3 .Ujung ibu jari bertemu dengan ujung jari tengah.<br />4 .Bila belum mampu berkonsentrasi dengan mata tebuka maka diperbolehkan mata terpejam.<br />5 .Menghirup udara melalui hidung secara perlahan dan teratur serta berusaha tanpa menimbulkan suara dalam penghirupan udara.<br />6 .Bila sudah tidak mampu lagi menghirup udara atau perut dan dada terasa sudah terisi penuh udara, simpan didalam dada.<br />7
.Yakni dengan mengempiskan perut dan mendorong udara dari perut kedada,
sehingga terasa didalam dada udara menekan dan mendesak untuk keluar.<br />8 .Tahan posisi tersebut dalam beberapa hitungan awal, bagi pemula sekitar 10 hitungan secara teratur dan berjangka.<br />9
.Keluarkan udara melalui mulut secara perlahan dan teratur serta
sehalus mungkin, berusaha untuk tidak menimbulkan suara hingga udara
didalam dada yang telah disimpan terkuras habis.<br />10 .Ulangi hal
tersebut secara berulang dan sesering mungkin dan berusaha untuk
meningkatkan daya tahan atau lamanya menahan udara didalam dada.<br /><span style="font-weight: bold;">Cara pernafasan dada dengan duduk;</span><br />1 .Duduk dilantai, akan lebih nyaman apabila langsung diatas tanah yang datar dan rata.<br />2 .Kaki bersila, kaki kanan dibawah kaki kiri.<br />3
.Ujung ibu jari bertemu ujung jari tengah dan diletakkan diatas lutut
kanan bagi tangan kanan dan demikian juga dengan tangan kiri diletakkan
pada lutut kiri.<br />4 .Kepala memandang lurus kedepan dan tegap, bila
belum mampu berkonsentrasi dengan mata terbuka maka diperkenankan untuk
memejamkan mata.<br />5 .Menghirup udara melalui hidung secara perlahan dan teratur serta berusaha tanpa menimbulkan suara dalam penghirupan udara.<br />6 .Bila sudah tidak mampu lagi menghirup udara atau perut dan dada terasa sudah terisi penuh udara, simpan didalam dada.<br />7
.Yakni dengan mengempiskan perut dan mendorong udara dari perut kedada,
sehingga terasa didalam dada udara menekan dan mendesak untuk keluar.<br />8 .Tahan posisi tersebut dalam beberapa hitungan awal, bagi pemula sekitar 10 hitungan secara teratur dan berjangka.<br />9
.Keluarkan udara melalui mulut secara perlahan dan teratur serta
sehalus mungkin, berusaha untuk tidak menimbulkan suara hingga udara
didalam dada yang telah disimpan terkuras habis.<br />10 .Ulangi hal
tersebut secara berulang dan sesering mungkin dan berusaha untuk
meningkatkan daya tahan atau lamanya menahan udara didalam dada.<br /><span style="font-weight: bold;">Cara pernafasan dada dengan berdiri;</span><br />1 .Ambil kuda-kuda tengah.<br />~Kaki kanan dan kaki kiri menyamping dengan jarak sekitar 1 meter.<br />~Badan berada ditengah antara kedua jarak antar kaki yang meregang.<br />~Kaki tegak lurus, sehingga masing-masing paha akan miring.<br />2
.Kedua ujung ibu jari tangan bertemu dan kedua ujung jari telunjuk juga
bertemu, sehingga akan terbentuk seperti sebuah lambang hati, posisi
tangan lurus kedepan tapi rileks.<br />3 .Hirup udara secara perlahan
melalui hidung secara perlahan, lembut, dan sehalus mungkin serta
sebisa mungkin tidak menimbulkan suara. Dan gerakkan kedua tangan
melebar kesamping dengan perlahan sesuai dengan irama penghirupan udara.<br />4
.Bila kedua tangan telah berada pada i80 derajat, gerakan tangan menuju
kesamping pinggang, dan usahakan penghirupan udara selesai ketika
tangan telah sampai pada pinggang.<br />5 .Kepalkan tangan dan letakkan disamping pinggang dan dorong udara yang ada didalam perut kedada.<br />6
.Tahan dalam beberapa lama atau hitungan(sekitar 10), untuk tahap awal.
Dan berusaha untuk tingkat lanjut untuk meningkatkan daya tahan atau
lamanya menahan nafas atau udara didada.<br />7 .Keluarkan udara melalui
mulut secara perlahan dan halus dan berusaha untuk tidak menimbulkan
suara, dan angkat tangan didepan(seakan menempel) dada kemudian
gerakkan tangan kedepan, seakan seperti mendorong secara perlahan dan
halus pula.<br />8 .Berusaha pada pengeluaran udara yang terakhir, posisi
tangan atau jari sebagaimana posisi awal ketika mengambil udara, yakni
membentuk hati.<br />9 .Ulangi pernafasan ini secara bertahap dan berusaha untuk meningkatkan daya tahannya atau lamanya menahan udara.<br />10
.Bila ketika menahan udara terlalu lama sehingga tidak mampu untuk
mencoba mengeluarkan udara melalui mulut, maka hirup udara melalui
mulut seperlunya(sedikit mungkin), kemudian keluarkan udara didalam
dada melalui mulut. Hal ini diperlukan bila terdesak, yakni karena
terlalu lama menahan nafas, sehingga katup tenggorokan tidak bisa
terbuka, sehingga untuk memaksanya diperlukan asupan udara baru dari
luar</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
dari berbagai sumber:</div>
<div style="text-align: justify;">
search di google.com</div>
<div align="right">
<a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=recommend&id=125"> kirim ke teman</a> | <a href="http://www.for-indonesia.com/cetak.php?id=125"> versi cetak</a></div>
</div>
<div class="post-footer">
<br /></div>
<h4 class="bg">
Berita "UMUM & CAMPURAN" Lainnya</h4>
<table cellpadding="4" cellspacing="4" class="tambahan" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=1063">tugas-tugas dan fungsi tata usaha</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=448">Makna Aksara Jawa </a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=273"> Tabel Konversi</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=266">tips Ujian/Tes CPNS</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=265">gambaran test potensi akademik</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=264">gambaran psikotest</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=226">UNDANG - UNDANG DASAR REPUBLIK INDONESIA 1945</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=208">Tips Ujian Tulis PNS</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=207">Mengurus Kartu Kuning</a></td></tr>
<tr><td><img alt="ul" border="0" src="http://www.for-indonesia.com/images/1.gif" /><a href="http://www.for-indonesia.com/index.php?pilih=news&mod=yes&aksi=lihat&id=206">cara, langkah-langkah, syarat-syarat, membuat SKCK(surat keterangan catatan kepolisian)</a></td></tr>
</tbody></table>
</div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-2748571656574026792012-11-02T22:12:00.001-07:002012-11-02T22:12:44.790-07:00SPORT : Push up, Teknik, Pernapasan dan Manfaatnya<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<h1 class="title">
SPORT : Push up, Teknik, Pernapasan dan Manfaatnya</h1>
<div class="meta">
by Gruis on 01:12 AM, 10-Feb-12
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Pada posting sebelumnya sudah pernah saya ulas mengenai ketiga</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">gaya</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">push
up dan untuk lebih jelasnya saya tulis lebih lengkap dari teknik yang
benar, pernapasan yang benar serta manfaatnya melakukan push up.</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Push up salah satu olahraga ketahanan otot atau endurance sport.</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Para</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">atlit
dan militer diwajibkan untuk dapat melakukan push up. Manfaat dari push
up ini sangat besar, olahraga ini dapat dilakukan dimana saja dan kapan
saja tanpa biaya tentunya, asal dilakukan dengan benar akan membawa
sisi positif bagi kita. Apa sisi positifnya? Kita lihat pergerakan utama
dari push up adalah kedua lengan kita, tapi yang perlu diingat tumpuan
hanya pada tumit kita. Dari sini kita bisa melihat kontraksi otot mulai
dari betis, paha, pinggul, pinggang, punggung, perut, leher, lengan dan
dada. Hampir semua anggota tubuh kita berkontraksi dan betapa
sempurnanya olahraga ini karena semua tubuh melakukan aktivitas, jelas
sekali manfaatnya, tubuh kita akan sehat, kuat dan bentuk tubuh terlihat
lebih atletis dari sebelumnya.</span><br />
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Ada</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">sebagian
orang bilang sering melakukan push up tubuh kita akan tampak sangkuk (
bahu sedikit condong kedepan), jangan terpengaruh dengan hal semacam
itu. Coba kita lihat orang yang sering melakukan push up dengan yang
tidak pernah melakukannya, kalau kita buka baju (maaf) akan terlihat
bidangnya dada dan lebarnya bahu bagi orang yang sering melakukan push
up sedangkan mereka yang tidak pernah melakukannya walau bentuk tubuhnya
tegak tapi dada dan bahunya tidak berisi karena ototnya kurang
terbentuk. Pada dasarnya tubuhnya tegak tetapi karena otot punggung dan
bahunya sering terlatih push up, maka tubuh bagian atasnya sedikit
condong ke depan, biasanya mereka sehabis berlatih tapi untuk
kesehariannya bentuk tubuh normal dan tampak atletis.</span><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Teknik yang Benar</span></strong><br />
<div class="MsoNormal">
<img alt="pushup-konvensional.jpg" src="http://gruis.mywapblog.com/files/pushup-konvensional.jpg" /></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Ada</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">satu
prinsip yang harus kita pegang, “melakukan push up hanya satu kali
dengan teknik yang benar akan lebih baik ketimbang melakukan push up
berkali-kali dengan teknik yang salah”. Pada waktu start posisi tubuh
masih diatas, pertahankan tubuh sejajar dan kedua lengan sejajar. Tubuh
sejajar dilihat dari dada, perut, pinggul, paha dan betis, bukan dilihat
dari punggung, karena bentuk punggung setiap orang berbeda. Sejajarkan
lengan lurus dengan bahu, fokuskan pada kekuatan bahu untuk menopang.
Kemudian turunkan tubuh dan pertahankan tetap sejajar, fokuskan pada
kedua bahu sebagai pergerakan dan tumit sebagai tumpuan yang berfungsi
pula sebagai dorongan atau beban tubuh, posisi kedua kaki atau tumit
boleh dirapatkan atau melebar sebatas pinggang. Kesalahan fatal biasanya
terletak pada pinggul dan paha yang terlalu kebawah serta bahu dan
lengan kurang dalam pergerakan karena kurang berani menahan beban tubuh
dikarenakan ototnya tertarik karena sakit.</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Ada</span> <span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">tiga
titik, titik pertama lengan dan bahu kita, titik kedua pinggang dan
pinggul kita, titik ketiga adalah tumit kita. Permasalahan diatas itu
karena dorongan atau tekanan tumit dan betis kurang kedepan, kemudian
bahu dan lengan hanya ada pergerakan sedikit. Ada suatu cerita
pengalaman saya sabagai pelatih fisik waktu itu disebuah lembaga
kemanusiaan internasional, melakukan hal seperti itu tadi, dimana
seperti seorang pria melakukan (maaf) hubungan seks dengan gaya
powerful, tidak pria dan tidak wanita sama saja, hanya beberapa orang
saja melakukannya dengan benar. Saya sempat tertawa dalam hati dan
sempat terhenti mengarahkan, padahal yang saya latih adalah tim solid,
satuan penanggulangan bencana. Kemudian setelah posisi push up kita
berada dibawah pertahankan tubuh yang sejajar tadi jangan sampai
menyentuh media lantai atau tanah, dan posisi bahu dan lengan usahakan
sejajar dengan tubuh. Lalu angkat kembali dengan tetap mempertahankan
posisi tubuh dalam melakukan push up yang benar. Pada awal latihan
melakukan teknik yang benar memang cukup berat, tetapi jika kita sudah
melatih dengan sekali saja dengan benar maka seterusnya kita sangat
terbiasa melakukannya tinggal kita menambah repetisi (reps) atau ulangan
sampai berapa kali kita melakukannya. Kalau kita nanti sudah mahir, mau
bentuk dan model apa pun dalam melakukan teknik push up ini, silakan,
karena Anda adalah ahlinya.</span><br />
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Pernapasan yang Benar</span></strong><br />
<div class="MsoNormal">
<img alt="pushup-napas.jpg" src="http://gruis.mywapblog.com/files/pushup-napas.jpg" /></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Banyak orang rancu
dalam olah napas pada push up ini. Saya pernah melihat orang sangat
cepat melakukan ini padahal tekniknya benar, tetapi hasilnya kurang
memuaskan, kalau untuk pamer silakan, orang akan terkesima dengan berapa
repetisi dia push up, tetapi hasil atau manfaat untuk otot dan
kesehatan adalah kurang. Bagaimana mendapatkan hasil yang maksimal?
Setelah saya bertanya padanya, coba kamu balik pernapasannya, dia jawab
apa? Berat. Saya juga bukan kebetulan seorang praktisi beladiri, seorang
yang menggeluti beladiri pun masih banyak dijumpai menggunakan
pernapasan push up seperti contoh diatas. Pernapasan yang benar pada
saat kita mendorong tubuh kita keatas pada saat itulah hembuskan napas
dan pada saat posisi kita dibawah dengan tertariknya otot dada dan bahu
pada saat itulah kita menghirup napas. Cukup berat, karena pada saat
kita melakukan dorongan keatas seakan mengangkat beban yang berat.
Tentunya, ini bukan merupakan suatu hambatan, jadikanlah ini bentuk
teknik yang harus dilakukan. Ada satu lagi rahasia yang mungkin Anda
belum tahu jawabannya, jika kita telah melakukan push up dengan teknik
yang benar, pernapasan yang benar, maka tambah satu lagi dengan fokus
atau konsentrasi, rasakan waktu kita menghirup napas pada waktu posisi
turun dan menghembuskan napas pada waktu mengangkat tubuh, rasakan napas
yang masuk berupa energi positif dan napas keluar berupa suatu pukulan
atau lepasnya racun dari tubuh. Jika ini berpadu ketiganya, maka secara
otomatis kita akan mendapat energi yang luar biasa berupa kekuatan dalam
atau tenaga dalam, itu adalah teknik memupuk tenaga dalam), yang dapat
kita gunakan dalam keseharian kita (pada posting baru nanti saya akan
bahas lebih lanjut mengenai ini).</span><br />
<div class="MsoNormal">
<strong><span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Manfaat yang Besar</span></strong></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Bagi
saya yang masih aktif dalam dunia kebugaran khususnya body building,
teknik push up adalah sangat penting. Membuat stamina pada otot lebih
baik, karena kita akan memiliki daya tahan otot yang menjadikan tubuh
kita lebih kuat disamping membentuk otot utamanya di area pectoral
(dada), shoulder (bahu), tricep (lengan belakang) juga trapezium
(sekitar leher dan punggung). Pada ilmu Cina tekanan atau dorongan tumit
pada push up, sehingga membuat betis tertarik dapat membuat kita lebih
sehat, membuang racun pada tubuh. Kemudian telapak tangan sebagai
pergerakan dan juga tumpuan karena penekanan akan sangat bagus untuk
memperlancar aliran darah kita, membuat jantung terasa sehat. Selain
kita lebih sehat dan dada kita lebih bidang dan kencang, bahu juga
bertambah lebar, apakah secara seksual juga berpengaruh? Sangat
berpengaruh. Justru saya sarankan bagi Anda wajib melakukan push up
secara rutin, apalagi bagi seorang pria yang dituntut mahir dalam urusan
ranjang, karena pada hakekatnya kinerja dari teknik push up sudah
sangat membantu dalam urusan seksual Anda, ditinjau dari segi teknik
atau cara melakukan push up dengan benar dan pernapasan yang benar
niscaya kita akan sehat dan bugar. Jangan takut setelah kita melakukan
push up otot-otot akan terasa pegal dan sakit, karena itu adalah alami
dalam proses pembentukan otot. Siapa sih wanita yang tidak mau dipeluk
dan bersandar di dada yang bidang dan bahu yang lebar pada seorang pria.
Bagi Anda seorang pria melihat wanita yang begitu Indah lekuk tubuhnya
bak peragawati lewat di depan Anda, bagaimana? mana tahan..</span></div>
<span style="font-family: Arial; font-size: 10pt;">Salah satu manfaat
yang dirasakan dari olahraga push up ini adalah memperbaiki dan
mempertahankan penampilan, membuat Anda lebih percaya diri, itulah
kuncinya. Kurang PeDe, ya push up lah.</span></div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-19736891984979740132012-11-02T22:09:00.001-07:002012-11-02T22:09:58.890-07:00Sering-sering lah menarik nafas secara teratur !<a href="http://irengputih.com/sering-sering-lah-menarik-nafas-secara-teratur/2717/">Sering-sering lah menarik nafas secara teratur !</a>kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-73059191641945866232012-11-01T03:19:00.000-07:002012-11-01T03:19:42.151-07:006 Prinsip Senam Rematik/ Sakit Sendi<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
Mungkin belum banyak penderita rematik yang mengenal senam rematik atau <i>sakit sendi</i>.
Padahal senam ini sangat berguna untuk mengatasi rasa nyeri,
meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh secara menyeluruh. Pada
dasarnya, ada 6 prinsip dasar di dalam melakukan senam rematik yang akan
dijelaskan di bawah ini. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu
dengan dokter untuk mengetahui gerakan yang sesuai dengan kondisi
rematik Anda sebelum melakukan senam ini. <span id="more-224"></span><br />
<strong>Prinsip Pertama: Latihan Pernapasan</strong><br />
Duduklah dengan nyaman dan tegakkan punggung Anda. Tarik napas melalui
hidung hingga tulang rusuk terasa terangkat dan hembuskan napas melalui
mulut seperti meniup lilin (untuk mengeceknya: letakkan tangan Anda pada
bagian dada). Latihan ini sangat berguna untuk mengurangi rasa nyeri
saat rematik datang. Lakukan secara kontinu, minimal 4 set dengan
istirahat antar set 1-2 menit.<br />
<strong>Prinsip Kedua: Pemanasan </strong><br />
Sebelum berlatih, Anda dianjurkan untuk melakukan pemanasan selama 5-10
menit. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan berjalan atau bersepeda
santai, atau dengan peregangan ringan.<br />
<strong>Prinsip Ketiga: Latihan Persendian </strong><br />
Beberapa contoh latihan berikut sangat cocok untuk melatih beberapa titik persendian Anda.<br />
<span style="text-decoration: underline;">Sendi Leher</span><br />
Tegakkan kepala Anda. Putar kepala ke kanan perlahan lahan hingga
kembali ke posisi awal. Lanjutkan dengan memutar kepala ke kiri secara
perlahan-lahan hingga kembali ke posisi awal. Lakukan secara berulang.<br />
<span style="text-decoration: underline;">Sendi Bahu</span><br />
Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi lengan rileks di samping tubuh
Anda. Angkat lengan kanan secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh
Anda, kemudian kembalikan pada posisi semula. Ulangi gerakan yang sama
untuk lengan kiri Anda. Lakukan secara bergantian antara lengan kiri dan
kanan<br />
Mulailah dengan posisi siku ditekuk ke arah samping dan posisi
telapak tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan,
hingga kedua siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan menggerakkan siku
hingga kembali ke posisi awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik
siku kembali ke posisi awal.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_225" style="width: 573px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-225 " height="164" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-bahu.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="563" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Bahu)</div>
</div>
<span style="text-decoration: underline;">Sendi Pinggul</span><br />
Berbaringlah dengan nyaman dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan
kaki kanan Anda secara perlahan dari tubuh, lalu kembalikkan ke posisi
awal. Lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_233" style="width: 578px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-233 " height="124" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-pinggul.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="568" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pinggul)</div>
</div>
<span style="text-decoration: underline;">Pergelangan Kaki</span><br />
Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian
lakukan arah sebaliknya (berlawanan jarum jam). Lakukan secara
bergantian antara pergelangan kaki kanan dan kiri.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_230" style="width: 234px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-230 " height="63" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-pergelangan-kaki.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="224" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Kaki)</div>
</div>
<span style="text-decoration: underline;">Pergelangan Tangan</span><br />
Tekuk jari–jari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam dan kemudian berlawanan dengan jarum jam.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_232" style="width: 532px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-232" height="147" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-pergelangan-tanga.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="522" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pergelangan Tangan)</div>
</div>
<span style="text-decoration: underline;">Ruas Jari</span><br />
Sentuh tiap jari-jari tangan Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5 kali.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_236" style="width: 169px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-236" height="147" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-jari.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="159" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Ruas Jari)</div>
</div>
<strong>Prinsip Keempat: Latihan Kekuatan</strong><br />
Latihan ini bertujuan untuk melatih otot. Dilakukan sebanyak 3–5 set, dengan istirahat antar set selama 1-2 menit.<br />
<span style="text-decoration: underline;"><em>Seated cross legged press</em> </span><br />
Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan kaki
kanan di atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri, dan
di saat bersamaan, tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Tahan
posisi ini selama 3-6 detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan posisi
pergelangan kaki kiri di atas pergelangan kaki kanan.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_237" style="width: 107px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-237 " height="174" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/lat-kekuatan-kaki.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="97" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Seated Cross Legged Press)</div>
</div>
<span style="text-decoration: underline;"><em>Pelvic tilt</em> </span><br />
Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai.
Angkat panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah serta tangan
tetap menyentuh lantai. Rasakan adanya kontraksi pada pantat dan perut
Anda. Tahan posisi ini beberapa detik, sambil mengambil napas
dalam-dalam dan perlahan.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_240" style="width: 344px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-240 " height="147" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-kekuatan-panggul.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="334" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)</div>
</div>
<span style="text-decoration: underline;"><em>Rubber band</em> </span><br />
Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari Anda
selebar yang Anda bisa. Perlahan lepaskan tekanan dari karet gelang
tersebut dan kembali ke posisi awal.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_241" style="width: 341px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-241" height="81" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-kekuatan-jari.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="331" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Pelvic Tilt)</div>
</div>
<strong>Prinsip Kelima: Latihan Kardio</strong><br />
Latihan ini dilakukan untuk kesehatan jantung dan meningkatkan
stamina. Latihan ini dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang,
aerobik, dan bersepeda. Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan
pemanasan selama 5-10 menit.<br />
<div class="wp-caption alignnone" id="attachment_242" style="width: 122px;">
<img alt="Senam Rematik atau Sakit Sendi" class="size-full wp-image-242" height="163" src="http://www.hilo.co.id/wp-content/uploads/2010/06/bone5-lat-kardio.jpg" title="Senam Rematik atau Sakit Sendi" width="112" /><div class="wp-caption-text">
Senam Rematik atau Sakit Sendi (Kardio)</div>
</div>
<strong>Prinsip Keenam: Peregangan</strong><br />
Latihan ini dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas sendi dan
otot. Untuk sesi ini, Anda dapat menggunakan iringan musik lembut untuk
membangun suasana rileks.<br />
<br />
<em><em>Artikel mengenai<strong> tulang dan sendi </strong>seperti<strong> sakit sendi/ nyeri sendi</strong> lainnya, cek di <a href="http://www.hilo.co.id/category/info-sehat/sendi">sini</a></em></em><br />
<br /></div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-4531197516777836392012-11-01T02:23:00.000-07:002012-11-01T02:23:42.314-07:00Latihan untuk Melangsingkan Perut<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="item" id="item_denti:journal:16">
<div class="itemboxsub">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="icon" width="24"><img alt="Blog Entri" height="24" src="http://images.multiply.com/multiply/icons/clean/24x24/journal.png" title="Blog Entri" width="24" /></td><td class="cattitle"><a href="http://denti.multiply.com/journal/item/16/Latihan-untuk-Melangsingkan-Perut" itemprop="url" rel="bookmark"><span itemprop="name">Latihan untuk Melangsingkan Perut</span></a></td><td class="itemsubsub"><nobr>Nov 27, '08 2:55 AM</nobr><br />untuk semuanya</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div class="itemshadow">
<div class="itembox">
<div class="bodytext" id="item_body">
<table cellpadding="1" cellspacing="1" style="width: 100%px;"> <tbody>
<tr> <td> <img align="left" alt="" border="1" height="237" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut2.JPG" vspace="4" width="250" />Setelah
memuaskan diri mengonsumsi makanan lezat tetapi berlemak dan
menggemukkan di hari lebaran. Kini saatnya kembali memperhatikan tubuh.
Kali ini fokus kita adalah daerah perut.<br /><br />Abdomen atau daerah
perut adalah salah satu area yang sangat penting dalam anatomi tubuh.
Perut yang kuat bukan hanya memengaruhi penampilan, tetapi juga performa
fisik kita.<br /><br />Ada beberapa fungsi otot abdominal, tetapi yang
paling utama adalah melindungi organ-organ tubuh di perut dan untuk
menstabilkan tubuh. Seorang bayi bisa mulai duduk, merangkak, kemudian
berjalan setelah otot abdominalnya lebih terintegrasi dan kuat. Begitu
juga dalam pose yoga, otot perut yang kuat membantu dalam pose-pose yang
membutuhkan keseimbangan.<br /><br />Otot perut yang kuat bukan berarti
otot harus rata dan keras, bahkan berbentuk "six packs" seperti model
atau aktor Hollywood. Sebaliknya, otot perut yang terlalu kuat membuat
proporsi tubuh tidak seimbang, sehingga bagian punggung tertarik dan
menjadi bungkuk dan tidak lentur.<br /><br />Seseorang bisa mempunyai perut
yang bulat, tetapi otot perutnya kuat, sehingga punggungnya kuat dan
keseimbangannya prima. Untuk itu, dalam latihan di edisi ini, kami
gabungkan pose penguatan otot perut dengan gerakan yang berfungsi
menguatkan punggung bawah dan membuka dada.<br /><br />Otot abdomen terbagi dalam tiga kelompok. Kelompok pertama adalah <span style="font-style: italic;">Rectus Abdominis</span>,
yang merupakan kelompok otot paling luar. Rangkaian otot ini dimulai
dari tulang kemaluan dan berakhir di bagian tulang dada dan tulang
rusuk.<br /><br />Karena bentuknya, otot ini sering disebut <span style="font-style: italic;">six packs</span>. Otot ini berfungsi antara lain menstabilkan daerah pelvis dan tulang rusuk.<br /><br />Dua kelompok otot perut lainnya adalah <span style="font-style: italic;">Obliques</span>, sepasang otot yang saling silang di bagian samping perut kita, dan <span style="font-style: italic;">Transversus Abdominis</span>,
yang merupakan otot yang paling dalam. Penggunaan otot abdomen yang
benar membantu mencegah sakit punggung dan membuat perut kuat.<br /><br />Sebelum berlatih pose yoga di bawah ini, sebaiknya lakukan beberapa gerakan pemanasan seperti <span style="font-style: italic;">Surya Namaskara (sun salutation), Adhomuka Svanasana (downward facing dog)</span>, dan beberapa standing poses atau pose berdiri seperti <span style="font-style: italic;">Warrior (Virabhadrasana</span> 1 dan 2), <span style="font-style: italic;">Trikonasana, </span>dan<span style="font-style: italic;"> Parsvakonasana.</span><br /><br />Ada baiknya juga melakukan beberapa pose untuk membuka daerah panggul secara perlahan, seperti<span style="font-style: italic;"> lunge</span> (pose pemanasan pelari), dan <span style="font-style: italic;">Baddha Konasana</span> (pose kupu kupu). Pemanasan untuk daerah tulang punggung atau <span style="font-style: italic;">spine</span> yang juga baik adalah <span style="font-style: italic;">cat and cow.</span><br style="font-style: italic;" /><br />Untuk
pose ini, letakkan tangan dan lutut di lantai dengan jarak tangan
sebahu dan jarak lutut sepunggung. Saat menarik napas, turunkan punggung
ke arah lantai, buka dada dan kepala mendongak ke atas.<br /><br />Saat
buang napas, bawa punggung ke arah atas (buat punggung jadi bulat),
kempiskan dada dan bawa dagu masuk. Lakukan gerakan ini paling tidak
lima kali dengan napas yang dalam.<br /><br />Untuk pose-pose di bawah ini,
tahan gerakan antara tiga sampai lima napas, dan istirahat sebentar
Sebelum melakukan gerakan berikutnya.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">1. Forearm Plank</span><br />(Upper push-up dengan lengan bawah)<br /><br /><span style="font-style: italic;"><img align="left" alt="" border="1" height="83" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut.JPG" vspace="4" width="230" />Plank pose </span>atau biasanya disebut <span style="font-style: italic;">upper push up</span>
adalah gerakan yang paling efektif untuk menguatkan otot abdomen. Pose
ini bisa dilakukan dengan telapak tangan di lantai dan lengan lurus
(seperti push-up), atau dengan<span style="font-style: italic;"> forearm </span>atau lengan bawah di lantai.<br /><br />Pastikan
tubuh kita membuat satu garis lurus dan jangan biarkan punggung jatuh
ke arah lantai. Untuk membuat otot perut agar kuat, tahan pinggang dan
panggul tetap di atas.<br /><br /><img align="right" alt="" border="1" height="94" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut1.JPG" vspace="4" width="230" />Tahan
di pose ini sekitar 3 sampai 5 napas yang dalam, lalu turunkan badan
dan berbaring telungkup. Istirahat beberapa napas sebelum memulai set
berikutnya. Lakukan 2 atau 3 set.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;">2. Leg Raise</span><br /><br /><img align="left" alt="" border="1" height="189" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut2.JPG" vspace="4" width="200" />Berbaring
di punggung dengan kaki berdekatan, letakkan lengan lurus di bawah
punggung, telapak tangan menghadap ke lantai. Fungsi lengan di bawah
punggung untuk menopang punggung kita agar mengurangi risiko cedera.<br /><br /><img align="right" alt="" border="1" height="89" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut3.JPG" vspace="4" width="230" />Tarik
napas, angkat kaki sampai 90 derajat. Usahakan kaki tetap lurus, tetapi
kalau ini terlalu susah, lutut bisa sedikit ditekuk. Buang napas,
turunkan kaki sampai beberapa sentimeter dari lantai. Lakukan lagi
sampai 5 atau 10 kali hitungan, lalu berbaring untuk istirahat sebentar.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;">3. Half Boat Pose</span><br style="font-weight: bold;" /><br /><img align="left" alt="" border="1" height="90" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut4.JPG" vspace="4" width="250" />Berbaringlah
di punggung dengan kaki berdekatan. Angkat kedua kaki sampai sekitar 45
derajat dari lantai. Angkat badan hingga punggung lepas dari lantai,
dan kepala sejajar dengan jari kaki tingginya, angkat lengan di samping
dengan jari-jari ke arah kaki.<br /><br />Tetap di sini dengan titik
keseimbangan di tulang duduk kita. Tahan 3 sampai 5 napas, lalu kembali
berbaring di lantai untuk istirahat sebelum memulai set baru. Lakukan 2
sampai 3 set.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;">4. Locust Pose</span><br />(Salabasana)<br /><br /><img align="right" alt="" border="1" height="88" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut5.JPG" vspace="4" width="250" />Pose
ini untuk menguatkan punggung bawah. Berbaringlah telungkup. Saat tarik
napas angkat kedua kaki dan angkat dada. Usahakan kaki tetap lurus,
lengan di samping tubuh dan buka daerah dada.<br /><br />Tahan di sini selama paling tidak 3 sampai 5 napas sebelum turun kembali ke lantai dan istirahat. Lakukan 2 atau 3 set.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;">5. Cobra Pose</span><br />(Bhujangasana)<br /><br /><img align="left" alt="" border="1" height="140" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/OKT2008/Melangsingkan%20perut6.JPG" vspace="4" width="250" />Berbaringlah
menelungkup dengan kaki merapat, kedua telapak tangan di samping dada,
jari-jari tangan di bawah bahu, dan wajah menempel di matras. Tarik
napas, perlahan angkat wajah, dada dan perut, telapak tangan menekan
lantai. Buka dada dan menengadah.<br /><br />Tangan bisa diluruskan, tetapi
usahakan siku tidak terkunci dan pastikan bahu tidak terangkat. Tahan 3
sampai 5 napas. Buang napas, perlahan turunkan kembali tubuh. Lakukan 2
sampai 3 set.</td></tr>
<tr> <td><img height="1" src="http://cybermed.cbn.net.id/cbprtl/images/elements/_spacer.gif" width="5" /></td></tr>
</tbody></table>
<span id="ctl00_mContent_spSumber"> <table cellpadding="1"> <tbody>
<tr> <td> <span class="topic_title">Sumber: Senior</span></td></tr>
</tbody></table>
</span></div>
</div>
</div>
</div>
<div class="itemactions" id="itemactions">
<div class="litemactions">
<a class="mine replybutton" href="http://denti.multiply.com/journal/item/16/Latihan-untuk-Melangsingkan-Perut">3 komentar</a></div>
<div class="ritemactions">
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style " style="float: right;">
</div>
</div>
</div>
<div class="itemboxsub">
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 100%px;"><tbody>
<tr><td class="icon" width="24"><img alt="Blog Entri" height="24" src="http://images.multiply.com/multiply/icons/clean/24x24/journal.png" title="Blog Entri" width="24" /></td><td class="cattitle"><a href="http://denti.multiply.com/journal/item/15/Supaya-Pantat-Kecil-dan-Mengencang" itemprop="url" rel="bookmark"><span itemprop="name">Supaya Pantat Kecil dan Mengencang</span></a></td><td class="itemsubsub"><nobr>Nov 27, '08 2:36 AM</nobr><br />untuk semuanya</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<br />
<span style="font-weight: bold;">Perlu Kesabaran</span><br style="font-weight: bold;" /><br />Untuk
mengecilkan dan mengencangkan pantat, Anda perlu berlatih secara
teratur. Tentu dibutuhkan kesabaran. Perlu waktu sekitar satu bulan bila
Anda mau tekun berolahraga dan menjaga agar berat badan tidak bertambah
lagi.<br /><br />Latihan olahraga yang dianjurkan adalah latihan olahraga
kardio (aerobik), misalnya jalan, joging, jalan dan joging di treadmil,
bersepeda, dan sepeda stasioner. Lakukan salah satu latihan kardio
secara teratur, 3-4 kali dalam seminggu dan cukup takarannya (paling
sedikit 30-45 menit sekali berlatih).<br /><br />Selain itu, agar otot-otot
pantat menjadi kencang, lakukan latihan beban seperti gambar di bawah
ini. Lakukan latihan ini 3 kali per minggu selama 30-45 menit. Gerakan
dapat berganti-ganti, supaya ada variasi dalam latihan. Setiap kali
latihan, lakukan 4-5 gerakan.<br /><br />Cobalah, semoga Anda berhasil.<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><img align="left" alt="" border="1" height="200" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/NOV2008/Pantat%20kecil-mengencang.JPG" vspace="4" width="139" />Gerakan 1</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Gerakan awal</span><br /><br />1.
Berdirilah dengan memegang barbel atau dua dumbel pada punggung bagian
atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Kedua lutut sedikit dibengkokkan,
lalu turunkan badan bagian atas sampai hampir sejajar dengan lantai.<br /><br />2. Berhenti sebentar, naikkan badan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><img align="right" alt="" border="1" height="200" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/NOV2008/Pantat%20kecil-mengencang1.JPG" vspace="4" width="153" />Gerakan 2</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Squat membawa beban</span><br style="font-weight: bold;" /><br />1.
Berdirilah tegak dengan membawa barbel atau dua buah dumbel pada
punggung bagian atas. Kedua kaki terbuka selebar bahu. Usahakan agar
punggung lurus dan kepala tegak.<br /><br />2. Lakukan gerakan squat sampai
paha hampir sejajar dengan lantai. Istirahat sebentar, kemudian kembali
ke posisi awal. Lakukan gerakan ini sebanyak delapan kali.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><img align="left" alt="" border="1" height="200" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/NOV2008/Pantat%20kecil-mengencang2.JPG" vspace="4" width="178" />Gerakan 3</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Melangkah dengan beban</span><br /><br />1. Berdirilah tegak dengan membawa beban barbel atau dua buah dumber pada punggung atas dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.<br /><br />2.
Usahakan agar punggung tetap lurus dan kepala tegak. Melangkahlah ke
depan dengan kaki kanan. Turunkan badan sampai paha hampir sejajar
dengan lantai. Berhenti sebentar, kemudian kembali ke posisi awal.
Gerakan berikutnya, melangkah dengan kaki kiri. Lakukan gerakan ini
sebanyak delapan kali pada setiap kaki.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><img align="right" alt="" border="1" height="192" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/NOV2008/Pantat%20kecil-mengencang3.JPG" vspace="4" width="200" />Gerakan 4</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Mengangkat kaki ke samping</span><br style="font-weight: bold;" /><br />1. Bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki, punggung lurus dan kepala sejajar lantai.<br /><br />2.
Angkat ke atas kaki kiri yang dibengkokkan ke samping. Berheritilah
sebentar, lalu turunkan dan kemudian gerakkan dengan kaki kanan. Lakukan
ulangan gerakan ini sebanyak delapan kali pada setiap kaki.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><img align="left" alt="" border="1" height="186" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/NOV2008/Pantat%20kecil-mengencang4.JPG" vspace="4" width="200" />Gerakan 5</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Rentangkan kaki ke belakang</span><br /><br />1. Bertumpulah pada kedua lutut dan kedua tangan. Punggung dalam posisi lurus dan kepala sejajar dengan lantai.<br /><br />2.
Naikkan dan rentangkan kaki kanan ke belakarrg. Berhentilah sejenak,
kemudian kembafi ke posisi awal. Kemudian, naikkan dan rentangkan kaki
kiri ke belakang. Lakukan delapan kali gerakan untuk setiap kaki.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><img align="right" alt="" border="1" height="151" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/NOV2008/Pantat%20kecil-mengencang5.JPG" vspace="4" width="200" />Gerakan 6</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Mengangkat pinggul</span><br /><br />1.
Tidurlah telentang dengan kedua kaki dibengkokkan. Telapak kaki
terletak datar di lantai dan kedua lengan berada di samping badan.
Telapak tangan menghadap ke bawah.<br /><br />2. Naikkan pinggul sampai
badan bagian atas sebaris dengan paha. Berhenti sejenak, gerakkan pantat
untuk turun ke posisi awal. Lakukan gerakan ini delapan kali ulangan.<br /><br />---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------<br /><br /><span style="font-weight: bold;"><img align="left" alt="" border="1" height="200" hspace="5" src="http://cybermed.cbn.net.id/UserFiles/Image/cybermed/Work%20Out/NOV2008/Pantat%20kecil-mengencang6.JPG" vspace="4" width="194" />Gerakan 7</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Rentangkan kaki ke belakang</span><br style="font-weight: bold;" /><br />1. Berdirilah menghadap dinding atau tiang. Peganglah dumbel dengan jarak sepanjang lengan.<br /><br />2.
Gerakkan kaki kanan ke belakang, gerakkan juga pantat Anda. Berhenti
sejenak, kemudian kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan ini dengan
kaki kiri. Lakukan gerakan ini dengan masing-masing kaki sebanyak
delapan kali.<br /><br /><br /><br /><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Oleh:</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Dr. Sadoso Sumosardjuno Sp,KO.</span><br style="font-weight: bold;" /><span style="font-weight: bold;">Spesialis Kedokteran Olahraga http://denti.multiply.com/journal</span> </div>
kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-80561019522824811252012-09-03T02:56:00.000-07:002012-09-03T02:56:33.953-07:00Inilah Sepuluh Penyebab Utama Stroke <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><strong>TEKANAN </strong>darah tinggi, merokok, timbunan lemak, pola makan (diet) yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, tingginya tingkat kolesterol jahat, diabetes, minum terlalu banyak alkohol, stres dan depresi, serta gangguan jantung menyumbang 90 persen penyebab stroke. <br />
<br />
Demikian hasil penelitian yang paling komprehensif terkait penyebab stroke yang dilakukan oleh tim di McMaster University di Ontario, Cananda baru-baru ini. <br />
<br />
Faktor dengan link terkuat yakni tekanan darah tinggi. Hipertensi diperkirakan meningkatkan resiko terkena stroke hingga dua kali lipat. Sekitar 150.000 orang di Inggris setiap tahun menderita stroke. Penyakit ini juga masih menjadi penyebab utama kecacatan di negara itu.<br />
<br />
Studi yang dipublikasikan di The Lancet dan dikemukakan pada Kongres Kardiologi Dunia di Bejing itu, meneliti 3.000 orang yang mengalami stroke dan 3.000 orang yang tidak menderita stroke. Para responden kemudian ditanyai tentang gaya hidup mereka, termasuk olahraga yang mereka lakukan dan pola makan mereka.<br />
<br />
Temuan menunjukkan bahwa perokok dua kali lipat risiko terkena stroke, pola makan yang buruk meningkatkan risiko sebesar 35 persen, sementara minuman keras meningkatkan risiko hingga setengahnya, stres sebesar 30 persen, dan depresi sebesar 35 persen.<br />
<br />
"Temuan kami menunjukkan bahwa sepuluh faktor resiko sederhana yang berhubungan dengan 90% penyebab stroke berkenaan dengan resiko iskemik dan perdarahan intraserebral," kata Martin O'Donnell, penulis utama penelitian. Ia menambahkan gaya hidup aktif mampu mengurangi resiko terkena stroke sekitar 30 persen.<br />
Stroke adalah suatu kondisi di mana terjadi bekuan darah; atau pecah pembuluh darah arteri atau urat darah ke daerah otak. Kurangnya oksigen dan glukosa (gula) yang mengalir ke otak menyebabkan kematian sel-sel otak dan kerusakan otak, sering mengakibatkan adanya penurunan kemampuan berbicara, bergerak, dan mengingat.<br />
(<b>Linda/CN33</b>)<br />
<br />
<div class="detail_wadah_img"> <img align="left" alt="image" class="detail_img" height="267" hspace="5" src="http://suaramerdeka.com/foto_sehat/63d131fb43bb48fa716b1197b17388f9.jpg" width="400" /> </div></div>kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3315516916212285072.post-14634259335203600532012-07-11T18:00:00.001-07:002012-07-11T18:00:01.713-07:00Manfaat makanan pedas- Intisari Online<a href="http://www.intisari-online.com/read/manfaat-makanan-pedas#.T_4hd9PgrWM.blogger">Manfaat makanan pedas- Intisari Online</a>kodrat kurniawanhttp://www.blogger.com/profile/11978016040797533008noreply@blogger.com0