penyebab, gejala dan cara mengatasi darah rendah
Tekanan darah rendah atau dalam istilah medis disebut hipotensi
adalah salah satu kondisi dimana seseorang mengalami tensi darah yang
rendah, biasanya kurang dari 90/60 mmHg. Tapi itu bukanlah ukuran
mutlak, karena setiap orang memiliki tekanan darah yang berbeda dan
adaptasi yang berbeda. Disini yang dimaksud bukanlah sedikitnya volume
darah tetapi sirkulasi darah yang mengalir dari jantung terlalu rendah
tekanannya/lemah. Tekanan darah rendah dapat ditingkatkan dengan membuat
beberapa perubahan dalam gaya hidup seseorang dan cara makan yang
tepat. Seorang setidaknya harus memiliki tekanan darah normal yang
berkisar 120/80 mm Hg. Namun, ketika tingkat tekanan darah turun di
bawah tingkat ini (90/60 mm Hg), dikatakan bahwa orang yang memiliki BP
yang rendah. Tekanan darah rendah adalah kondisi yang cukup umum dialami
oleh beberapa orang, yang terjadi karena terhambatnya pasokan oksigen
dan nutrisi penting untuk otak. Hipotensi atau tekanan darah rendah
tidak dianggap sebagai kondisi yang tidak mematikan, namun jika orang
mengalami tekanan darah rendah ini beberapa gejala yang timbul adalah
pusing, pingsan, kelelahan, gangguan tidur, kecemasan, tangan dingin,
penglihatan kabur, dll. Tekanan darah rendah dapat disebabkan oleh
berbagai faktor seperti dehidrasi darah ringan atau berat, kurang minum,
kurang tidur, haid yang tidak normal, peradangan pada organ-organ tubuh
seperti pankreatitis akut, kelemahan pada otot jantung yang lambat,b
ahkan beberapa asupan obat tertentu dapat menimbulkan kondisi ini.
Beberapa gejala orang yang mengalami darah rendah / hipotensi, adalah:
- Mudah pusing dan mengeluarkan keringat dingin bahkan sampai pingsan
- Sering menguap, mudah mengantuk dan ketika sudah tertidur susah
untuk bangun tidur (merasa terus masih mengantuk, dan berat rasanya
untuk bangun)
- Mata kabur secara tiba-tiba dan terasa berkunang-kunang / terasa kesmutan di mata.
- Mudah merasa capek, lelah dan badan terasa selalu lemas
Jenis tekanan darah rendah / hipotensi dibagi menjadi tiga jenis, yaitu:
- Hipotensi ortostatik, disebabkan karena perubahan posisi tubuh
secara tiba-tiba seperti ketika posisi tidur kemudian langsung berdiri
tiba-tiba, ketika jongkok langsung berdiri tiba-tiba. Ini merupakan hal
yang sering dialami oleh semua orang, dan hipotensi jenis ini hanya
berlangsung sesaat.
- Hipotensi Dimediasi Neural, biasanya karena kondisi tubuh terlalu
lama dalam keadaan yang sama seperti ketika berdiri terlalu lama, tanpa
istirahat.
- Hipotensi akut, disebabkan karena tekanan darah langsung turun secara tiba-tiba.
Penyebab umum yang mengakibatkan tekanan darah rendah / hipotensi:
- Denyut jantung melambat atau melemah, ini membuat aliran darah darah ke seluruh tubuh melambat dan menyebabkan hipotensi.
- Kekurangan cairan, biasanya dialami ketika sedang terserang diare dan demam.
- Otot jantung melemah, karena otot jantung melemah membuat kenerjanya terganggu.
- Efek samping dari obat-obatan, seperti obat hipertensi, antidepresan, dan sebagainya.
- Kurang istirahat, kurang tidur, banyak fikiran, pengaruh haaid tidak teratur, dan terlalu lelah.
pusing karena darah rendah
Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah / Hipotensi
1. Bangun secara perlahan
Bagi anda yang mengalami hipotensi ortostatik, ketika bangun tidur
hindari langsung berdiri/berjalan, karena aliran darah belum lancar dan
akan membuat kepala pusing. Seharusnya setelah bangun tidur, jedalah
dengan duduk sekitar 20 detik sebelum berdiri Anda sempurna dan
berjalan. Hal ini terjadi terutama saat bangun tidur di pagi hari.
Selain itu, berdiri lama di satu posisi atau mengubah posisi secara
tiba-tiba harus dihindari.
2. Konsumsi daging-dagingan
Daging-dagingan seperti daging sapi dan ayam, dan yang sudah sangat
familiar di masyarakat adalah sangat dianjurkan untuk mengkonumsi daging
kambing.
3. Hindari mengkonsumsi makanan yang asam dan pahit serta hindari buah mentimun
4. Perbanyak minum air
Minumlah minimal air putih 8 gelas sehari. Penderita darah rendah sangat
dianjurkan untuk memeprbanyak asupan cairan untuk tubuh. Jika
seseorang mengalami pusing karena dehidrasi, sangat penting untuk
rehydrate diri dengan minum banyak air. Jumlah cairan yang meningkat
akan meningkatkan volume darah, yang akan meningkatkan tekanan darah.
Minum minuman stamina juga disarankan karena mereka memberikan tubuh
dengan natrium dan kalium, yang akan membantu meningkatkan tingkat
tekanan darah dengan cepat. Pada kasus parah cairan infus akan
diperlukan untuk kasus yang over-dehidrasi.
5. Segera istirahat ketika gejala melanda
Segera duduk atau berbaring ketika anda mulai merasa pusing serta mata
berkuna-kunang, biarkan tubuh anda relaks dan beristirahat beberapa
saat.
6. Olahraga ringan
Olahraga dapat membantu memperlancar aliran darah serta melatih kerja
jantung tetap prima. Selain itu, olahraga membuat badan sehat tetap
segar dan bugar. Namun perlu diingat latihan / olahraga berat harus
dihindari untuk penderita darah rendah. Orang dengan tekanan darah
rendah harus melakukan latihan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda,
berenang dan yoga secara teratur. Pasien yang bersangkutan juga harus
mendapatkan sinar matahari dan udara udara segar dengan cara
menghabiskan lebih banyak waktu di luar rumah.
7. Meningkatkan asupan garam
Dianjurkan mengkonsumsi lebih banyak garam daripada porsi biasanya.
Namun perlu diingat untuk poin ini, juga jangan terlalu banyak dan
keseringan, karena dapat memicu penyakit lain (misal: jantung). Konsumsi
garam lebih dari biasanya, sebaiknya hanya ketika anda mengalami
hipotensi.
8. Banyak Makan makanan kecil (ngemil)
Tekanan darah rendah setelah makan atau hipotensi postprandial dapat
dicegah dengan makan makanan kecil yg rendah karbohidrat namun sering
dimakan. Hal ini karena setelah makan, lebih banyak darah dikirim ke
saluran pencernaan untuk pencernaan, yang dapat mengakibatkan tekanan
darah rendah. Membatasi jumlah makanan bertepung seperti kentang, pasta,
dll juga disarankan. Duduk setelah makan juga akan membantu mencegah
turun secara drastis tekanan darah. Hal ini umumnya terjadi pada orang
tua.Jadi, jika Anda berpotensi darah rendah, dianjurkan untuk teteap
ngemil (makanan kecil) diantara akan besar.
9. Mengenakan stoking
Mengenakan stoking elastis membantu meningkatkan tekanan darah
seseorang dengan mencegah pengumpulan darah di kaki bagian bawah, dan
juga meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Ini sangat membantu untuk
orang yang aktifitasnya / bekerja dengan banyak berdiri.
10. Meninggikan posisi kepala
Gunakan bantal untuk menjaga kepala pada posisi lebih tinggi pada
saat tidur, hal ini membantu melawan gravitasi dan mencegah darah
terlalu banyak meninggalkan kepala. Hal ini juga membantu mengurangi
rasa pusing saat bangun di pagi hari.
11. Minum jus segar
Jika Anda mengalami tekanan darah rendah, minum jus segar setiap hari
untuk meningkatkan tekanan darah Anda. Minum dua kali sehari selama
sekitar satu minggu. Jus wortel segar atau jus delima bisa sangat
membantu.
12. Kacang almond
Ini adalah salah satu cemilan yang menyehatkan jantung dan menjaga
menormalkan tekanan darah Anda. Anda dapat mengemil kacang almond. Atau
resep untuk treatmen darah rendah, buatlah pasta almond dicampur dengan
susu hangat. Rendam almond semalam, kupas kulit matinya bagian luar,
lalu haluskan dengan blender. Campur pasta almond dengan susu hangat dan
minum.
13. Minum jus bit
Jus buah bit mentah dianggap sebagai pengobatan alami yang paling
efektif untuk mengatasi tekanan darah rendah. Seseorang yang menderita
tekanan darah rendah harus minum secangkir jus bit dua kali sehari.
Peningkatan tekanan darah akan mulai terlihat dalam waktu sepekan.
14. Minum kopi
Jika Anda merasa pusing atau lemah, minumlah secangkir kopi yang dapat membantu Anda meringankan pusing dengan cepat.
15. Minum air kemangi
Ambil 15 daun kemangi dan tumbuklah hingga halus, kemudian seduhlah
dengan air hangat dan saring sari-sarinya. Tambahkan madu ke dalam air
seduhan kemangi tersebut dan minum pada waktu perut kosong untuk
mendapatkan efek maksimum.
16. Makan kismis
Rendamlah kismis dalam semangkuk air dan biarkan semalaman. Makanlah
kismis keesokan harinya saat perut kosong dengan segelas air. Anda juga
dapat langsung makan kismis sebagai makanan kudapan/cemilan. Kismis
selain baik untuk menormalkan tekanan darah juga menyehatkan jantung.
Nah, cara tersebut di atas adalah mengatasi secara alami darah
rendah secara umum, untuk mengetahui tekanan darah Anda, sangat
dianjurkan untuk rutin mengukur tekanan darah Anda (menensi), serta
berkonsultasilah pada dokter Anda, karena berbagai suplemen dan obat
sangat bervariasi sesuai dengan penyebab yang mendasarinya.
Anda mengalami hal yang sebaliknya,
Tekanan darah tinggi? Sharing di Sini punya solusi mengatasinya. Yuk, check itu out!
[e_SdS]
berbagai sumber
(Foto: Sarifa Aini)Dewa Rezeki bagi-bagi angpao, di Klenteng Cokro.
Ronie says: 
